Tag: พ่อลูกสาม

ใครที่ยังลังเลอยู่ว่าจะเริ่มออกกำลังกายจริงจังเมื่อไหร่ เราจะพาไปพบกับคุณพ่อวัยกลางคนที่มีดีกรีลูกสาม ที่ได้เปลี่ยนแปลงตัวเองจากที่เคยทานอาหารตามใจปากและปล่อยให้ร่างกายทรุดโทรมกลายเป็นหนุ่มใหญ่คนใหม่ที่มีซิกแพ็คแน่นๆ ที่เป็นตัวอย่างให้กับใครหลายคนได้เลย   Ben Jackson คุณพ่อลูกสามวัย 45 ปี ที่เปลี่ยนจากพุงห้อยๆ เป็นซิกแพคสุดเซ็กซี่ที่ไม่บอกก็ไม่ทางรู้ว่าคุณพ่อมีลูกสามแล้ว เขาได้ใช้เวลา 3 เดือนในการยกเครื่องเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างหนักและเขาก็ได้พิสูจน์แล้วว่าเขาทำได้ คุณพ่อลูกสามได้เปลี่ยนพฤติกรรมเดิมๆ ที่เคยทานแต่เบียร์และพาย ให้กลายเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่โปรตีนสูง เขาได้ลดน้ำหนักจากเมื่อก่อนที่มี 86.5 กิโลกรัม จนในปัจจุบันเขามีน้ำหนักเพียง 79 กิโลกรัม   Ben ทำตามคำแนะนำด้านโภชนาการและฝึกร่างกายอย่างเคร่งครัด เขายอมที่จะไม่ดื่มเบียร์ในทริปเล่นสกีเพื่อที่จะให้ตนเองนั้นบรรลุผล ในส่วนของการออกกำลังกาย เขาเข้ายิม 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ศึกษาและปฏิบัติตามขั้นตอนอย่างถูกวิธี พร้อมทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อการสร้างกล้ามเนื้อของเขา   Ben พูดถึงความท้าทายว่า ในวัย 45 คนส่วนใหญ่คงอาจจะคิดว่ามันสายไปแล้วที่จะลุกขึ้นมาออกกำลังให้มีรูปร่างที่ดี ในความจริงวัยกลางคนแบบนี้น่าจะนั่งดื่มเบียร์ชิวๆ มากกว่า แต่เป้าหมายของเขาคือการลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นนั่นเอง   ในเมื่อก่อนนั้นอาหารที่เขาทานที่เต็มไปด้วยแป้งและไขมัน อย่างเช่น พายกับโคล่าในมื้อกลางวัน ปลาและมันฝรั่งทอดในมื้อเย็น แถมยังชอบทานช็อคโกแลตเป็นประจำ ตบท้ายด้วยการดื่มเบียร์หลังเลิกงานเสมอ   แต่ในปัจจุบัน Ben ดูแลเรื่องอาหารเป็นอย่างมากเขาทานอาหารโดยแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ ระหว่างวัน โดยมีวัตถุดิบเป็น อกไก่…