Tag: ปวดหลัง
-
8 พฤติกรรม ‘เสี่ยง’ ที่ควรเลิกทำ หากต้องการที่จะรักษา ‘สุขภาพหลัง’ ของคุณ
อาการเจ็บป่วยของมนุษย์นั้นมีมากมายหลากหลายอาการ และมีสาเหตุแตกต่างกันไป อย่างอาการปวดหลังของเราๆ นี้มีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วยนะ เพื่อให้เพื่อนๆ สามารถลดหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ดีที่จะส่งผลเสียต่อหลังของคุณ วันนี้ #เหมียวโคบี้ จึงได้ทำการรวบรวม พฤติกรรมที่ไม่ดีที่ควรหยุดทำได้แล้ว หากไม่อยากที่จะต้องเจ็บหลัง ลองไปชมพร้อมๆ กันครับ 1. พฤติกรรมบางอย่างในที่ทำงาน อาการปวดหลังไม่จำเป็นเสมอไปที่จะพบเจอในคนที่มีอาชีพที่ใช้ร่างกายหนักเพียงเท่านั้น แต่อาชีพอื่นๆ เช่นช่างเสริมสวย คนทำเล็บ พนักงานออฟฟิศ ทุกๆ อาชีพล้วนแต่มีพฤติกรรมที่ทำร้ายหลังของตัวเอง วิธีแก้ไขง่ายๆ คือการที่ควรหาเวลาพักเบรคสั้นๆ อย่างน้อยทุกๆ ชั่วโมงออกมายืนเส้นยืนสายกล้ามเนื้อหลังเสียบ้างเพียงเท่านั้นเอง 2. จัดการพฤติกรรมระหว่างทำงานบ้าน หลายๆ คนอาจคิดว่างานบ้านนั้นไม่ได้ทำร้ายหลังเราสักเท่าไหร่ แต่จริงๆ แล้วพฤติกรรมหลายๆ อย่างทำร้ายหลังเราได้เหมือนกันนะอย่างเช่นการล้างจาน ซักผ้า สิ่งที่เราควรจะแก้ไขก็คือเราต้องรู้ว่าเรามีพฤติกรรมที่ไม่ดียังไงและปรับเปลี่ยนมันซะ หรืออาจจะเปลี่ยนสิ่งของในบ้านอย่างเช่นซิงค์ล้างจาน หากมันต่ำไปทำให้เราต้องก้มตัวเพื่อล้าง ดังนั้นเปลี่ยนให้มันสูงขึ้นมาอีกเพื่อทำให้กระดูกสันหลังเราไม่ต้องรับภาระดังกล่าว 3. สวมรองเท้าที่ไม่สะดวกสบาย เพื่อให้ดูสุภาพหรือดูหรูหราผู้หญิงหลายๆ คนอาจมักที่จะเลือกใส่รองเท้าส้นสูงกันบ่อยๆ แต่หารู้ไม่ว่านั้นเป็นความเจ็บปวดที่งดงามเลยล่ะ เพราะมันพร้อมที่จะทำร้ายกระดูกสันหลังของเรา โดยที่ตามคำแนะนำแล้วไม่ควรสวมรองเท้าส้นสูงนานเกิน 2 ชั่วโมงต่อหนึ่งวัน แต่หากเราไม่ชอบใส่ส้นสูง แต่ไปใส่รองเท้าที่พื้นราบเรียบเกินไปก็ไม่ดีเหมือนกัน เพราะมันจะทำให้การกระจายน้ำหนักนั้นไม่เป็นไปตามที่ควร สุดท้ายภาระก็จะไปตกที่หลังของคุณอยู่ดี ดังนั้นทางที่ดีเราควรเลือกใส่รองเท้าที่มีพื้นสูงพอประมาณดีกว่าเนอะ …
-
9 วิธีการนอน ที่จะช่วยแก้อาการเจ็บปวดต่างๆ ได้อย่างถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์
มีผู้อ่านคนไหนที่มีงานอดิเรกคือการนอนบ้างมั้ย ส่วนตัว #เหมียวฝึกหัดหมายเลข20 เชื่อว่าการนอนคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตนี้แล้ว ไม่ว่าจะเป็นปัญหาทางกายหรือปัญหาทางใจ เบื่อ เศร้า เหงา ซึม มันจะหมดไปหากได้นอน!! แต่การนอนของเพื่อนๆ อาจจะทรมานขึ้น ถ้าหากว่ามีปัญหาการบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นการเจ็บไหล่ เจ็บหลังหรือปวดคอเป็นต้น และเพื่อให้เพื่อนๆ ได้นอนหลับกันอย่างสบายยิ่งขึ้น วันนี้เราได้ข้อมูลจากเว็บไซต์ Businessinsider ถึงวิธีที่จะช่วยลดอาการเจ็บปวดตามหลักความถูกต้องทางวิทยาศาสตร์มาให้เพื่อนได้ชมกันครับ ไปรับชมกันเลย 1. เจ็บไหล่ หากคุณมีอาการเจ็บไหล่ วิธีที่สำคัญการหลักคือเลี่ยงการนอนตะแคงจะถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณเจ็บไหล่แค่ข้างเดียวอาจจะนอนตะแคงโดยเอาด้านที่เจ็บขึ้นบนก็ทำได้นะ และอีกวิธีคือการเอาหมอนอีกใบมารองกอดเอาไว้ก็ช่วยลดความเจ็บปวดได้เหมือนกัน 2. เจ็บหลัง ปกติหากมีอาการเจ็บหลัง หลายๆ คนมักที่จะเปลี่ยนไปนอนคว่ำแทน แต่จริงๆ แล้วนั่นไม่ใช่ท่าควรทำสักเท่าไหร่ หากคุณมีอาการเจ็บหลังจริงๆ ควรจะหาหมอนมารองไว้ใต้ขาจะดีกว่าสำหรับคนที่นอนหงายหรือสำหรับคนนอนตะแคงก็ให้เอาหมอนมาสอดระหว่างขาจะช่วยบรรเทาอาการเจ็บได้ 3. ปวดคอ อาการปวดคอมีสาเหตุมาจากหมอนของคุณเริ่มเก่าและไม่ได้รูปร่างแล้ว ดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนหมอนใหม่ได้แล้ว อย่างน้อย 2 ปีควรจะเปลี่ยนหมอนสักครั้ง และถ้าหากยังแก้อาการปวดคอไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนไปใช้หมอนยางพารา เพราะจากการศึกษาพบว่าหมอนยางพาราจะให้สัมผัสการนอนที่สบายที่ดีนั่นเอง 4. นอนไม่หลับ หากคุณมีปัญหาการนอนหลับยากคุณควรจะทำสิ่งต่อไปนี้คือ 1.ลดของกินที่มีคาเฟอีนเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเวลานอนหลับ 2.ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือบ่าย อย่าออกกำลังกายก่อนนอน 3.ให้นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือสมาร์ทโฟนออกห่างจากตัวเราอย่างน้อยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนจะนอน …
-
9 เทคนิคตามหลักวิทยาศาสตร์ แก้ปัญหาที่เกิดขึ้นจาก “การนอน” ให้หายเป็นปลิดทิ้ง
เรามักจะรับรู้ว่าแค่ว่าเราควรจะนอนระหว่าง 7- 9 ชั่วโมงต่อวันเพียงเท่านั้น แต่ทว่าเรากลับไม่รู้ว่าเราควรจะนอนยังไงนอนท่าไหน เพราะบางครั้งที่เราตื่นขึ้นมา เราก็มักจะมีอาการต่างๆ ตามมาบ่อยครั้ง ด้วยเหตุนี้ทาง TechInsider จึงได้จัดปัญหาการนอนทั่วๆไปที่พบได้มากที่สุดมารวมกันไว้ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังทั่วไปจนถึงความรู้สึกกระสับกระส่ายต่างๆ ด้วยความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ จากวิทยาศาศตร์และการแพทย์ โดยแค่ลองทำตามวิธีทั้ง 9 นี้ปัญหาเหล่านี้จะหมดไป อาการปวดไหล่ สำหรับคนที่มีอาการปวดไหล่ สามารถแก้ไขการนอนด้วยการ อย่านอนตะแคงข้าง หรือ ถ้าคุณชอบนอนตะแคงและปวดไหล่ข้างเดียว พยายามนอนอีกข้างแทน แต่การนอนหงายและใช้การกอดหมอนตามแบบในภาพก็สามารถช่วยได้เช่นกันนะ อาการปวดคอ ผู้มีปัญหาปวดคอ แนะนำว่าควรจะเปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุกๆ 2 ปี ซึ่งมีรายงานว่าหมอนประเภท หมอนยางพารา จะเป็นหมอนที่สร้างความสบายมากที่สุด ถ้าคุณกำลังปวดคออยู่ หมอนที่คุณนอนอาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งก็ได้ อาการปวดหลัง สำหรับอาการปวดหลัง การย้ายหมอนมาวางไว้ที่ตำแหน่งต่างๆ เช่นนำหมอนมาวางใต้ต้นขาถ้าคุณนอนคว่ำ หรือไว้ที่ใต้ขาถ้าคุณนอนหงาย เป็นสิ่งที่จะช่วยให้อาการเหล่านี้หายไป อาการนอนไม่หลับสักที คนที่นอนหลับยาก ให้หลีกเลี่ยงพวกคาเฟอีนหลายชั่วโมงก่อนจะเข้านอน ไม่ก็ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่าย อย่าออกกำลังแบบหักโหมตอนใกล้จะนอน และที่สำคัญขอแนะนำว่าควรเลี่ยงการดูมือถือก่อนนอนเพราะมันจะกินเวลาจนลืมง่วงไปได้ ทางที่ก็ปิดมือถือก่อนเข้านอนหรือเอาไปเก็บไว้ให้ไกลเลยก็ได้ …
-
