Tag: ดี

ในขณะที่หลายๆ คนกำลังบ่นว่าตัวเองน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ไม่ยอมลด เชื่อไหมว่ายังมีอีกกลุ่มคนหนึ่งที่ไม่รู้เหมือนกันว่าทำม๊ายยทำไมถึงรู้สึก ‘หิว’ อยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจะพาไปค้นหาคำตอบพร้อมๆ กัน กับ 5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อ้างอิงข้อมูลมาจากวารสารคลีนิคด้านโภชณาการ (EJCN) ที่ถูกตีพิมพ์ในยุโรปเมื่อไม่นานมานี้…   1. พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นข้อเท็จจริงที่ทุกคนควรรู้ไว้ว่า พฤติกรรมการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมทั้งหมดของเรา และมันก็มีความเชื่อมโยงกันอยู่ระหว่างการกินที่มากเกินไป กับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หลายคนอาจคิดว่าเมื่อไหร่ที่รู้สึกเหนื่อยล้า เราต้องกินให้มากเพื่อพลังงานในรอบถัดๆ ไป แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งเหล่านั้นกลับไม่มีประโยชน์อะไรเลย ถ้าหากคุณยังไม่เริ่มต้นพักผ่อนให้เพียงพอ   2. รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ไม่ได้งั้นงี้นะแต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณเป็นอีกคนที่ชอบทานฟาสต์ฟู๊ด หรือชอบทานอาหารหนักเช่น พิซซ่า พาสต้า หรือแม้แต่ขนมปังที่ไม่ใช่โฮลเกรน ขอบอกเลยว่าคุณอาจจะเสพติดสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่รู้ตัว เพราะในความเป็นจริงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีมักจะย่อยสลายได้ไวกว่า และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราสูงกว่า ซึ่่งนั่นก็เป็นเหตุผลที่ทำไมบางทีคุณถึงรู้สึกโหยหาอาหารเหล่านี้ซะเหลือเกิน   3. ดื่มน้ำไม่มากพอ เราอาจจะได้ยินคำแนะนำที่ว่า ‘ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายจะได้แข็งแรง’ กันมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เชื่อเถอะว่านี่แหละคือปัจจัยแรกสุดที่จะทำให้สุขภาพคุณแข็งแรง จากงานวิจัยของ NCBI พบว่ากว่า 60% ของมนุษย์โลกไม่สามารถแยกแยะความรู้สึกที่แท้จริงระหว่างหิวข้าวและกระหายน้ำออกจากกันได้ ดังนั้นถ้าครั้งหน้าคุณรู้สึกหิวทั้งๆ ที่เพิ่งทานอาหารไป พึงรู้ไว้ว่าการดื่มน้ำก็ช่วยได้เหมือนกันนะ   4. ได้รับไขมันดีไม่เพียงพอ…

ต้องบอกก่อนว่าสำหรับงานวิจัยชิ้นนี้ ทีมวิจัยไม่ได้ค้นพบว่าการดื่มมากจะช่วยให้สุขภาพดีแต่อย่างใด หากแต่นี่เป็นงานวิจัยที่ใช้เวลากว่า 30 ปี ในการสำรวจพฤติกรรมของกลุ่มผู้สูงอายุ… อ้างอิงจากงานวิจัยของ University of California พวกเขาได้ข้อสรุปมาแล้วว่า ในกลุ่มผู้สูงอายุวัยประมาณ 65 ปีขึ้นไป ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณ 2 – 3 แก้วต่อวัน จะมีความเสี่ยงเป็นโรคสมองเสื่อมในระยะยาวน้อยกว่า     โดยกลุ่มวิจัยได้เข้าไปบันทึกพฤติกรรมของกลุ่มผู้มีอายุ 1,344 คน ซึ่งประกอบไปด้วยหญฺิง 728 คน ชาย 616 คน ตั้งแต่ปี 1984 – 2013 ในทุกๆ 4 ปี ทีมวิจัยจะทำการสำรวจหลายๆ ด้าน เช่น พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ รวมไปถึงมีการวัดผลการทำงานของสมอง โดยมีการแบ่งพฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์เป็น 2 ระดับ คือกลุ่มคนที่ดื่มปานกลาง (1 – 2 แก้วต่อวัน) และคนที่ดื่มอย่างหนัก (3 – 4…

