Tag: การลดน้ำหนัก
-
ถ้าพวกเขาทำได้ คุณก็ทำได้!! กับ 20 บุคคลที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้แก่ผู้ลดความอ้วนทุกคน
เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าการที่จะลดความอ้วนให้ได้ผล คือการออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารการกิน ซึ่งไม่เพียงแต่ได้ลดสัดส่วนเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดที่เราได้รับจากการทำแบบนี้คือการได้สุขภาพดีๆ กลับคืนมานั่นเอง และหากคุณเป็นคนที่อยากลดความอ้วน หรือคนที่ลดความอ้วนอยู่แต่ท้อแท้ วันนี้เราก็หาเหล่าบุคคลที่ได้ลดความอ้วนสำเร็จมาให้ได้ดูกัน เพื่อเป็นการสร้างแรงบันดาลใจให้แก่เพื่อนๆ อีกทางหนึ่ง พวกเขาจะมีพัฒนาการในการลดความอ้วนเป็นอย่างไรกันบ้าง เราไปรับชมกันเลยครับผ๊ม!! 1. ชายคนนี้ลดน้ำหนักลงมาได้กว่า 200 กิโลกรัม ซึ่งนั่นได้เปลี่ยนแปลงชีวิตเขาไปตลอดกาล 2. อยากเจ้าอ้วนเชยๆ ได้กลายเป็นหนุ่มฮอตสุดล่ำไปเลยล่ะ 3. “เกือบหนึ่งปีสำหรับการลดน้ำหนักลงกว่า 60 กิโลกรัม ครั้งแรกเลยนะที่ได้เปิดตัวหลังปีใหม่” 4. “ลองบินไฟลต์แรกในรอบสองปี ฉันไม่ต้องขอเข็มขัดแบบเพิ่มขนาดพิเศษแล้ว การไม่ถูกจำกัดขนาดนี่แหละนะเลิศ!” 5. “ตั้งแต่ปี 2009 น้ำหนักฉันลดลงจาก 117 กก. มาอยู่ที่ 70 กก. นั่นมันลดมากกว่า 47 กก. เลยนะนั่น “ 6. “สี่ปีกับการทำการลดความอ้วน ในที่สุดก็สามารถลดจาก 158 กิโลกรัมมาถึง 80…
-
18 ภาพสุดฮา ของการที่ ‘พยายาม’ ทำตัว Healthy แต่ก็ดั๊นไปไม่รอด
สุขภาพของเราเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการใช้ชีวิต นอกจากจะทำให้ร่างกายเราแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้รูปลักษณ์เราดูดีอีกด้วย ปัจจุบัน ผู้คนจึงหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพกันอย่างแพร่หลาย ไม่ว่าจะออกกำลังกาย เข้ายิม เข้าฟิตเนส หรือแม้แต่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ ซึ่งแน่นอนว่า วิธีการดังกล่าว ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบทำมันหรอกนะ ดังนั้น ชาวเน็ตจึงพากันแชร์ Meme ตลกๆ เกี่ยวกับการ “พยายามทำตัวรักสุขภาพ” เอาล่ะ ลองไปรับชมเรื่องราวและ Meme สุดฮา จากชาวเน็ตกันได้เลย… 1. ปริมาณผักโขมก่อนเอาไปทำอาหาร VS ปริมาณหลังจากที่ทำเสร็จแล้ว 2. เมื่อคุณอุตส่าห์ทานอาหารเพื่อสุขภาพไปตั้ง 15 นาทีแล้ว แต่กลับยังไม่พบความเปลี่ยนแปลงใดๆ 3. เมื่อคุณลืมพกขวดน้ำกับหูฟังไปด้วย แต่คุณก็อุตส่าห์ออกกำลังกายได้จนจบ 3. เมื่อฉันสควอท ไปแล้ว 1 เซต 4. เมื่อชีวิตมันย่ำแย่ แต่ก็ยังต้องทานอาหารคลีนอยู่… 5. เมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งแสนยาวนาน แต่กลับมาพบทีหลังว่าเวลาเพิ่งผ่านไป 4 นาทีเอง …
-
28 สาวสวยที่จะทำให้คุณตระหนักได้ว่า ‘น้ำหนัก’ เป็นเพียงตัวเลข ‘กล้ามเนื้อ’ สิของจริง
