Tag: ปวดท้องเมนส์

โดยปกติแล้วสำหรับสาวๆ ทุกคนนั้นย่อมต้องมีวันแดงเดือดที่ต้องต่อสู้กับความเจ็บปวดสุดแสนทรมานและความอับชื้นสุดน่ารำคาญนี้ในทุกๆ เดือน ซึ่งในการทานยาเพื่อบรรเทานั้นก็อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในอนาคตเนื่องจากเป็นสารเคมี จึงมีคนคิดค้นวิธีธรรมชาติที่สามารถทำได้ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้   1. โยคะ การทำโยคะนั้นสงผลดีต่อร่างกายมากมาย แค่ทำท่าง่ายๆ ไม่กี่ท่าก็สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ และการทำโยคะทุกวันนั้นจะช่วยทำให้อาการปวดลดน้อยลงในระยะยาวได้อีกด้วย     ท่าเด็ก Balasana หรือ Child’s Pose ท่านี้จะช่วยเรื่องการปวดประจำเดือน โดยเฉพาะเมื่ออาการปวดนั้นลามไปถึงหลัง แค่เหยียดตัวเบาๆ ก็สามารถบรรเทาอาการปวดหลังได้แล้ว การวางหมอนไว้บริเวณใต้ลำตัวนั้นจะช่วยให้ทำท่านี้ได้นานขึ้น หากเกิดอาการตึงบริเวณหน้าท้อง   ท่าอกชิดเข่า ท่านี้เป็นหนึ่งในท่าที่สามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดีที่สุด เนื่องจากเป็นท่าที่ผ่อนคลายบริเวณหลังและหน้าท้อง และการโยกซ้ายขวานั้นก็เหมือนกับการนวดหลังไปในตัว   ท่าบิดตัว ท่านี้ดีต่อระบบย่อยและขับถ่ายของเสีย เนื่องจากกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมา การบิดทั้งด้านซ้ายและขวานั้นจะช่วยลดอาการปวดหลังและหน้าท้องจากประจำเดือน   2. ความร้อน จากการศึกษาผู้หญิงวัย 18-30 ปีที่ประสบปัญหาปวดประจำเดือนเป็นประจำ พบว่าการใช้ถุงความร้อนที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสนั้นสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้มีประสิทธิภาพกว่ายาแก้ปวด Ibuprofen เสียอีก ซึ่งการแช่น้ำอุ่นก็สามารถช่วยบรรเทาได้เช่นกัน แถมยังได้ใช้เวลาผ่อนคลายด้วยตัวคนเดียวอีกด้วย   3. น้ำมันหอมระเหย การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยบางชนิดเป็นเวลาประมาณ 20 นาทีอย่างต่ำนั้นถือว่าเป็นวิธีที่ดีในการช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ซึ่งน้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดก็คือ…