ทุกๆ ปี เราได้เห็นดาราหน้าใหม่มีผลงานในวงการบันเทิงหลายต่อหลายคน บางคนก็สามารถเปลี่ยนสถานะจากดาวรุ่งพุ่งแรงให้กลายเป็นดาวค้างฟ้าที่ใครต่อใครก็ยกย่อง แต่ขณะเดียวกันก็มีอีกหลายคน กลับกลายเป็นแค่ดาวหางที่เปล่งประกายเพียงวับเดียวแล้วก็ลับจากท้องฟ้าไป บ้างก็เป็นเพราะฝีมือไม่ถึงขั้น บ้างก็เพราะพฤติกรรมนอกจอจนทำให้หลายๆ คนรู้สึกรักน้อยลง แต่คงไม่ใช่สำหรับพวกเขาเหล่านี้หรอกนะ… วันนี้ #เหมียวอ๊อดโด้ จะพาเพื่อนๆ ไปพบกับ 10 ดาราไทยหล่ออมตะ ทั้งในจอและนอกจอ ที่แม้เวลาจะผ่านไปเนิ่นนาน ก็ยังมีแฟนคลับติดตามไม่เสื่อมคลาย   1.ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ผลดี ไม่พูดถึงไม่ได้สำหรับพระเอกหนุ่มตลอดกาลคนนี้ กับพี่ติ๊ก เจษฎาภรณ์ ผลดี เพราะตลอดเวลาที่อยู่ในวงการมา พี่ติ๊กแทบจะไม่มีข่าวเสียเลยทีเดียว แถมพี่ติ๊กยังเป็นคนรักครอบครัว จนได้รางวัล “สุดยอดคุณพ่อต้นแบบ” จากนิตยสาร  Amarin Baby & Kids มาแล้วนะ   2. เคน ธีรเดช วงศ์พัวพันธ์ แม้ช่วงหลังจะห่างหายจากผลงานในวงการบันเทิงไปบ้าง แต่ต้องยอมรับว่าครั้งหนึ่งเขาเคยเป็นพระเอกอันดับต้นๆ ของเมืองไทยเลยทีเดียว ซึ่งตอนนี้ก็ผันตัวไปทำหน้าที่คุณพ่อที่ดีเป็นที่เรียบร้อยแล้ว   3. แท่ง ศักดิ์สิทธิ์ แท่งทอง พระเอกคนนี้นอกจากหน้าตาดีแล้ว เขายังมีจิตใจที่อยากช่วยเหลือผู้อื่นด้วย โดยเขาได้ก่อตั้งทีมฟุตบอล แมงปอล้อคลื่น ที่นอกจากเพื่อเป็นการรวมตัวของเพื่อนฝูงเพื่อออกกำลังกายแล้ว เขายังเดินสายเตะบอลการกุศลทั่วประเทศ เพื่อหาเงินมาช่วยเหลือองค์กรต่างๆ อีกด้วย   4. ก้อง สหรัถ สังคปรีชา…

