Tag: นอนน้อย
-
ภัยเงียบของคนเก่ง ชีวิตของ Ranjan Das ซีอีโอวัย 40 ดูแลสุขภาพดี แต่เสียชีวิตเพราะนอนน้อย
การที่หนึ่งคนจะประสบความสำเร็จในด้านหน้าที่การงานได้ จะต้องทุ่มเททั้งแรงกายและแรงใจไปมากแค่ไหนกัน? และสิ่งที่ทุ่มลงไปนั้น กำลังตอบแทนหรือกำลังบั่นทอนชีวิตของเรากันอยู่… สิ่งที่ท่านจะได้อ่านต่อไปนี้ คือเรื่องราวของ Ranjan Das นักธุรกิจระดับผู้บริหารอายุน้อย ด้วยวัยเพียง 42 ปี แต่มีหน้าที่การงานและความรับผิดชอบที่ใหญ่โต ซึ่งเขาก็จัดการได้เป็นอย่างดีเสียด้วย Ranjan Das นั้นเป็นกรรมการผู้จัดการและผู้บริหาร ของบริษัทซอฟต์แวร์ SAP ประจำภูมิภาคอินเดีย และเขาก็เป็นผู้ที่มีความรับผิดชอบต่อสุขภาพสูงมากๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ เข้ายิมทุกวันและเป็นนักวิ่งมาราธอนตัวยง ไม่ดื่มเหล้าและไม่สูบบุหรี่… โดยในทุกๆ วันเขาจะออกวิ่งบนถนนเส้น Carter ย่าน Bandra ในเมืองมุมไบ แต่แล้วในวันหนึ่ง หลังจากที่กลับมาบ้านหลังออกกำลังกายเป็นประจำ เขาล้มลงจากหัวใจวายอย่างรุนแรง และเสียชีวิตในเวลาต่อมา (ปี 2009) จากการเสียชีวิตของ Ranjan Das กลายเป็นประเด็นที่ถูกพูดถึงในบริษัทห้างร้านของอินเดียขึ้นมาทันที เนื่องจากว่าเขามีสุขภาพดีมากๆ เป็นนักกีฬาตัวท็อป แต่กลับเสียชีวิตกระทันหันได้อย่างไร หรือมีสาเหตุมาจากการทำงานหนัก? ทั้งนี้ จากการสืบประวัติการใช้ชีวิตของเขา Ranjan Das เคยให้สัมภาษณ์ผ่านรายการ…
-
ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอายุสั้น.. นักวิทย์ฯ เผย “นอนไม่พอ” คือสาเหตุของโรคต่างๆ ที่เราอาจคิดไม่ถึง
การนอนหลับไม่เพียงพออาจจะเป็นเรื่องปรกติสำหรับใครหลายๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่ามันกำลังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอยู่ แถมยังอาจเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อย่างคาดไม่ถึงอีกด้วย!! ศาสตราจารย์ Matthew Walker จากมหาวิทยาลัย University of California และผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนหลับได้ออกมาเปิดเผยว่าการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก และเป็นสาเหตุของโรคเสื่อมต่างๆ อย่างเบาหวาน โรคหัวใจ โรคอ้วน และมะเร็ง ศาสตราจารย์ Matthew ได้เปิดเผยว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอหรือประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก “ร่างกายของเรานั้นจะถูกทำลายด้วยการพักผ่อนไม่เพียงพอไปทีละนิด“ เขาได้ทำการศึกษาในเรื่องของการนอนและสิ่งที่จะตามมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอมาเป็นเวลานานกว่า 2 ทศวรรษ โดยเขากล่าวว่าการเข้าสู่ยุคปฏิวัติอุสาหกรรมและการทำงานที่หนักขึ้น เป็นสาเหตุที่ทำให้มนุษย์มีระยะเวลาการนอนที่น้อยลง จากการศึกษาพบว่ามีประชากรมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ที่นอนหลับเพียงแค่ 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่านั้นซึ่งมากกว่าในปี 1942 ที่มีเพียงแค่ 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ซึ่งพฤติกรรมดังกล่าวนี้ส่งผลกระทบต่อการปล่อยกระแสไฟฟ้าเวลานอนหลับ และเป็นผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย นอกจากนี้เขายังบอกอีกว่าความเครียด ความกังวล และพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ระยะเวลาในการนอนหลับของเราสั้นลงเช่นเดียวกัน และท้ายที่สุด ศาสตราจารย์ Matthew ได้ให้คำแนะนำสำหรับทุกคนว่า ควรพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงหรือมากกว่า นอกจากนี้การอดนอนเพื่อทำงานหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ก็ยังเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำอีกด้วย ที่มา news-medical, theguardian
-
Hakam Karim ผู้ปลดล็อคถ้วยรางวัลแพลตินั่ม Playstation มากถึง 1,200 ถ้วยด้วยตัวเอง!!