หากถามหาวิธีที่จะช่วยในการรักษารูปร่างหรือลดสัดส่วนแล้วล่ะก็ การออกกำลังกายหรือการควบคุมอาหาร มักจะเป็นคำตอบอยู่เสมอ และจะให้ดีที่สุดต้องทำร่วมกันด้วยถึงจะเห็นผล แต่หลายๆ คนที่พยายามจะรักษารูปร่างหรือลดสัดส่วนมักจะให้ความสำคัญแก่ตัวเลขของน้ำหนัก โดยไม่คำนึงเลยว่า ตัวเลขน้ำหนักนั้นไม่อาจวัดค่าอะไรได้ทั้งหมด บางทีเราเห็นน้ำหนักเราลด นั่นไม่ได้หมายความว่าเราหุ่นดีขึ้น แต่ที่ลดไปอาจจะเป็นมวลกล้ามเนื้อหรือน้ำก็เป็นไปได้ และวันนี้เพื่อที่จะยืนยันว่าตัวเลขน้ำหนักมันวัดอะไรไม่ได้หรอก สาวๆ เหล่านี้จึงได้ทำการถ่ายรูปตัวเองในช่วงก่อนและหลังที่เธอจะออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งผลก็คือถึงน้ำหนักจะเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิม แต่หุ่นของพวกเธอดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เรียกได้ว่าหุ่นของแต่ละคนนี่กลายเป็นหุ่นแซ่บๆ ทั้งนั้นเลย เอาล่ะ! เอาไปชมพวกเธอกันดีกว่าครับ 1. 80 กิโลกรัมเท่าเดิมแต่ดูหุ่นของเธอสิ ส่วนเว้าส่วนโค้งนี่มาเต็ม 2. ดูนี่หุ่นนั่นสิ โอ้วววว แม่เจ้า!! 3. สัดส่วนลดทุกอย่าง แม้น้ำหนักจะมากขึ้นก็ตาม 4. น้ำหนักเท่าเดิม เพิ่มเติมคือเซ็กซี่ขึ้น 5. “ได้โปรดหยุดให้ตัวเลขของน้ำหนักมาส่งผลต่อความเคารพในตัวเอง แบบที่ฉันเคยทำ” 6. “ฉันมีน้ำหนักเท่าเดิมเหมือนตอนเดือนมิถุนายนที่แล้ว” 7. “อย่าให้ตัวเลขมาขวางความสำเร็จของคุณ นั่นมันก็แค่ตัวเลข!” 8. ดูเซ็กซี่ขึ้นมากๆๆๆๆ 9. อู้วหูวว…
-
มหาวิทยาลัยในประเทศจีนผุดไอเดีย ให้นักศึกษาลดน้ำหนักแลกเกรด เพื่อสุขภาพทที่ดี!?
Zhou Quanfu อาจารย์ประจำมหาวิทยาลัยการเกษตรหนานจิง ประเทศจีน ได้ผุดไอเดียในการลดน้ำหนักของเหล่านักศึกษา ด้วยวิธีที่ไม่ว่าใครก็อยากทำ ข้อเสนอที่ว่านั้นก็คือ ถ้านักศึกษาลดน้ำหนักได้ตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ได้ก็รับคะแนนไปเลย และคะแนนเหล่านี้ก็มีผลต่อเกรดอีกด้วย โดยเงื่อนไขการรับคะแนนนั้นนักศึกษาจะต้องเข้ารับการตรวจร่างกาย หากไขมันในร่างกายมีมากกว่า 30% และดัชนีมวลกายมากกว่า 28 จะต้องเข้าคอร์สการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง รวมไปถึงการควบคุมอาหารด้วย โดยปกติแล้ว นักศึกษามหาวิทยาลัยแห่งนี้จะมีคาบพละศึกษาแค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ แต่หากใครลงวิชานี้ จะต้องเรียนคาบละ 90 นาที 3 คาบต่อสัปดาห์ โดยทุกคนจะต้องออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่ง ซิทอัพ แพลงกิ้ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ตามที่ชอบ เกณฑ์การให้คะแนนคือ นักศึกษาจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ 7% ของน้ำหนักเดิม ถึงจะได้คะแนนพิเศษในส่วนนี้ไป คะแนนกิจกรรมการออกกำลังกายคิดเป็น 60% และคะแนนในชั้นเรียนจะคิดเป็น 40% นอกจากการออกกำลังกายแล้ว นักศึกษาต้องบันทึกปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับทุกวัน และส่งรูปถ่ายอาหารที่ทานเข้ากลุ่ม Wechat ที่ตั้งขึ้น โดยจะได้รับการแนะนำจากนักโภชนาการระดับมืออาชีพ เงื่อนไขคะแนนนี้เป็นที่น่าสนใจในหมู่นักศึกษาหลายๆ คน และก็ยังประสบความสำเร็จอีกด้วย นักศึกษาคนหนึ่งได้ลดน้ำหนักจาก 110 กิโลกรัมเหลือเพียง 84.5…
