ทำความรู้จักอาการ “คุชิซาบิชี่” ก็ไม่ได้หิวอะไรหรอกนะ… แต่อยาก หาขนมกิน เพราะมัน “เหงาปาก”

เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะเคยมีโมเมนต์ “ก็ไม่ได้หิวนะแต่อยากหาอะไรกิน” กันมาบ้าง เพราะอย่างในประเทศแบบญี่ปุ่น คนที่นั่นมีอาการแบบนี้กันจนอาการดังกล่าวมีชื่อเรียกว่า “คุชิซาบิชี่” (口寂しい) เลย

อาการนี้ หากจะให้แปลกเป็นชื่อไทยตรงๆ ก็คงไม่พ้นอาการ “เหงาปาก” อยากหาอะไรกินโดยเฉพาะขนมขบเคี้ยว ซึ่งแม้ฟังดูเผินๆ จะไม่อันตราย แต่หากติดเป็นนิสัยมันก็อาจจะทำให้เราน้ำหนักขึ้นไม่รู้ตัวได้เหมือนกัน

โดยคุชิซาบิชี่เอาเข้าจริงๆ แล้วก็เป็นอาการที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุตั้งแต่เพราะเบื่อเลยหาอะไรกิน ไปจนถึงการกินเพื่อตอบสนองต่อความเครียด

แต่ไม่ว่าจะสาเหตุไหน อาการนี้ก็มักจะมาจากความต้องการทาง “จิตใจ” มากกว่าร่างกาย

โชคดีที่อาการเหงาปากแบบนี้ โดยมากแล้วจะไม่รุนแรงเท่าอาการอื่นๆ อย่าง “การเสพติดอาหาร”

ดังนั้น หากรู้ตัวว่าเป็นคนที่เหงาปากบ่อยๆ เราก็มีวิธีที่จะช่วยลดผลกระทบของอาการนี้ได้ง่ายๆ ดังนี้

– ถามตัวเองก่อนทานอะไรว่าทำไมเพราะหิวจริงๆ หรือแค่เหงาปาก

– เปลี่ยนความสนใจไปทำอย่างอื่น เพื่อไม่ให้เหงาปากมากเกินไป

– ถ้าไม่ไหวจริงๆ ก็เตรียมของกินที่ดีต่อสุขภาพไว้ใกล้ๆ ตัว แทนที่จะอะไรที่มีน้ำตาลสูง

– ลองเปลี่ยนไปเคี้ยวหมากฝรั่ง (โดยเฉพาะแบบไม่มีน้ำตาล) แทนการทานขนม

ที่มา

www.huffpost.com/entry/kuchisabishii-lonely-mouth-mindless-eating_l_5ebdccc3c5b698a29045b714

skdesu.com/en/you-know-what-kuchisabhii-mean/

kokumura.medium.com/the-best-thing-you-can-do-after-you-eat-too-much-d0db6265609