เคยรึเปล่าที่เรารู้สึกอยากซ่อมแซมสิ่งของหลายๆ อย่าง (โดยเฉพาะของที่มีค่าทางจิตใจ) ที่ได้รับความเสียหาย แต่เพราะไม่รู้จะซ่อมยังไงให้ออกมาสวยงามเหมือนเดิม สุดท้ายก็ต้องเอาสิ่งของเหล่านั้นทิ้งไปอย่างน่าเสียดาย งั้นวันนี้ลองไปดูไอเดียการซ่อมแซมสิ่งของจริงๆ ทั้ง 20 ภาพที่ #เหมียวอ๊อดโด้ นำมาให้ชมกันดีกว่า รับรองว่าเพื่อนๆ จะต้องยกนิ้วให้อย่างแน่นอน เพราะมันช่างสร้างสรรค์และงดงามจริงๆ   นำดีวีดีเก่าๆ มาตกแต่งถาดกระเบื้องที่แตก   หนุ่มรัสเซียตัดสินใจตกแต่งแผลถลอกบนรถของเขา หลังจากถูกรถกระบะคันหนึ่งเฉี่ยวชน   เปลี่ยนกระถางแตกๆ ให้กลายเป็นสวนอีเดนในเทพนิยาย   เมื่อคุณลูกเอาปากกาไปวาดเล่นบนผนังบ้าน คุณแม่ก็เลยจัดการซะอลังการงานสร้างเลย   ตัวต่อเลโก้อาจกลายเป็นอุปกรณ์ซ่อมแซมบ้านที่เจ๋งจนคุณคาดไม่ถึง   เปลี่ยนรูบนผนังให้กลายเป็นงานศิลปะซะเลย   ผ้าลายลูกไม้ แก้ปัญหาโซฟาขาดได้   เต่านินจามาแล้ว!!   ซ่อมแก้วแตกด้วยโปลีเมอร์สุดสวย   นำผลึกใสมาซ่อมแซมผนังที่แตกร้าว   เก้าอี้หักเหรอ? ไม่ใช่ปัญหา   ฝูงอูฐกำลังเดินข้ามทะเลทราย   ซ่อมส้นรองเท้าด้วยกากเพรช   หนังสือเก่าๆ ก็สามารถนำมาซ่อมแซมบ้านได้   เมื่อทางการไม่ยอมซ่อมถนน ศิลปินก็เลยทำกระเบื้องโมเสกมาติดบนถนนซะเลย   โรงงานลับ…

ถ้าหากมีใครมาบอกว่า การดู ‘การ์ตูน’ มันเป็นเรื่องไร้สาระละเราจะขอกัดให้หูขาด!! เอ้ยย…เราขออธิบายให้พวกเค้าเข้าใจว่า แท้จริงแล้ว การ์ตูนหลายๆเรื่องเต็มไปด้วยความรู้ที่แฝงมาพร้อมกับความสนุกให้เด็กๆได้เรียนรู้ แต่เราก็คงปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่ามันก็มีทั้งการ์ตูนที่ดีและไม่ดี เพราะฉะนั้นวันนี้เราขอแนะนำการ์ตูนดีๆที่อยากจะให้เพื่อนๆได้ลองชมกัน ขอบอกเลยว่านอกจากเนื้อเรื่องจะสนุกสนานน่าติดตามแล้ว การ์ตูนทั้ง 10 เรื่องนี้ยังแฝงแง่คิดให้ผู้ชมอีกด้วย   1. Akira หนึ่งในผลงานระดับมาสเตอร์พีซของ ‘คัตสึฮิโร โอโตโมะ’ ที่ถูกตีพิมพ์ในปี 1988 ไม่มีใครคิดว่าการ์ตูนเรื่องนี้จะเปลี่ยนชีวิตใครหลายๆคนหลังจากได้ติดตามเรื่องราวของพ่อหนุ่มอากิระ กว่า 25 ปี ที่การ์ตูนเรื่องนี้ได้สะท้อนให้เห็นถึงความไม่เสมอภาคในด้านสิทธิของสังคมสมัยใหม่ อีกทั้งยังสะท้อนให้เห็นอีกด้วยว่า ปัญหาวัยรุ่นรวมกลุ่มกันทำอะไรผิดๆ เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นมาอย่างซ้ำแล้วซ้ำเล่า   2. Nausicaä of the Valley of Wind หนึ่งในผลงานของผู้กำกับจากสตูดิโอจิบลิ ‘ฮะยะโอะ มิยะซะกิ’ ที่ลองผันตัวเองเอางานชิ้นนี้มาตีพิมพ์ในรูปแบบมังงะให้แฟนๆได้อ่านกัน เรื่องราวของการล่มสลายของโลกยุคใหม่ ธรรมชาติได้ลุกขึ้นมาเอาคืนมนุษย์พร้อมสิ่งมีชีวิตเป็นแมลงขนาดยักษ์เรียกว่า ‘Ohmu’ ที่กำลังจะเข้ายึดครองโลก ในขณะที่เผ่าพันธุ์มนุษย์เริ่มเหลือน้อยลงทุกที ผลงานเรื่องนี้จะสะท้อนให้คุณได้เห็นถึงความโง่เขลา นิสัยการชอบทำลาย ของมนุษย์ แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีด้านดีๆที่การ์ตูนแฝงมา นั่นคือความหวังที่เราจะได้เห็นข้อผิดพลาดของตัวเอง ก่อนที่มันจะสายเกินไป   3. Neon Genesis Evangelion…

โลกเราทุกวันนี้มีข่าวความรุนแรงเกิดขึ้นมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการก่อการร้าย การทำร้ายร่างกายซึ่งกันและกัน ฆ่ากันโดยไม่มีเหตุผล ซึ่งสิ่งเหล่านี้อาจจะทำให้เรามองโลกเปลี่ยนไปได้ แต่วันนี้จะขอนำเสนอแต่เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นในปีนี้ อย่างน้อยก็ทำให้เราได้เห็นว่าโลกเรายังมีสิ่งที่สวยงามเกิดขึ้นอยู่ เพียงแต่ว่ามันไม่ค่อยถูกนำเสนอเท่านั้นเอง   1. สายการบินในแคนาดา ให้เจ้าของนำสัตว์เลี้ยงขึ้นเครื่องได้ เมื่อวันที่ 9 พฤษภาคม 2559 ทางเว็บไซต์ต่างประเทศมีรายงานว่า เป็นโชคดีของเหล่าสัตว์เลี้ยง ที่ 2 สายการบิน West Jet และ Canadian North ของแคนาดา ยอมผ่อนปรนกฎการบิน โดยอนุญาตให้นำสัตว์เลี้ยงขึ้นมาบนห้องโดยสารกับเจ้าของได้ในช่วงที่อพยพหนีไฟป่า ทางโฆษกสายการบิน Canadian North ยังได้เผยอีกว่า “มันเป็นเรื่องที่แปลกตาสักหน่อยในการย้ายสัตว์เลี้ยงไปในห้องโดยสาร  แต่เนื่องจากสถานการณ์ที่จำเป็นจริงๆ เราก็เลยต้องปรับเปลี่ยนกฎ เพื่อเจ้าสัตว์เหล่านี้”   2. เด็กหนุ่มที่ฝันอยากเป็นนักฟุตบอล ภาพเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกถึงน้ำใจของผู้คนเลย เมื่อ Marco เด็กหนุ่มที่ใฝ่ฝันอยากจะเป็นนักฟุตบอล แต่ติดอยู่ที่ว่าทางบ้านไม่มีเงินจ่ายให้เขาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายได้ จนวันหนึ่งมีคนไปเจอเขาในภาพนี้ ก็เลยเอาไปโพสต์ในเพจเพื่อให้คนช่วยเหลือ หลังจากนั้นชีวิตของเขาก็เปลี่ยนไป มีคนจากทั่วโลกส่งอุปกรณ์กีฬาให้เขา จนตอนนี้ชีวิตของเขาก็ดีขึ้น .   3. เด็กโปรตุเกสเข้าไปปลอบชายที่เป็นแฟนบอลชาวฝรั่งเศส…

เชื่อว่าน้อยคนนักที่จะไม่เคยลิ้มลองเครื่องดื่มแสนอร่อยยี่ห้อ “ยาคูลท์” ด้วยรสชาติอันเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่มีใครเหมือน ทำให้เครื่องดื่มยี่ห้อนี้ได้รับความนิยมมากว่า 70 ปีทั่วโลก และวันนี้ #เหมียวอ๊อดโด้ จะพาเพื่อนๆ ไปชมกัน 13  เรื่องที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ “ยาคูลท์” ที่รวบรวมมาโดยเพจ MANILA BULLETIN ลองไปชมกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง ไปชมกันเลย!!   The world-famous probiotics drink started in Japan in 1935. Here are a few things you may not know about Yakult! โพสต์โดย MANILA BULLETIN บน 31 พฤษภาคม 2016   1. ยาคูลท์ถูกผลิตขึ้นครั้งแรกเมื่อปี พ.ศ. 2478 ในประเทศญี่ปุ่น ตอนนั้นมีเด็กญี่ปุ่นจำนวนมากเสียชีวิตจากแบคทีเรียอันตราย รวมถึงโรคในกระเพาะอาหาร แถมประเทศญี่ปุ่นยังประสบภาวะทางเศรษฐกิจอย่างหนักอีกด้วย   2. แบคทีเรียแลคโตบาซิลัสถูกค้นพบโดย ดร.ชิโรตะ จากมหาวิทยาลัยการแพทย์เกียวโต…

