Tag: ยืดกล้ามเนื้อ

ความกังวลในเรื่องของไขมันส่วนเกินบนร่างกายถือว่าเป็นปัญหาระดับชาติสำหรับใครหลายๆ คนเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ที่อยากจะมีหุ่นฟิตๆ เฟิร์มๆ ดูดีกระชากใจหนุ่มๆ แต่ทว่ากลับไม่สามารถหาวิธีที่จะเดินทางไปสู่เป้าหมายนั้นได้เลย ในวันนี้เราจึงขอนำเสนอ 12 ท่ายืดกล้ามเนื้อที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างระบบการเผาผลาญ ลดความเครียด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รับรองว่ามันจะเป็นตัวช่วยให้กับเพื่อนๆ ได้เป็นอย่างดีแน่นอน มีท่าอะไรบ้างเราลองไปดูกันเลยจ้า   1. ท่างูเห่า ท่านี้จะช่วยกระชับบริเวณไหล่ หลัง หน้าอก หน้าท้อง สะโพก และกล้ามเนื้อบริเวณเอว วิธีการคือ นอนคว่ำลงไป เหยียดแขนไว้บริเวณข้างลำตัว สนเท้าชิดติดกัน จากนั้นดันเอาลำตัวช่วงบนขึ้น แหงนศีรษะไปด้านหลัง ทำค้างไว้ 20-30 วินาที   2. ท่านั่งบิดเอว ท่านี้จะช่วยกระชับบริเวณหลัง หน้าท้อง และกล้ามเนื้อบริเวณเอว วิธีการคือ นั่งลงไปกับพื้น เหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ส่วนอีกข้างให้ชันเข่าขึ้นมาไขว้กับขาข้างที่เหยียดเอาไว้ (ตามในภาพ) จากนั้นจึงบิดเอวไปให้ได้มากที่สุดตามทิศทางของข้างที่ชันเข่าขึ้นมา ค้างไว้ 20-30 วินาที แล้วจึงค่อยเปลี่ยนไปทำอีกฝั่งหนึ่งสลับกัน   3. ท่านักรบ ท่านี้จะช่วยกระชับบริเวณสะโพก หลัง…