Tag: ง่ายๆ

บางทีเราก็สงสัยตัวเองว่าทำไมถึงลดน้ำหนักได้ยากเย็นเสียจริงๆ จะออกกำลังกายก็ขี้เกียจ แต่ลดปริมาณอาหารก็ดันไม่อิ่มอีก เฮ้อ เกิดเป็นคนชอบกินมันลำบากจริงเหวยย… บังเอิญมาเห็นวิธีการควบคุมอาหารที่ง่ายแสนง่าย อยากแนะนำให้ท่านผู้อ่านลองนำไปใช้กันดู มันง่ายจริงๆ นะ เพราะว่าเราไม่ต้องทำอะไรมาก แค่ต้อง “เลือกจาน” ให้เป็นเท่านั้นเอง ประเด็นสำคัญๆ มันจะมีอยู่แค่ 2 เรื่องเท่านั้นเอง นั่นก็คือ ขนาด และ สี   1. ขนาด   มีการศึกษาทางฟิสิกส์การอาหาร ว่าบริบทแวดล้อมนั้นมีผลต่อพฤติกรรมการกินของคุณ ทั้งน้ำหนัก รูปร่าง ขนาด และสีของ จาน นั้นมีส่วนกำหนดปริมาณอาหารที่คุณจะทานเข้าไปได้ ก่อนอื่น ในเรื่องของ ขนาด พยายามอย่าใช้จานที่มีขนาดใหญ่กว่าปริมาณอาหารจนเกินไป ลองเลือกจานที่มีขนาดพอดีกับอาหาร ซึ่งหากเลือกจานใหญ่เกินไป มันจะส่งผลเหมือนภาพลวงตาที่ทำให้สมองของเราคิดว่า อาหารนั้นยังมีปริมาณน้อยอยู่ เราอาจจะเติมอาหารอีก และนั่นทำให้เรากินมากกว่าปกติ     ขณะที่ปริมาณอาหารเท่าเดิมแต่คุณใช้จานที่เล็กลงมา มีขนาดพอๆ กับปริมาณอาหารในจาน มันจะทำให้คุณทานได้หมดจานโดยที่คิดว่าเพียงพอแล้ว ภาพลวงตาที่เกิดจากขนาดที่เปลี่ยนไปนี้ ถูกเรียกว่า Delboeuf Illusion   2. สี  …

ยิ่งนานวันการทำงานของสมองของเราอาจลดประสิทธิภาพลงไป อันเนื่องมาจากสาเหตุหลายๆ อย่าง โดยสถิติในสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นเลยว่า 14 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันที่มีอายุอยู่ในช่วง 18-39 ปี จะประสบปัญหาสมองมีประสิทธิภาพลดลงอย่างเห็นได้ชัด เพื่อป้องกันและพัฒนาการทำงานของสมองพวกเราทุกคน วันนี้ #เหมียวตะปู จึงมาพูดถึง Super Brain Yoga หรือท่าโยคะที่จะช่วยบำรุงสมองของทุกคนได้ง่ายๆ ภายใน 3 นาที ทำให้สมองมีพลังงาน เปล่งปลั่ง เสริมสร้างทั้งสมองซีกซ้ายและซีกขวา เราลองไปดู 7 ขั้นตอนของการทำโยคะท่านี้พร้อมๆ กันเลย   1. ตื่นเช้าและหันหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของการทำโยคะบำรุงสมองคือตอนเช้า เพราะฉะนั้นพยายามตื่นขึ้นมาตอนเช้า ให้หน้าของเราตอนลุกขึ้นมาจากเตียงหันไปทางทิศตะวันออกพอดี พร้อมรับแสงอาทิตย์วันใหม่ แต่ถ้าเป็นผู้สูงอายุหน่อยให้หันหน้าไปทางทิศเหนือ เพื่อความแน่ใจก็ใช้แอปฯ เข็มทิศเช็กดูก็ได้   2. ถอดเครื่องประดับออกให้หมด ถอดเครื่องประดับทุกชิ้น ทั้งตุ้มหู สร้อยคอ หรือแม้แต่แหวนแต่งงาน จากนั้นให้เราเริ่มใช้ลิ้นดันบริเวณเพดานปากด้านหลังฟันบนเอาไว้ ค้างอยู่อย่างนั้นจนกว่าจะทำท่าโยคะเสร็จ แค่ 3 นาทีเอง   3. ลุกขึ้นมายืนตัวตรง ลักษณะท่าทางคือสิ่งสำคัญของการเล่นโยคะ ให้เรายืนตัวตรงหลังตรงโดยปล่อยให้มือแนบอยู่ข้างลำตัว…

