Tag: คนทำงาน

ก็อย่างที่รู้กันดีว่า ‘การตื่นนอน’ ในตอนเช้านั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ยากมากๆ…   แต่ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปเพราะวันนี้ #เหมียวหง่าว มีวิธีการคำนวณให้ตื่นนอนในตอน 7 โมงเช้าแบบสดชื่นโดยไม่มีอาการงัวเงียอยากนอนต่อแต่อย่างใดมาฝากเพื่อนๆ กัน จะเป็นอย่างไรลองไปชมพร้อมๆ กันได้เลยจ้า…     หลายๆ คนอาจจะคิดว่าการเข้านอนเร็วๆ จะช่วยให้ตื่นเช้ามาพร้อมกับความสดชื่นมากยิ่งขึ้น แต่ขอบอกเลยว่ามันมีอะไรที่มากกว่านั้น เพราะมันขึ้นอยู่กับ ‘ประสิทธิภาพ’ ในการนอนด้วยยังไงล่ะ!! ซึ่งหากเราได้รับการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ก็จะช่วยให้เราไม่รู้สึกงัวเงีย หรือเกิดอาการขี้เซาในวันถัดไป     ซึ่งการนอนหลับดีๆ นั้นมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรียกว่า ‘วงจรการนอนหลับ’ และจากการคำนวณแล้วก็พบว่ามันมีประมาณ 5 ถึง 6 วงจร ซึ่งจะแตกต่างกันออกไปประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง จากการคำนวณจากเว็บไซต์ Sleep Calculator แล้วก็พบว่าหากเพื่อนๆ ต้องการจะตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า ต้องเข้านอนในเวลา 21.46 น., 23.16 น., 00.46 น., และ 2.16 น. และหากเพื่อนๆ ต้องการจะตื่นนอนใน 6…