-
3 เคล็ดลับเด็ดในการลดน้ำหนัก ที่ทำได้ง่ายๆ นอกเหนือจากการคุมอาหารหรือออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักนับว่าเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมาก เพราะจะช่วยทำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานหรืออ้วน ให้กลับมามีรูปร่างสมส่วน มีความคล่องตัวมากขึ้น มีสุขภาพที่ดี และมีความมั่นใจ แต่ในการลดน้ำหนักนั้น จะต้องอยู่ในความพอดี และไม่หักโหมจนเกินไป เพราะบางคนที่อยากมีรูปร่างที่ดี ก็พยายามบังคับตัวเองให้อดอาหาร และออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งมันเป็นวิธีที่ไม่เหมาะสมสักเท่าไหร่ จริงๆ แล้วมีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ มากมาย ที่อาจจะช่วยทำให้คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่อยากควบคุมอาหาร สามารถกำจัดน้ำหนักที่ไม่ต้องการออกไปได้ ครั้งนี้ เราจึงได้มาเผย 3 เคล็ดลับเด็ดในการลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการคุมอาหาร และออกกำลังกาย มาให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกัน บอกเลยว่าเป็นวิธีที่แสนง่ายใครก็ทำตามได้แน่นอน 1.การหายใจ สาวๆ รู้หรือไม่ว่ากฎหลักของการลดน้ำหนักนั้นคือ การหายใจเข้าและออกผ่านทางท้อง (ไม่ใช่หน้าอกนะจ๊ะ) เพราะเมื่อเราหมั่นฝึกการหายใจเข้าออกผ่านท้องอยู่เป็นประจำ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ เราจะได้หน้าท้องที่แบนราบ บางครั้งก็มีกล้ามเนื้อแถมมาอีกด้วย 2.สลับอุณหภูมิร้อน-เย็นของน้ำเวลาอาบน้ำ วิธีนี้เป็นวิธีที่ค่อนข้างง่าย ที่เราสามารถทำได้ในทุกๆ วัน เพราะการสลับความร้อนและเย็นของน้ำไปมาเวลาอาบน้ำ ความต่างของอุณหภูมิไม่เพียงแต่จะช่วยจำกัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่มันยังช่วยเรื่องของภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ โรคอ้วน ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร โรคความดันโลหิตสูง และลดเซลลูไลต์ได้อีกด้วย 3.การนวด การนวดที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับไขมันคือ การนวดแบบถ้วย เพราะมันจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณด้านหน้าของช่องท้องดีขึ้น…
-
นางแบบสาวร่างอวบยืนยัน…การลดน้ำหนักจนผอมแห้ง ไม่ได้ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น