การใช้ชีวิตในแต่ละวันเรามักจะต้องเจอกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่คอยมากวนใจ แต่เรากลับไม่รู้ว่าควรจะต้องทำอย่างไรกับมันดี หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่คิดไม่ตกเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ เราขอแนะนำให้ได้ลองมาอ่านเทคนิคเหล่านี้กันดู นี่คือเทคนิคตามหลักการทางจิตวิทยาที่จะช่วยแก้ปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเราได้ หากอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไรแล้วมันจะช่วยในเรื่องไหน ก็จงเลื่อนเมาส์ลงไปอ่านกันได้เลยยย     1. การลดความตึงเครียด ถ้าหากว่าเราต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกังวลใจอย่างเช่นการออกไปพูดหน้าห้อง หรือการกระโดดบันจี้จัมพ์ การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ เพราะเมื่อไหร่ที่เรากำลังกินอะไรสักอย่าง สมองเราจะสั่งการว่า “เราคงไม่กินในเวลาที่เราตกอยู่ในอันตราย เพราะฉะนั้นตอนนี้เราจึงไม่ตกอยู่ในอันตราย” นั่นเอง   2. การเผชิญหน้า เวลาที่เราเข้าไปในห้องประชุมแล้วคิดว่ามีคนที่ประสงค์ร้ายกับเราอยู่ ให้เราไปนั่งข้างๆ คนคนนั้นเลย เพราะวิธีการนี้จะทำให้เขารู้สึกกระอักกระอ่วน ไม่กล้าที่จะพูดอะไรแย่ๆ หรือทำร้ายจิตใจเราที่นั่งอยู่ใกล้ขนาดนี้ ลองคิดดูว่าคงไม่มีใครที่จะอยากนั่งข้างๆ กับคนที่เรานินทาอยู่หรอกจริงมั้ย   3. การล้วงข้อมูลจากอีกฝ่าย หากเราต้องการให้เพื่อนบอกอะไรบางอย่างมาก ให้ลองถามเพื่อนไปสัก 1 คำถาม ถ้าหากเพื่อนคนนั้นให้คำตอบแค่กับสิ่งที่เราถามไปเพียงอย่างเดียว ให้เราเงียบแล้วจ้องตาเขากลับไปสักไม่กี่วินาที จากนั้นเดี๋ยวเพื่อนเราก็จะพูดอะไรสักอย่างขึ้นมาเอง อาจดูกวนประสาทไปบ้าง แต่มันได้ผลจริงๆ     4. การสร้างแรงดึงดูด ในบ้านเรามักจะไม่ได้ใช้การจับมือทักทาย แต่หากเรามีโอกาสได้จับมือกับใครสักคน เราควรจะต้องทำให้มือของเราอบอุ่นเข้าไว้ดีกว่าการยื่นมือเย็นๆ ไปจับ และหากเราได้เจอกับใครคนหนึ่งเป็นครั้งแรก การที่เราลอกเลียนแบบลักษณะท่าทางของฝ่ายตรงข้ามอย่างแนบเนียน…

เรื่องราวความรู้รอบตัวนั้น อาจจะเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณสร้างบทสนทนาระหว่างเพื่อนๆ ได้ง่ายๆ และบางครั้งมันยังทำให้คุณดูเท่ขึ้นมาอีกนิดหน่อยด้วยนะเออ (ถ้าไม่โม้เยอะเกินไปอ่ะนะ) และถ้าหากว่าคุณมั่นใจว่าเป็นคนหนึ่งที่มีความรู้รอบตัวไม่แพ้กับผู้ชนะจากรายการเกมเศรษฐีล่ะก็ เราขอท้าคุณด้วยคำถาม 10 ข้อต่อไปนี้เลย…   1. ที่ดินแดนน้ำแข็งอย่างทวีป Antarctica ก็มีภูมิประเทศแบบทะเลทรายเหมือนกัน ถูกต้องแล้วจ้าา!! เจ้าทะเลทรายที่ว่านี้ก็คือ McMurdo Dry Valleys หรือที่ถูกขนานนามว่าทะเลทรายสุดหนาวเย็นแห่งขั้วโลกใต้นั่นเอง จากข้อมูลระบุว่าดินแดนแห่งนี้ไม่ฝนหรือหิมะตกเลย นอกจากนี้ยังเป็นพื้นที่ที่ไม่มีหิมะปกคลุม กว้างกว่า 4,800 ตารางกิโลเมตอีกด้วย   2. ซิดนีย์ ไม่ใช่เมืองหลวงของประเทศออสเตรเลียหรอกนะตัวเอง!! ถูกต้องนะครัชช!! เพราะเมืองหลวงที่แท้จริงของชาวออสซี่ก็คือเมืองแคนเบอร์รา ที่อยู่ทางตอนเหนือของประเทศต่างหากล่ะ   3. ดวงตาของเราจะขยายใหญ่ขึ้น เมื่ออายุมากขึ้นจริงหรือ!? คำตอบคือ!! ผิด จากข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์อย่าง offlineclinic ระบุว่าดวงตาเป็นแค่อวัยวะเดียวในร่างกายที่ไม่มีการเปลี่ยนขนาด   4. เมื่อวัดความสูงจากพื้นถึงยอด ยอดเขา Everest คือยอดเขาที่สูงที่สุดในโลก ผิดจ้าา!! แน่นอนว่าถ้าหากวัดจากความสูงในระดับน้ำทะเลแล้วล่ะก็ ยอดเขา Everest คือยอดเขาที่สูงที่สุดในโลกแต่ถ้าหากวัดจากความสูงจากพื้นถึงยอดล่ะก็ตำแหน่งของยอดเขาที่สูงที่สุดในโลกจะตกเป็นของยอดเขา Mauna kea จากฮาวาย   5. ทุกวันนี้ยังคงมีชาวออสเตรเลียบางกลุ่มที่อาศัยอยู่ใต้ดิน?? ถูกต้องนะครับบ!! ซึ่งดินแดนใต้ดินที่ว่านี้ก็คือเมือง Coober Pedy ทางตอนใต้ของประเทศออสเตรเลียนั่นเอง ซึ่งปัจจุบันสถานที่แห่งนี้มีผู้อาศัยอยู่ใต้ดินมากกว่า 2,000 คนเลยทีเดียว!!…

