Tag: ชีวิตออฟฟิศ

ชาวพนักงานออฟฟิศทั้งหลายคงจะคุ้นชินกับการนั่งบนเก้าอี้นานๆ วันละประมาณ 8-9 ชั่วโมง ซึ่งการนั่งแบบนานๆ มันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเท่าไหร่ และมีผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายที่บ่งบอกอาการเสี่ยงของมนุษย์ออฟฟิศที่อาจจะเป็นโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคอ้วน ในเมื่อชีวิตของเรามีแค่ชีวิตเดียว เราก็ต้องดูแลมันให้ดีที่สุด #เหมียวบู้บี้ ก็เลยนำวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝาก เป็นการออกกำลังกายบนเกาอี้ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในออฟฟิศหรือที่บ้าน หากเขินที่จะทำล่ะก็ ชวนเพื่อนร่วมงานละมาออกกำลังกายง่ายๆ แบบนี้บ้างสิ   1. ท่าเข่าแตะศอก ท่านี้ดีต่อเอว กล้ามเนื้อท้องส่วนล่างทำงาน ท่าง่ายๆ แบบนี้ ไม่ทำไม่ได้แล้ว วิธีทำ 1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ หลังไม่พิงพนัก เอามือประสานไว้ที่ท้ายทอย 2. ยกเข่าขวาขึ้นมาระดับหน้าอก ก้มเอาข้อศอกข้างซ้ายมาแตะบนหัวเข่าด้านขวา 3. กลับไปอยู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง 4. เปลี่ยนข้างเป็น ยกเข่าด้านซ้ายขึ้นมาระดับหน้าอก ก้มเอาศอกด้านขวามาแตะหัวเข่าด้านซ้าย 15 ครั้ง 5. ทำ 4 เซต เซตละ 15 ครั้ง…