เวลาที่เราเล่นเกมต่างๆ เราก็มักจะได้ยินคำว่า Achievement กันบ่อยๆ ซึ่งคำๆ นี้มักจะใช้เวลาทำเงื่อนไขหรือความท้าทายต่างๆ ในเกมได้สำเร็จ นอกจากนั้นในเกมหนึ่งเกมก็จะมีเจ้าพวกรางวัลความสำเร็จอยู่มากมาย บางคนอาจจะไม่ได้สนใจอะไร แต่ก็ยังมีคนที่พยายามเก็บให้ครบทุกรางวัล แต่การจะเก็บถ้วยรางวัลความสำเร็จให้ครบ 100% ในแต่ละเกมนั้น จะต้องใช้ความสามารถและความชำนาญในเกมแต่ละเกมจริงๆ ถึงจึงจะสามารถทำมันได้ด้วยตัวเอง แถมการทำแต่ละครั้งก็จะใช้เวลานานที่มากโขเลยล่ะ ทว่าถึงอย่างนั้นก็ยังมีชายคนหนึ่งที่เขาสามารถปลดล็อค Achievement ได้ครบ 100% มากถึง 1,200 เกมเลยทีเดียว โห่วววว Hakam Karim หรือที่รู้จักกันในวงการว่า Hakoom ซึ่งไม่นานมานี้เขาเพิ่งจะพิชิตถ้วยแพลตตินั่มใบที่ 1,200 ในไอดี Playstaion ของเขาสำเร็จ ส่วนเงื่อนไขการที่จะได้ถ้วยนี้มานั้นจำเป็นจะต้องปลดล็อค Achievement เกมนั้นๆ ให้ได้ 100% ด้วยเหตุนี้ทางเว็บไซต์ Eurpgamer ที่สนใจในความสำเร็จของเขาจึงเดินทางไปเพื่อสัมภาษณ์ชายคนดังกล่าว ซึ่งเขาก็ได้บอกว่า เขาเป็นเพียงไม่กี่คนในโลกเท่านั้น ที่สามารถพิชิตถ้วยแพลตตินั่มเกิน 1,000 ถ้วยได้ ทุกครั้งที่เขาปลดล็อคถ้วยสำเร็จ เขาก็จะถ่ายรูปแนวนี้เสมอ ส่วนเกมที่เขาปลดล็อคเป็นอันดับ 1,200 ก็คือ Nioh ซึ่งเขาบอกว่าเกมนี้มันยากมากๆ เลยล่ะ…
-
การนอนน้อยส่งผลทำให้ร่างกาย อยากอาหารมากขึ้น ปัจจัยที่ทำให้คุณอ้วนได้โดยไม่รู้ตัว!!
ปัจจัยหลักที่ทำให้คนอ้วนล้วนมีมากมายหลายเหตุผล หนึ่งในนั้นก็คือการนอนน้อยนั่นเอง แต่หลายคนก็คงสงสัยว่า เอ๊ะ อ้วนมันต้องเกี่ยวกับการกินสิ แล้วนอนน้อยมันทำให้อ้วนได้ยังไงล่ะ? ถ้าเอาเหตุผลแบบบ้านๆ ก็จะอธิบายได้ว่าเป็นเพราะเรานอนน้อยแล้วพอตื่นมาเราก็จะรู้สึกเพลียจากการนอนในรูปแบบการนอนไม่พอ แล้วพอรู้สึกเหนื่อยจากการนอนไม่พอ เราก็จะรู้สึกว่าอยากจะหาอะไรกระเดือกลงท้อง อะไรก็ได้ที่กินแล้วรู้สึกมีพลังงานทำให้รู้สึกหายเหนื่อย แต่ถ้าอธิบายแค่นั้นยังไม่พอ จากผลการวิจัยในปี 2013 พบว่าคนที่นอนน้อยจะมีร่างกายที่อ่อนแอและไม่สามารถต้านทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงได้ นอกจากนี้ผลวิจัยเมื่อปี 2016 ได้บอกว่าปัญหาการนอนน้อยจะเกิดการสะสมของสารที่ชื่อว่า 2-Arachidonoylglycerol หรือ 2-AG ซึ่งสารตัวที่ว่านี้จะส่งผลเหมือนกับกัญชาที่กระตุ้นให้เรารู้สึกอยากอาหาร ตามด้วยผลวิจัยที่เพิ่งปล่อยมาไม่นานในปีนี้ จากงานประชุมประจำปีของ Cognitive Neuroscience Society โดยทางทีมนักวิจัยได้นำเสนอว่า เมื่อตอนที่เราเหนื่อยประสาทการรับรู้กลิ่นจะพุ่งสูงขึ้น แต่ก็เฉพาะตอนที่เราได้กลิ่นของอาหารเท่านั้น เมื่อประสาทการรับรู้กลิ่นของเราเพิ่มจนถึงขั้นนั้นแล้ว มันก็ยากมากๆ ที่จะเปลี่ยนใจจากการไม่กินหรือตามหาที่มาของกลิ่น ซึ่งกลิ่นถือเป็นหนึ่งในวิธีหลักที่เราใช้รับรู้ถึงประสบการณ์การกินอาหาร และยิ่งกลิ่นหอมเราก็จะยิ่งอยากกินมากขึ้น สุดท้ายแล้วถ้าประสาทรับรู้กลิ่นของเรามันไปถึงจุดนั้น ต่อให้เรานอนอยู่เราก็ยังสามารถที่จะรับรู้ถึงกลิ่นหอมของอาหารได้ และจะทำให้เราตื่นจนต้องลุกมาให้อะไรกินเพื่อเติมเต็ม และลดความอยากที่เกิดขึ้นกับเรา ยังไงก็ตามคำแนะนำที่ดีที่สุดทั้งทางด้านวิชาการและระยะเวลาความเหมาะสมของการนอน นั่นก็คือนอนให้พอซะ เป็นวิธีการจัดการที่เรียบง่ายที่สุดแล้ว ส่วนปัญหานอนไม่หลับ นอนยากนี่คงต้องหาเหตุผลกันอีกทีล่ะนะ ที่มา nymag
-
จริงดิ!? ผลวิจัยต่างประเทศชี้ ผู้หญิงต้องการเวลานอนมากกว่าผู้ชาย หากนอนน้อยจะเหวี่ยงวีนมาก!!
มีสาวๆ หลายคนรู้สึกว่าตัวเองตื่นยากตื่นเย็น แม้ว่าคนอื่นๆ ในบ้านจะตื่นกันไปหมดแล้วแต่ตัวเองก็ยังไม่ยอมลุกจากเตียงดูดวิญญาณสักที แต่นั่นไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรหรอกนะ เพราะมีผลวิจัยจากต่างประเทศออกมาแล้วว่าหญิงสาวต้องการเวลาพักผ่อนมากกว่าผู้ชายจริงๆ ในปี 2008 มีการศึกษาโดยศูนย์การแพทย์ Duke Medical Center รัฐนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกา โดยมีการสำรวจชายและหญิงวัยกลางคนกว่า 210 คนเพื่อศึกษาพฤติกรรมการนอนของพวกเขา โดยเงื่อนไขของผู้เข้าร่วมการทดสอบครั้งนี้ก็คือ จะต้องไม่สูบบุหรี่ ไม่ใช้ยาประเภทต่างๆ และไม่เป็นโรคนอนไม่หลับ แรกเริ่มนักวิจัยจะมีการเก็บแบบสอบถามกับผู้เข้าร่วมทุกคน จากนั้นก็นำเอาตัวอย่างเลือดของพวกเขาไปตรวจสอบเพื่อดูว่ามีใครเป็นโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจหรือไม่ ผลสรุปออกมาว่า ราวๆ 40% ของผู้เข้าร่วมโครงการ มีภาวะพักผ่อนไม่เพียงพอ แถมยังมีความเกี่ยวข้องกับเรื่องเพศด้วย เพราะผู้หญิงที่นอนหลับไม่เพียงพอ มีแนวโน้มที่จะโมโหง่าย ซึมเศร้าและเกลียดชังกว่าผู้หญิงที่นอนหลับเพียงพอ แต่พฤติกรรมเหล่านี้กลับไม่ปรากฏในเพศชายเลยแม้แต่น้อย แม้ว่าพวกเขาจะหลับได้น้อยก็ตาม ฉะนั้นจึงสรุปได้ง่ายๆ ว่า หญิงสาวที่นอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลให้สมองของพวกเธอทำงานหนักขึ้นในวันถัดไป และเหวี่ยงวีนคนรอบข้างได้ง่ายกว่า เรื่องนี้น่าจะบอกหนุ่มๆ ได้ว่า หากวันไหนสาวๆ นอนมาน้อย คุณอย่าได้ไปแหยมกับพวกเธอเชียว เพราะอาจจะโดนแยกเขี้ยวใส่ได้นะ ที่มา lifehack