มีผู้หญิงหลายคนที่ไม่คิดว่าการลดน้ำหนักจะทำให้พวกเธอมีความสุขมากขึ้น แต่ถ้าหากเราทำให้มันอยู่ในความพอดี มันก็จะช่วยทำให้มีความมั่นใจ ดูดี และมีสุขภาพที่ดีขึ้น แถมยังไม่เป็นการทรมานร่างกาย และจิตใจอีกด้วย Khrysty Ana นางแบบสาวคนนี้ เธอก็เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่อยากมีรูปร่างดีเหมือนกับหญิงสาวทั่วๆ ไป แต่ทว่าหลังจากที่ผ่านการลดน้ำหนักมาอย่างหนักหน่วง นั่นทำให้เธอได้ค้นพบว่า ชีวิตในช่วงนั้นต้องทุกข์ทรมานมากขนาดไหน ย้อนกลับไปเมื่อปี 2013 KhrystyAna เคยออกมาเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของตัวเองว่า รูปร่างของเธอไม่ได้ดีพอที่จะไปเป็นนางแบบได้ และนั่นจึงทำให้เธอเริ่มหันมาเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยการพยายามลดน้ำหนัก แต่ทว่าเธอกลับต้องมาทุกข์ทรมานจากการควบคุมอาหาร รวมถึงการใช้เวลาอยู่ในยิมเป็นเวลานาน ซึ่งเธอก็ได้แต่ถามกับตัวเองว่า ฉันมีความสุขหรือไม่? นอกจากนี้ KhrystyAna ยังได้เผยอีกว่า ในตอนนั้นเธอไม่ได้สนใจความสุข และสุขภาพจิตใจของตัวเองเลย เมื่อน้ำหนักของเธอมากขึ้น เธอกลับรู้สึกว่าเธอเกลียดตัวเองเป็นอย่างมาก จนในที่สุดเธอก็ค้นพบว่า ตัวเองกำลังได้รับความทุกข์ทรมานจากความเหน็ดเหนื่อยอย่างรุนแรง “การได้สัมผัสความงดงามของตัวเอง เป็นการเดินทางที่น่าอัศจรรย์ คุณจำได้ไหมว่าความรู้สึกที่ดีของคุณได้เลือนหายไปตอนไหน ดังนั้น ฉันจึงอยากจะให้ทุกคนยอมรับในสิ่งที่เป็น ลองไปยืนอยู่หน้ากระจก และมองไปที่ท้อง และขาของคุณสิ ถ้าหากคุณไม่พอใจมัน เพียงแค่ออกไปว่ายน้ำ แล้วคุณก็จะได้พบกับความสุขเอง” KhrystyAna กล่าว …
-
ยกนิ้วให้เลย!! หนุ่มคนนี้สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 103 กิโลกรัม ภายในเวลาเพียง 1 ปีเท่านั้น
ความอ้วนเป็นสิ่งที่หลายๆ คนไม่พึงปรารถนาที่อยากจะได้มันมาครอบครอง เพราะนอกจากมันจะทำให้เรากลายเป็นคนที่ป่วยง่าย มีโรคภัยแทรกซ้อนมากมายแล้ว ยังทำให้เรากลายเป็นตัวตลกในสายตาคนรอบข้างได้อีกด้วย และเหมียวเชื่อนะว่า คนอ้วนหลายๆ คน ก็อยากสวย อยากหล่อ และอยากดูดีเหมือนคนทั่วๆ ไป ในวันนี้เหมียวจะขอมานำเสนอเรื่องราวของคุณ อุกฤษณ์ รุ่งจรูญ หรือคุณ กิด หนุ่มวัย 29 ปี สมาชิกเว็บไวต์พันทิป ที่ได้มาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักของตัวเขาเอง เพราะจากที่เคยเป็นตัวประหลาดในสายตาผู้คนทั่วไป ตอนนี้เขาสามารถลดน้ำหนักลงได้จาก 198 กิโลกรัม เหลือเพียง 95 กิโลกรัมเท่านั้น ส่วนเรื่องราว และวิธีการลดน้ำหนักของเขาจะเป็นอย่างไรนั้น เชิญเลื่อนลงมาชมไปพร้อมๆ กันเลย คุณกิด เคยเป็นหนุ่มอ้วนที่มีน้ำหนักตัวมากเกือบ 200 กิโลกรัม ซึ่งแน่นอนว่าคนที่มีน้ำหนักตัวมาก มักจะค่อนข้างใช้ชีวิตที่ยากลำบาก ซึ่งความอ้วนนี้มันเคยทำให้เขาเกือบตายมาแล้ว เพราะในเวลาขับรถมักจะทำให้เขาง่วงอยู่ตลอดเวลา จนบางครั้งรถก็เกือบเสียหลัก และความอ้วนนี้นี่เอง ที่ทำให้เขาต้องกลายเป็นตัวตลกในสายตาผู้คน ถูกหัวเราะ ถูกมองว่าเป็นตัวประหลาด ดังนั้นจึงทำให้สิ่งต่างๆ เหล่านี้ เป็นแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของเขานั่นเอง คุณกิดได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์นักเพาะกายคนหนึ่ง เขาได้สอนทั้งการเวทเทรนนิ่ง…