Tag: ท่ากายบริหาร

ทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับคือวิธีการทำให้เราหายง่วง แต่ถึงอย่างนั้นวิธีนี้ก็ไม่ใช่สิ่งที่เราจะสามารถใช้แก้ปัญหาดังกล่าวได้ในทุกสถานการณ์ เพราะถ้าเกิดเราง่วงนอนในตอนทำงานขึ้นมา การนอนหลับไปเลยก็อาจทำให้เรากลายเป็นฟรีแลนซ์ไปได้แบบไม่รู้ตัว วันนี้ #เหมียวตะปู จึงอยากชวนให้เพื่อนๆ ได้ลองมาอ่าน ท่ากายบริหารที่ง่ายแสนง่าย เพื่อช่วยคลายความง่วงในยามทำงาน เหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากจะตกงานก่อนเวลาอันควร ว่าแล้วอย่ารอช้า ไปแก้ง่วงกันได้เลยยย   1. บิดตัว วิธีที่ง่ายมากๆ นี้คือให้เราบิดตัวไปทางใดทางหนึ่ง อย่างเช่นถ้าเราบิดไปทางขวา ก็ให้เราใช้มือข้างเดียวกันเอื้อมไปจับด้านหลังพนักพิงเก้าอี้เอาไว้ ดึงให้ตัวเราบิดไปให้มากที่สุด แต่อย่าฝืนจนมันเจ็บนะ ส่วนเก้าอี้ใครที่มีที่วางแขนก็สามารถใช้แขนซ้ายช่วยจับดึงให้บิดได้มากขึ้นกว่าเดิม ตอนที่เราบิดตัวไปแล้ว อย่าลืมมองไปรอบๆ ด้วยละ มันจะช่วยให้เราพักสายตาหรืออาจได้สบตาปิ๊งๆ กับคนที่เราแอบชอบอยู่ก็ได้ เรียกว่าเป็นการยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว จากนั้นจึงค่อยๆ คลายกลับมามองหน้าตรง ก่อนที่จะบิดตัวไปอีกข้าง   2. เหยียดขา วิธีการนี้ทำให้เราหายง่วงและได้กล้ามท้องกับขาในเวลาเดียวกัน โดยให้ใช้มือจับที่พักแขนเอาไว้ เหยียดขาตรงไปข้างหน้าให้สุดและขนานกับพื้น (จะทำทีละข้างหรือพร้อมกันสองข้างก็ได้) จากนั้นให้เราเกร็งเท้าชี้ไปตรงๆ ก่อนที่จะค่อยๆ งอชี้ขึ้นข้างบนสลับกันไปเรื่อยๆ สัก 5 ครั้งแล้วจึงค่อยหดขากลับมา ทำแบบนี้จนกว่าจะรู้สึกผ่อนคลาย   3. หมุนมือเป็นวงกลม ชูมือทั้งสองข้างขึ้นมาด้านหน้า กำหมัดให้แน่นแล้วก็ต่อยหน้าตัวเองให้แรงที่สุด!! หากคุณทำอย่างนั้น มีแต่จะเจ็บตัวเปล่าๆ เราขอแนะนำให้เพื่อนๆ ลองเปลี่ยนเป็นการกำหมัดให้แน่นแล้วหมุนมือทั้งสองข้างตามเข็มนาฬิกาซักสิบวินาที…