หลายๆ คนอาจจะไม่ค่อยรู้ประโยชน์ของวิตามิน D กันซักเท่าไหร่นัก แต่เชื่อเหมียวเถอะ ขนาดชื่อก็เรียกว่าวิตามิน ‘ดี’ อยู่แล้ว กินเข้าไปน่ะดีแน่นอนเลย อิอิ ซึ่งได้มีงานวิจัยใหม่จากทางสหราชอาณาจักรชี้ชัดกันไปเลยทีเดียวว่า การบริโภควิตามิน D ที่เพียงพอนั้น จะทำให้คุณกลายเป็น Superman กันได้เลยทีเดียว!!!   วิตามิน D ทำให้คุณกลายเป็น Superman!!?   จากงานวิจัยหลายๆ ชิ้นพบว่า วิตามิน D ที่ได้รับจากแสงแดดยามเช้านั้น ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหัวใจ ทำให้ออกกำลังกายได้ดีขึ้น สร้างความอดทนให้กับร่างกายได้มากขึ้น ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่อ่อนล้าง่ายๆ ทำไมวิตามิน D ทำให้คุณกลายเป็นซุปเปอร์แมนน่ะเหรอ?? เพราะว่าการที่ได้รับวิตามินนี้มากพอจะทำให้คุณออกกำลังกายได้ดีขึ้น เหนื่อยยากขึ้น และแน่นอนแข็งแรงมากขึ้นนั่นเอง   วิตามิน D   ทางนักวิจัยแห่ง University in Edinburgh ได้ทำการทดลองโดยการให้อาสาสมัครส่วนหนึ่งรับประทานวิตามินดีจำนวน 50 ไมโครกรัมทุกๆ วันเป็นเวลาสองอาทิตย์ พอครบกำหนดก็นำมาทดสอบทางด้านร่างกาย ซึ่งสามารถเห็นได้ชัดเลยล่ะว่า พวกเขามีความดันเลือดที่ต่ำลง แถมมีฮอร์โมน Cortisol…

การนอนหลับพักผ่อนถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ในแต่ละวัน เราควรนอนให้ได้อย่างน้อยๆ 1 ใน 3 ของเวลาทั้งหมด เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน แต่ถ้าหากเรานอนไม่พอละ จะเป็นอย่างไร?   งานวิจัยจาก Journal of Neuroscience ได้แสดงให้เราเห็นว่า คนที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ สมองจะทำงานได้ดีกว่า และสามารถตอบสนองต่อสิ่งต่างๆได้รวดเร็วกว่า โดยมีผู้เข้าร่วมการทดลอง 18 คน  ผู้เข้าร่วมจะต้องอธิบายจุดสีเหลืองที่วิ่งอยู่บนหน้าจอ โดยจะแบ่งผู้เข้าร่วมการทดลงเป็นสองกลุ่ม กลุ่มแรกจะได้รับอนุญาตให้นอนหลับพักผ่อน ส่วนอีกกลุ่มจะไม่ได้นอนตลอดทั้งคืน ผลการทดลองพบว่า กลุ่มที่ได้พักผ่อนสามารถบรรยายได้ถูกต้องและรวดเร็วกว่ากลุ่มที่ไม่ได้นอน และกลุ่มที่ไม่ได้นอน จะมีอารมณ์หงุดหงิดมากกว่า หลังจากนั้นพวกเขาก็ทำการแสกนคลื่นสมองด้วยเครื่อง MRI โดยผู้เข้าร่วมการทดลองจะต้องมองภาพที่มีความเป็นกลาง (Neutral Image) ผลปรากฏว่า แม้กระทั่งภาพที่มีความเป็นกลาง ก็ยังสามารถกระตุ้นอารมณ์หงุดหงิดของกลุ่มที่ไม่ได้นอนได้ ส่วนกลุ่มที่ได้พักผ่อน กลับไม่มีความรู้สึกแต่อย่างใด   เห็นแบบนี้แล้ว ใครที่ชอบนอนดึก คงต้องเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วละ จะได้ใช้ชีวิตแต่ละวันได้อย่างเต็มที่ และมีความสุขไง ^^ ที่มา  Metro