ชาวเน็ตญี่ปุ่นเผยเทคนิค “บรรเทาอาการปวดหลัง” ด้วยผ้าห่ม ได้รับความนิยมอย่างสูง
ในยุคสังคมปัจจุบันผู้คนส่วนใหญ่มักจะมีอาหารปวดหลังกันมากยิ่งขึ้น นั่นอาจมีสาเหตุมาจากการนั่งนาน เช่น การนั่งทำงาน หรือนั่งขณะดูหนัง ซึ่งก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการดังกล่าวได้ง่ายเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ทางผู้ใช้ทวิตเตอร์ชาวญี่ปุ่นนามว่า @itiitiY จึงได้ออกมาเผยเทคนิคง่ายๆ ที่สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ และไม่น่าเชื่อเลยว่าวิธีของเธอนั้นจะทำให้ชาวเน็ตคนอื่นๆ ชื่นชอบ จนมีการรีทวิตและถูกใจรวมกันกว่าไปมากกว่า 50,000 ครั้ง เธอบอกว่าก่อนหน้านี้เธอเองก็มีอาการปวดหลังอยู่บ่อยๆ อันมีสาเหตุมาจากการนั่งดูหนังในโรงหนังเป็นเวลานาน ดังนั้น เธอจึงได้หาวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านั้น โดยการเข้าไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง และพบว่าจริงๆ แล้วผ้าห่มก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้นะ แอร์โรงภาพยนตร์มันอาจจะหนาวจับใจ ดังนั้นโรงภาพยนตร์ที่ญี่ปุ่นหลายๆ แห่ง มักจะมีการใช้เช่าผ้าห่มตอนดูหนัง เพื่อที่จะทำลูกค้าได้ชมภาพยนตร์อย่างสบายใจมากยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตามชาวเน็ตผู้ใช้ชื่อคุณ @itiitiY ได้ออกมาบอกว่า นอกจากจะใช้ห่มแล้ว ยังสามารถนำมาใช้ประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกด้วย หลังจากนั้น เธอโพสต์ภาพวิธีการใช้ผ้าห่มเพื่อช่วยลดอาการปวดหลังลงในทวิตเตอร์ พร้อมอธิบายประกอบด้วยว่า เพียงแค่ใช้ผ้าห่ม และม้วนมันแค่ไม่กี่ครั้ง จากนั้นก็นำไปวางไว้ตรงกลางเบาะ และนั่งทับลงไป เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถเพลิดเพลินไปกับการรับชมภาพยนตร์ โดยที่ไม่ต้องปวดหลังอีกต่อไปแล้ว ม้วนให้ถูกวิธีด้วยนะ เดี๋ยวจะปวดยิ่งกว่าเดิม… นอกจากนี้ เธอยังแนะนำอีกว่า คุณสามารถนำเทคนิคง่ายๆ เหล่านี้ ไปใช้บนรถ หรือเก้าอี้ที่บ้านขณะนั่งทำงาน เล่นเกม…
-
เธอคนนี้แปลงเพศให้กลายเป็นผู้ชายมานานกว่า 10 ปี แต่จู่ๆ ก็พบว่าตัวเองกำลังท้องซะงั้น!!
เมื่อวันที่ 13 พฤศจิกายน 2558 ทางสำนักข่าวต่างประเทศ ได้เปิดเผยเรื่องราวของ Kayden Coleman วัย 29 ปี ผู้ที่ได้ตัดสินใจผ่าตัดแปลงเพศมาเป็นเพศชาย ในตอนที่เขาอายุเพียง 19 ปีเท่านั้น Kayden ได้ทำการผ่าตัดแปลงเพศมาเป็นระยะเวลานานกว่า 10 ปีแล้ว แต่จู่ๆ เขาก็ได้พบว่าตัวของเขาเองนั้นได้ตั้งครรภ์มาเป็นเวลานานถึง 21 สัปดาห์ โอ้วววว ไม่น่าเชื่อเลยว่านี่มันคือเรื่องจริง ที่สำคัญ Kayden ก็กำลังคบหาอยู่กับ Elijah แฟนหนุ่มของเขา ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อเขาแปลงเพศเป็นผู้ชาย รูปลักษณ์ภายนอกของเขาจึงดูเหมือนผู้ชายมากๆ ทำให้ทางครอบครัวของ Elijah คิดว่าทั้งคู่เป็นแค่คู่เกย์ แต่ไม่รู้ว่า Kayden เคยเป็นผู้หญิงมาก่อนยังไงละเหมียว จนกระทั่งเมื่อ Kayden พบว่าตัวเองกำลังตั้งท้อง ทั้งเขาและแฟนหนุ่มก็เตรียมพร้อมสำหรับการมีลูก แต่สิ่งที่ดูจะเป็นปัญหาก็คือ ทั้งคู่กำลังจะแต่งงานกัน ซึ่งทางครอบครัวของ Elijah ก็อาจจะรู้ความลับที่ Kayden เคยเป็นผู้หญิงมาก่อน …