Tag: ข้อดีของการเดิน

‘การเดิน’ ถือเป็นกิจวัตรประจำวันที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ แต่หลายๆ คนก็มักจะหลีกเลี่ยงเพียงเพราะว่า ‘มันเหนื่อย’ แต่จริงๆ แล้วการเดินนั้นมันมีประโยชน์มากมายมหาศาลต่อสุขภาพของเราอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ และในวันนี้ #เหมียวหง่าว ก็มีงานวิจัยจากต่างประเทศ ที่จะมายืนยันว่าการเดินนั้นมันมีประโยชน์จริงๆ จะมีอะไรบ้างลองไปชมกันได้เลยจ้า…   1. มีผลดีต่อสมอง   จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ลงในวารสาร PLoS One เป็นวารสารวิชาการสาขาวิทยาศาสตร์ ได้ระบุเอาไว้ว่าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) อย่างเช่นการเดิน จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดภาวะสมองเสื่อมก่อนเวลาอันควร ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ และทำให้สภาพจิตใจดียิ่งขึ้น   2. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น   แม้ว่าตามจริงแล้วตากับเท้านั้นเป็นอวัยวะที่อยู่ห่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่การเดินบ่อยๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคต้อหินด้วยการลดความดันลูกตาที่มากเกินไป (อ้างอิง)   3. ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ   จากรายงานขององค์กร American Heart Association ได้ระบุเอาไว้ว่า ‘การเดิน’ ไม่ได้มีผลดีน้อยไปกว่าการวิ่งจอกกิ้งเลยแม้แต่น้อย โดยการเดินจะช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ หรืออาการชัก ด้วยการเพิ่มแรงดันในการสูบฉีดเลือดทำให้คอเลสเตอรอลที่อยู่ในเส้นเลือดนั้นถูกชำระล้างออกไป (อ้างอิง)   4. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการหายใจ   การเดินถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก…