Tag: ดูแลตัวเอง
-
คุณแม่ลูกสามเผยเรือนร่างยังฟิต แม้กาลเวลาจะผ่านไปหลายปี ก็ยังดูแลตัวเองให้เป๊ะได้!!
การลดน้ำหนักหรือดูแลร่างกายให้สมส่วนตลอดเวลาอาจจะเป็นปัญหาใหญ่สำหรับสาวๆ หลายๆ คน และมันอาจจะเพิ่มความยากระดับ 8 เข้าไปอีกหลังจากที่คุณมีลูกแล้ว แต่อย่างที่เรารู้กันดีว่าไม่มีอะไรที่มนุษย์อย่างเราๆ นั้นทำไม่ได้ และการดูแลตัวเองให้เช้งกระเด๊ะนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินกว่าที่เราจะทำได้ เพราะคุณ Maria Kang คุณแม่ลูก 3 ท่านนี้เป็นตัวอย่างให้พวกเราเห็นแล้ว!! หลังจากผ่านไป 5 ปีทุกอย่างก็ยังเหมือนเดิม ย้อนกลับไปเมื่อปี 2013 คุณแม่ลูก 3 จากรัฐแคลิฟอร์เนียท่านนี้เริ่มกลายเป็นที่รู้จักอย่างแพร่หลาย หลังจากที่เธอได้ถ่ายภาพของตัวเองและลูกๆ พร้อมกับสโลแกน “อะไรคือข้ออ้างของคุณ??” เพื่อปลุกกระแสให้ชาวอเมริกันหันมาสนใจการดูแลร่างกาย แต่ดูเหมือนว่าสโลแกนของเธอนั้นจะไม่ค่อยเป็นที่ถูกใจของคนทั่วไปสักเท่าไหร่ แต่คุณ Maria ก็ไม่สนใจ เธอยังคงทำหน้าที่ให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลร่างกายและสุขภาพของเธออย่างต่อเนื่อง หลังจากที่ผ่านไป 5 ปี คุณแม่วัย 37 ปีกลับมาอีกครั้งพร้อมกับหุ่นที่แทบจะไม่เปลี่ยนไปเลยในภาพถ่ายชุดเดิมและสโลแกนใหม่ที่บอกว่า “อะไรคือเหตุผลของเธอ” และแคปชั่นใต้ภาพดังกล่าวว่า “หลังจากที่คุณมีข้ออ้าง คุณจำเป็นต้องหาเหตุผลของมัน” อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเธอจะเปลี่ยนสโลแกนไป แต่คุณ Maria ก็บอกว่าเธอยังคงชอบคำว่า “ข้ออ้าง” อยู่ดีเพราะมันคืออุปสรรค์สำหรับคนที่อยากจะลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง . ถึงจะอายุเกือบ 40 ปีและมีลูกชายถึง 3 คนแต่คุณแม่ท่านนี้ก็ยังดูดีเหมือนเดิม “การจะเริ่มต้นดูแลตัวเองในสภาพแวดล้อมที่มีแต่คนไม่อยากลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย คุณอาจจะต้องหาเหตุผลให้ตัวเองลุกขึ้นมาทำบางสิ่งบางอย่างดีกว่านั่งอยู่หน้าที่ทีวีและทานอาหารแคลอรี่สูง” Maria…
-
คู่รักโพสต์ภาพเปรียบเทียบระหว่างปี 2007 กับ 2017 เวลา 10 ปีไม่สามารถทำร้ายพวกเขาได้เลย
ไม่ว่าใครต่างก็อยากที่จะมีหุ่นดีๆ รูปร่างสวยแถมยังสุขภาพดีกันทั้งนั้น การดูแลตัวเองและการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการทำให้ร่างกายแข็งแรง และเชื่อกันว่าถ้าสุขภาพร่างกายดี สุขภาพจิตใจก็จะดีตามมาด้วย Wendy Jesept ได้โพสต์ภาพของเธอกับแฟนหนุ่มที่ชื่อว่า Dan Hennessey อายุ 30 ปีลงบนอินสตาแกรม เป็นรูปเปรียบเทียบความแตกต่างของเธอและเขาตั้งแต่ปี 2007 ถึงปี 2017 ซึ่งเวลาผ่านมา 10 ปี ทั้งคู่ก็ยังรักกันไม่เปลี่ยนแปลง แถมหุ่นยังแซ่บขึ้นกว่าเดิมด้วย เอาซิ!!! เธอเขียนแคปชั่นอธิบายรูปภาพไว้ว่า “10 ปีที่แตกต่าง ซ้าย 2007 ขวา 2017 จ้า ฉันเคยดัดผมเพื่อปกปิดใบหน้าทุกวัน และ @shotsofhennessey โกนหนวดอาทิตย์ละครั้ง ตอนนี้เราเพิ่งจะถ่ายภาพชุดว่ายน้ำในต่างประเทศ มันไม่ได้ดูไม่ดีใช่ไหม?” ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นคือ Wendy เลิกทำผมตรงและปล่อยให้เป็นแบบธรรมชาติที่เธอเป็น ส่วนแฟนของเธอก็ไว้หนวดเครา แต่นั่นก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาดูแก่ขึ้นเลย นอกจากนี้ทั้งคู่ยังดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักจนได้หุ่นสวยแบบที่ใครหลายๆ คนใฝ่ฝัน แต่ที่ดีไปกว่านั้น ทั้งสองไม่ได้มีเพียงแค่หุ่นดี พวกเขายังเก่งมากๆ อีกด้วย แฟนหนุ่มจบปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและโภชนาการ ส่วน Wendy กำลังศึกษาต่อในปริญญาโทด้านการบริหารรัฐ .…
-
คุณแม่ลูกเจ็ดหันมาดูแลสุขภาพตัวเอง จนกลับมามีหุ่นสวยเหมือนเป็นพี่สาวของลูกเลยทีเดียว!!
กลายเป็นที่ฮือฮาอย่างมากบนโลกออนไลน์ หลังจากที่คุณ Jessica Enslow คุณแม่ลูก 7 ที่ใช้เวลาในการลดน้ำหนักและดูแลตัวเองอย่างเข้มงวดตลอดระยะเวลา 6 เดือน และกลับมาดูดีได้อีกครั้งพร้อมกับเผยหุ่นสุดแซบของเธอบนอินสตราแกรม คุณแม่วัย 43 ปี จากเมือง Salt Lake City รัฐยูทาห์ ได้พยายามต่อสู้กับสภาวะน้ำหนักเกินหลังการคลอดลูก หลังจากที่เธอให้กำเนิดลูกคนแรกเมื่อตอนอายุ 20 ปี โดยแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเริ่มจากการที่เธอสวมกางเกงยีนส์ตัวเก่าไม่ได้ และรู้สึกว่าตัวเองนั้นอ้วนเกินไป หลังจากที่เริ่มลงมือศึกษาการออกกำลังกายตั้งแต่ตอนที่คลอดลูกคนแรกของเธอ แต่มันก็ไม่เป็นผลสำเร็จจนกระทั่งหลังจากที่คลอดลูกคนสุดท้ายของเธอเมื่อปี 2013 คุณแม่วัย 43 ปี จึงเริ่มกลับมาตั้งใจดูแลตัวเองอย่างจริงจังอีกครั้ง หลังจากที่ตั้งท้องลูกคนสุดท้ายคุณ Jessica มีน้ำหนักตัวประมาณ 61 กิโลกรัม แต่ตอนนี้น้ำหนักตัวของเธอนั้นเหลือเพียงแค่ 52 กิโลกรัมเท่านั้น แถมรูปร่างและหน้าตาของเธอยังดูเด็กลงอีกด้วย คุณ Jessica และครอบครัวของเธอ “ฉันรู้สึกตกใจกับร่างกายของฉันหลังจากที่ตั้งครรภ์ลูกคนแรกมาก ฉันจำได้ว่าหลังจากที่กลับมาจากโรงพยาบาลฉันพยายามที่จะใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่า แต่มันก็ใส่ไม่ได้ มันทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันปล่อยตัวเองมากเกินไปแล้วนะ” คุณ Jessica กล่าว และหลังจากคลอดลูกคนที่ 7 คุณ Jessica…
-
ครูสาวสามารถเอาชนะอาการ “เสพติดอาหาร” ได้ และกลับมามีรูปร่างดีได้อีกครั้ง
หลังจากที่ต้องเจอเรื่องราวร้ายๆ ในวัยเด็ก ทำให้คุณ Camila Coelho Nery ครูสาววัย 29 ปีต้องพบกับปัญหาความเครียดและนั่นเป็นหนึ่งในสาเหตุของน้ำหนักตัวที่มากกว่า 91 กิโลกรัมของเธอ แต่เมื่อหลังจากนั้นเพียงไม่กี่ปี เพื่อนๆ ของเธอก็แทบจะตกใจ เมื่อคุณครูสาวของเราสามารถลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 40 กิโลกรัม และตอนนี้เธอเหลือน้ำหนักเพียงแค่ 58 กิโลกรัมเท่านั้น ซึ่งสาเหตุที่ทำให้เธอตัดสินใจหันมาดูแลตัวเองและลดน้ำหนักนั่นก็คือร่างกายที่ใหญ่โตของเธอนั้นทำให้หาเสื้อผ้าใส่ยากนั่นเอง “ฉันไปที่ร้านขายเสื้อผ้า และเข้าไปในห้องลองเสื้อเพื่อพยายามหาเสื้อผ้าที่พอดีกับตัวฉัน แต่มันก็ไม่มีเลย ฉันเสียใจอย่างมากและคิดว่าต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว” คุณครูวัย 29 ปีกล่าว นอกจากนี้ความอ้วนนั้นยังส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของเธออีกด้วย มันทำให้เธอหายใจลำบากและรู้สึกเหมือนกับว่าตัวเองไม่มีค่า Nery เล่าว่าเธอมักจะตื่นขึ้นมาตอนดึกพร้อมกับอาการเหนื่อยและหายใจแบบสั้นๆ หญิงสาวเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยเริ่มจากการควบคุมอาหาร เธอลดปริมาณพลังงานจากอาหารให้เหลือเพียงแค่ 1,400 กิโลแคลอรี่ต่อวันในวันปรกติ และเพิ่มเป็น 1,900 กิโลแคลอรี่ในวันที่เธอออกกำลังกาย Nery เล่าว่าส่วนที่ยากที่สุดในการลดน้ำหนักของเธอคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินอาหารและควบคุมอารมณ์ของตัวเอง แต่หลังจากที่การลดน้ำหนักของเธอเริ่มประสบผลสำเร็จ สุขภาพร่างกายของเธอก็เริ่มกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง “หลังจากการลดน้ำหนัก ชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไปอย่างมาก ตอนนี้ฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่ง และมีสุขภาพจิตที่ดีกว่าเดิม” หญิงสาวกล่าว นอกจากนี้ Nery ยังได้ให้คำแนะนำอีกว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทนทานแต่อาหารที่ไม่ชอบ แต่คุณแค่ต้องปรับปรุงเมนูอาหารบ้างนิดหน่อย และรู้จักเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ …
-
อยากสวยอย่าขี้เกียจ!!! มาชม “8 สิ่งที่จะทำให้คุณสวยขึ้นแม้จะหลับอยู่ก็ตาม”
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนนั้นมักมีกิจกรรมต่างๆ ที่ต้องทำก่อนนอนกันแน่ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกมส์ ดูซีรีย์ หรือจะเป็นการกินขนม!! แต่ฟังทางนี้ก่อน จะกว่าไหมถ้าคุณเปลี่ยนเวลาเหล่านั้นเป๋็นเวลาที่ทำให้คุณสวยขึ้น ถ้าอยากมีผิวพรรณที่ดีและนุ่มนิ่มกระจ่างใส ต้องอ่านบทความนี้เลย “7 สิ่งที่จะทำให้คุณสวยขึ้นแม้จะหลับอยู่ก็ตาม” 1. มาส์กหน้าด้วยว่านหางจระเข้ วุ้นของว่านหางจระเข้นั้นจะช่วยทำให้ผิวกระจ่างใส ช่วยขจัดสิวเสี้ยนและป้องกันริ้วรอย ซึ่งเหมาะกับทุกสภาพผิว สาวๆ สามารถมาส์กสูตรนี้ได้อาทิตย์ละ 2 ครั้ง 2. มาส์กรอบดวงตาด้วยวิตามิน E ผิวรอบดวงตาเป็นบริเวณที่บอบบางและมีแนวโน้มหย่อนคล้อยได้ง่าย เพื่อเป็นการป้องกันริ้วรอย ควรมาสก์วิตามินอีก่อนเข้านอน สามารถหาซื้อได้ผ่านเคาน์เตอร์ที่ร้านขายยาต่างๆ หากเพิ่มน้ำมันปลาหรือน้ำมันมะกอกก็จะได้ผลดียิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามควรใช้วิตามินอีเพียงไม่กี่หยดเท่านั้น หากใช้ในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการบวมและระคายเคืองได้ ใช้แค่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว 3. ทาน้ำมันละหุ่งที่ขนตาและคิ้ว ทำความสะอาดแปรงปัดขนตาเก่าของคุณให้สะอาด จากนั้นจุ่มลงในน้ำมันละหุ่งและปัดไปที่ขนตาและคิ้วของคุณ มันจะช่วยเพิ่มความหนา ความอุยมากขึ้น 4. ทาน้ำมันมะพร้าวที่ริมฝีปาก การทาน้ำมันมะพร้าวก่อนนอนนั้นจะช่วยซึมซาบความชุ่มชื่นลงไปบนริมฝีของคุณ ลองสังเกตริมฝีปากนุ่มๆ ในตอนเช้าดูสิ 5. หมั่นดูแลสุขภาพเส้นผม มลภาวะต่างๆ ทำให้เส้นผมของคุณนั้นแห้งเสียและแตกปลาย คุณสามารถทำเซรั่มง่ายๆ ได้ที่บ้านเพียงแค่มี น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลผสมกันน้ำเปล่าฉีดที่ผมแล้วล้างออก หรืออีกวิธีที่แก้ปัญหาผมแตกปลายก็คือ “ทาปิโตรเลี่ยมเจลลี่ที่ปลายผม” ก็จะช่วยฟื้นความชุ่มชื่นและปกป้องเส้นผม ให้มีความแข็งแรงมากขึ้น 6.…
-
ชายหนุ่มผู้กิน ‘มังสวิรัติ’ กับหุ่นที่แซ่บสุดๆ จนกลายเป็นสามีของสาวๆ ไปทั่วโลกออนไลน์!!
Ferdinand Beck เป็นชื่อของหนุ่มวัย 24 ปี จากเบอร์ลิน ที่ได้รับการขนานนามว่า “ผู้กินมังสวิรัติที่ร้อนแรงที่สุดในโลก” งานนี้ต้องบอกเลยว่าทำเอาสาวๆ ได้หลงใหลกันเป็นแถวแน่นอน สำหรับ Ferdinand เขาได้ละทิ้งการรับประทานเนื้อสัตว์ และหันมากินมังสวิรัติอย่างเต็มตัว เพราะก่อนหน้านี้เขาเชื่อว่าการทานเนื้อสัตว์ทำให้เขาต้องทุกข์ทรมานอยู่กับการเป็นสิวขั้นรุนแรง และร่างกายของเขาก็ไม่มีแรงมากพอที่จะสามารถออกกำลังกายได้ดี นั่นทำให้ Ferdinand ได้เริ่มหันมาทานมังสวิรัติเป็นเวลา 1 เดือน จนในที่สุดก็ทำให้เขาชื่นชอบการรับประทานอาหารแนวนี้มากขึ้นถึงขั้นเสพติดการทานมังสวิรัติไปเลยก็ว่าได้ “เพราะการเป็นสิวเลยทำให้ผมไม่ค่อยเป็นคนมีความมั่นใจในตัวเอง ผมไม่รู้จริงๆ เลยว่าจะทำอย่างไรกับตัวเองดี และหลังจากที่กินเนื้อเสร็จ ผมก็รู้สึกอิ่ม และรู้สึกว่าร่างกายหนักเกินไป แต่พอหันมาทานมังสวิรัติก็ทำให้รู้สึกว่าตัวเบาขึ้น แถมยังดูดีอีกด้วย หลังจากที่พยายามทานผักในเดือนแรก สิ่งที่สังเกตเห็นได้ชัดเลยก็คือ ผิวของผมดีขึ้นมาก แถมสิวก็ยังลดลงในแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน” Ferdinand กล่าว นอกจากนี้ Ferdinand ยังได้อธิบายเพิ่มเติมว่า การที่เขากินมังสวิรัติเขาไม่ได้ตระหนักถึงผลกระทบทางด้านจริยธรรม และสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตรายต่อสัตว์ เพียงแต่เขาพยายามทำเพื่อสุขภาพ และสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น . “การทานพืชผักทำให้ร่างกายของผมมีพลังงานจำนวนมากในระหว่างการเล่นฟิตเนส และผมก็จะต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อที่จะสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อย่างต่อเนื่อง…
-
พบกับ Anthony Varrecchia คุณลุงสุดฮอตจากนิวยอร์ก กับดีกรีความแซ่บที่เด็ดทะลุขั้ว
คำว่ายิ่งแก่ยิ่งแซ่บ ดูเหมือนว่าจะใช้ได้กับป๋าหลายๆ คน โดยเฉพาะ Anthony Varrecchia หนุ่มใหญ่จากนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา ที่ต้องบอกเลยว่าถึงจะอายุอานามไม่ใช่น้อยๆ แต่คุณลุงนั้นยังคงมีความแซ่บ ความคูล ความเท่ ชนิดที่หนุ่มๆ หลายคนต้องชิดซ้าย สำหรับ Anthony เขาเป็นทั้งเทรนเนอร์ฟิตเนส นายแบบ รวมถึงเป็นช่างภาพวัย 54 ปี ผู้ที่มีสไตล์การแต่งตัวสุดเนี๊ยบ แถมยังมีรูปร่างที่เป๊ะเว่อร์ และกล้ามสุดฟิตเปรี๊ยะแบบนี้… โอ้ววว สุดยอดดดด!! เพราะความฮอตจนฉุดไม่อยู่เลยทำให้คุณลุง Anthony กลายเป็นหนึ่งในป๋าสุดฮอตจากอินสตาแกรม ที่มีแฟนคลับ (โดยเฉพาะสาวๆ) เข้ามาติดตามมากถึง 163,000 คนเลยทีเดียว!! นอกจากความคูลความเท่แล้ว คุณป๋า Anthony แกยังเป็นคนที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวที่ไม่เหมือนใคร นั่นคือการมีผมและเคราสีเงินอันสุดแสนจะเซ็กซี่ จนทำให้เขาได้รับฉายาว่า Silver Fox หรือ จิ้งจอกเงิน อื้อหือ…ดูหุ่นของป๋าซะก่อน บอกเลยว่ากำลังเหนียวเคี้ยวสนุกเลยละ …
-
10 เซเลปสาว ที่แม้จะอายุเลยเลข 40 แล้ว แต่หุ่นยังเป๊ะ จนสาวๆ รุ่นลูกต้องอิจฉา
การดูแลตัวเองตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นเรื่องสำคัญนะ เพราะมันอาจจะส่งผลต่อร่างกายของคุณต่อมีอายุ อย่างดารา นักร้อง ที่แม้จะอายุมากแล้วแต่ยังดูเช้ง นั่นอาจเป็นเพราะพวกเขาดูแลตัวเองดีนั่นเอง เหมือนกับเหล่าคนดังเหล่านี้ ที่แม้จะอายุมากกว่า 40 ปี แล้ว แต่พวกเธอยังคงดูเหมือนสาวกว่าอายุตัวเองมาก และแน่นอนว่า แต่ละคนต้องมีเคล็ดดีๆ แน่ 1. Jennifer Lopez อายุ 47 ปี เธอบอกว่า “ฉันไม่เคยอดอาหาร แต่สอนให้ตัวเองกินตามใจปาก ในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือ ฉันมักจะคำนึงถึงสุขภาพเป็นอันดับแรก ดังนั้นฉันจึงมักกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างผักหรือผลไม้บางชนิด” 2. Jennifer Aniston อายุ 47 ปี Jennifer เชื่อว่า การจะมีสุขภาพดี หุ่นเพรียวบาง หรือการมีผิวพรรณที่สวยนั้น ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณทาน ดังนั้นเธอจึงมักจะกินอาหารออแกนิคเป็นประจำ 3. Kylie Minogue อายุ 48 ปี “ฉันเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ดังนั้น ฉันจึงต้องใช้เครื่องสำอางจำนวนมากเพื่อให้ร่างกายดูดี และฉันก็รู้สึกมั่นใจทุกครั้งที่มองหุ่นตัวเอง” 4. Halle Berry อายุ…
-
‘ป้าจิ๊ อัจฉราพรรณ’ นักแสดงอาวุโสวัย 63 ปี หุ่นยังเป๊ะปัง เห็นแล้วน่าอิจฉาฝุดๆ
หากพูดถึงชื่อ ‘ป้าจิ๊’ หรือ ‘อัจฉราพรรณ ไพบูลย์สุวรรณ’ เชื่อว่าไม่มีใครไม่รู้จักเธออย่างแน่นอน เพราะเธอคือนักแสดงมากบทบาทและมากความสามารถ ที่มีผลงานละครออกมาให้ลูกๆ หลานๆ ได้ชื่นชมกันอย่างมากมาย และนอกจากป้าจิ๊ จะทำงานในวงการบันเทิงแล้ว เธอยังเป็นกูรูในด้านโยคะอีกด้วย ที่สำคัญถ้าหากไม่บอกก็คงไม่รู้เลยนะว่าอายุอานามของป้าแกจะปาเข้าไป 63 ปีแล้ว แต่ดูสิร่างกายของเธอยังดูแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี แถมยังมีน้ำมีนวลอีกด้วย หุ๊ยยังเชี๊ยะอยู่เลย เห็นแล้วก็อิจฉา อยากรู้ความลับกันแล้วใช่มั้ย ว่าทำไมป้าจิ๊ถึงดูเป๊ะปังขนาดนี้ ถ้าอย่างนั้นก็ตามมาดูไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตของแกกันเลย เพราะการใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองทั้งด้านอาหารการกิน การออกกำลังกาย ถึงทำให้ป้าจิ๊ดูสดใส และดูอ่อนกว่าวัยมาก ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะอายุปาเข้าเลข 6 แล้วก็ตาม อีกทั้งป้าจิ๊ ไม่ได้ทานเนื้อสัตว์ แต่หันมาทานอาหารมังสวิรัติแทน เพราะเธอรู้สึกว่าการไม่ทานเนื้อสัตว์ ทำให้ร่างกายสุขภาพดีขึ้นนั่นเอง การออกกำลังกายก็สำคัญนะจ๊ะสาวๆ หากอยากเป็นสาวสองพันปีแบบป้าจิ๊ ก็ต้องหมั่นดูแลสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านี้รูปร่างก็สวยเซี๊ยะ เป๊ะปังแล้ว …