เชื่อว่าหลายคนต้องประสบปัญหากับการวาดภาพสัตว์ต่างๆ เพราะทักษะการวาดภาพของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ทำให้บางทีตั้งใจจะวาดแมว วาดกระต่าย แต่กลับกลายเป็นอีกอย่างหนึ่งไปซะอย่างงั้น ถ้าท่านกำลังประสบปัญหาเหล่านั้นล่ะก็ วันนี้ #เหมียวอ๊อดโด้ จะพาเพื่อนๆ ไปพบกับเทคนิคการวาดภาพสัตว์ต่างๆ แบบง่ายๆ ด้วยรูปทรงคณิตศาสตร์ โดยไอเดียนี้เป็นผลงานของ Wali วิศวกรจากบังคลาเทศ ที่คิดค้นขึ้นมาเพื่อสอนเด็กๆ  รับรองว่าคุณพ่อคุณแม่มือใหม่อย่างแน่นอน เราไปชมกันเลย   วาดแพนด้า                                       นก   เพนกวิน   นกฮูก   นกจากแองกรี้เบิร์ด   วัว ปลา   แมว   สิงโต   กระต่าย  …

ความสะอาดนี้แหละ ที่ทำให้บ้านหลังน้อยของเราน่าอยู่มากขึ้นอีกหลายเท่า ลองจินตนาการดูระหว่าง กลับมาจากที่ทำงานเหนื่อย แล้วต้องมาเจอกับบ้านรกๆ ชั้นวางเต็มไปด้วยฝุ่น อุปกรณ์ต่างๆสนิมเขรอะไปหมด ช่างเป็นอะไรที่เสียสุขภาพจิตเหลือเกิน โดยเฉพาะเหล่าแม่บ้านผู้รักในการดูแลความสะอาด เรียบร้อยภายในบ้าน #เหมียวบ็อบ ได้ไปเจอกับ 15 เทคนิคการทำความสะอาดสิ่งของต่างๆ ที่เรามักจะใช้กันเป็นประจำในทุกบ้าน อีกทั้งยังช่วยเบาแรง ไม่ต้องกังวลเรื่องกล้ามแขนใหญ่ข้างเดียว เรื่องดีๆแบบนี้จะไม่ให้บอกต่อก็คงไม่ได้แล้วล่ะ!!   1. ไมโครเวฟ อุ่นอาหารเป็นประจำทุกวัน เป็นธรรมดาที่ต้องมีคราบติดอยู่ด้านในบ้างล่ะ เทคนิคง่ายๆ แค่เอาฟองน้ำสะอาดหนึ่งอัน มาชุบกับน้ำสบู่ เสร็จแล้วก็เอาไปวางไว้ในตู้ไมโครเวฟ ปรับความร้อนให้อยู่ในระดับต่ำสุด ก่อนจะเปิดใช้งานเป็นเวลาซักประมาณ 30 วินาที หลังจากนั้นเราก็แค่เอาฟองน้ำอันนั้นแหละ ถูไถทำความสะอาดคราวที่ติดอยู่ให้หมด วิธีนี้จะช่วยทำให้คราบหลุดลอกออกมาได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น แถมยังช่วยกำจัดกลิ่นตกค้างได้ดีอีกด้วย   2. ฟูกที่นอน ฟูกที่เราใช้นอนทุกวัน มันก็ต้องดูเสื่อมสภาพลงบ้างเป็นธรรมดา ถ้าอยากจะทำให้มันดูสะอาดเหมือนของใหม่ แค่นำเบคกิ้งโซดา โปรยไว้เหนือฟูกที่เราใช้นอน ทิ้งไว้ประมาณชั่วโมง แล้วใช้เครื่องดูดฝุ่นทำความสะอาดมันซะ รับประกันเลยว่าวิธีนี้จะทำให้เศษซากอารยธรรมการนอน หรือเศษฝุ่นต่างๆ หายไป แถมยังช่วยดับกลิ่นอับได้และที่สำคัญ วิธีนี้สามารถนำไปใช้กับโซฟาเก่าได้ด้วย!!   3. เขียงไม้ การผสมผสานระหว่างมะนาว และเกลือ…