Tag: นอนแก้ผ้า

จากการสำรวจแบบว่ามีเพียงแค่ 30% ของคนทั้งหมดที่นอนหลับโดยไม่สวมใส่เสื้อผ้า ในขณะที่คนอีกกลุ่มเลือกที่จะนอนโดยสวมชุดชั้นในหรือชุดนอนที่สวมใส่สบาย ซึ่งก็มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับการนอนสวมใส่และไม่สวมใส่เสื้อผ้าว่าแบบไหนมันดีกว่ากัน บ้างก็กล่าวว่าการนอนแบบไม่สวมใส่เสื้อผ้านั้นส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่าที่เราคิด ในขณะที่คนอื่นๆ กล่าวว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่การนอนหลับโดยไม่สวมใส่เสื้อผ้านั้นก็มีหลักวิทยาศาสตร์มายืนยันทั้งประโยชน์และข้อเสียอีกด้วย   1. ทำให้หลับลึก นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัมพบว่าการลดอุณหภูมิของผิวหนังนั้นจะทำให้หลับได้ดีขึ้น และลดโอกาสการตื่นขึ้นมากลางดึก ซึ่งการที่นอนหลับโดยไม่สวมใส่อะไรเลยนั้นก็เป็นวิธีที่ดีในการลดอุณหภูมิร่างกายโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิในห้องนอน นอกจากนั้นการสวมใส่ชุดนอนยังทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้จำกัด ไม่เป็นอิสระ การนอนโดยไม่สวมใส่อะไรเลยนั้นหมายถึงการที่ไม่ต้องกังวลว่าจะรู้สึกอึดอัดจากการขยับร่างกายในขณะที่กำลังนอน ทำให้หลับลึกและสบายมากขึ้น   2. ทำให้น้ำหนักลด ถึงแม้ว่าเราจะไม่ผอมลงจากการนอนเพียงอย่างเดียวได้ แต่การผสมผสานทั้งการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการนอนอย่างเหมาะสมจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเลยทีเดียว จากการศึกษาค้นคว้าของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ การนอนในอุณหภูมิที่ต่ำจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานอีกด้วย นอกจากนั้นฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ควบคุมระดับความเครียดก็ยังส่งผลอีกด้วย การนอนในอุณหภูมิสูงนั้นจะทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีระดับสูงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลทำให้น้ำหนักขึ้น มีความวิตกกังวลมากขึ้นและอาจจะทำให้มีความอยากทานอาหารขยะมากขึ้นอีกด้วย   3. ช่วยในเรื่องผิวหนัง ตลอดทั้งวันร่างกายส่วนต่างๆ ตั้งแต่หัวจรดเท้านั้นถูกปกคลุมไปด้วยเสื้อผ้าหลายชั้น การที่ไม่สวมใส่เสื้อผ้าตอนนอนนั้นจะทำให้ร่างกายโดยเฉพาะส่วนที่อยู่ใต้ร่มผ้าที่มักจะมีเหงื่อไหลบ่อยๆ ได้ระบายอากาศบ้าง ทำให้ลดโอกาสในการเกิดโรคผิวหนังที่เกิดจากความอับชื้นได้ นอกจากนั้นการนอนในอุณหภูมิต่ำยังช่วยปกป้องเซลล์และยังช่วยยับยั้งการแก่ชราอีกด้วย ต้องขอบคุณฮอร์โมนเมลาโตนิน หรือฮอร์โมนเพื่อการนอนหลับที่ทำหน้าที่ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์   4. ทำให้เส้นผมงามสลวย เหงื่อนั้นสามารถทำให้ผมเสียได้อย่างหนัก เหงื่อที่แห้งแล้วมักจะเหลือคราบเกลือทิ้งไว้ที่จะทำให้หนังศีรษะเกิดอาการระคายเคืองและทำให้เส้นผมขาดง่าย การนอนในอุณหภูมิต่ำจะทำให้เหงื่อออกน้อยลง ทำให้เส้นผมนั้นสวยงามและแข็งแรงมากขึ้น   5. ดีต่ออวัยวะสืบพันธุ์ อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงนั้นถือว่าเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ชั้นดีสำหรับเชื้อราและแบคทีเรีย การนอนโดยไม่สวมใส่อะไรเลยทำให้พื้นที่บริเวณดังกล่าวนั้นเย็น…

โดยปกติแล้วการนอนนั้นถือเป็นกิจกรรมที่มีความสำคัญในการดำรงชีวิตของมนุษย์ เพราะหากเราไม่นอนหลับ ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายมากมาย จนถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยทีเดียวล่ะ แต่กลับกันหากเรานอนหลับอย่างเป็นประจำทุกวัน เข้านอนให้เป็นเวลา ก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย และชีวิตประจำวันในวันต่อไปของเราได้ด้วยเช่นกัน แต่เพื่อนๆ รู้ไหมว่า เราสามารถทำให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นไปอีก ด้วยการ ‘นอนแก้ผ้า’!? ต้องขอออกตัวไว้ก่อนเลยนะว่า #เหมียวหง่าว ไม่ได้ลามก การันตีด้วยผลการศึกษาจากผู้เชี่ยวชาญมาแล้วมากมายทั่วโลก ที่ช่วยยืนยัน นอนยัน และนั่งยันว่าการนอนแก้ผ้านั้นมันดีจริงๆ นะเออ!!       1. ช่วยในเรื่องการเจริญพันธุ์ของเพศชาย จากการศึกษาจากสถาบัน Child Health ร่วมกันกับมหาวิทยาลัย Stanford University พบว่าผู้ชายที่นอนหลับโดยไม่ใส่อะไรเลยจะมีสร้างความเสียหายให้กับ DNA ในน้ำอสุจิ น้อยกว่าคนที่ใส่บ็อกเซอร์หรือกางเกงในตอนนอนถึง 25% ซึ่งสาเหตุที่เป็นแบบนั้นก็เพราะความแตกต่างของอุณหภูมินั่นเอง   2. ช่วยให้ผิวพรรณของเราดีขึ้น เมื่อเราสวมใส่เสื้อผ้าขณะนอนหลับ จะทำให้ผิวหนังส่วนต่างๆ ไม่สามารถระบายความร้อนออกไปได้เท่าที่ควร ซึ่งอาจก่อให้เกิดการอับชื้นขึ้นและยิ่งเป็นช่วงฤดูร้อนก็อาจจะก่อให้เกิดโรคผิวหนังได้เลยทีเดียวล่ะ   3. ช่วยควบคุมฮอร์โมน Cortisol ที่มีความเชื่อมโยงกับความเครียดไม่ให้เพิ่มสูงจนเกินไป Cortisol นั้นเป็นฮอร์โมนที่มีความเชื่อมโยงกับความกังวล และความเครียด ซึ่งโดยปกติแล้วมันมักจะเพิ่มขึ้นตอนที่เราหลับอยู่ อันเนื่องมาจากอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นของร่างกาย แต่ถ้าเรานอนแก้ผ้ามันจะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเราได้ง่ายกว่า…