Tag: ลดความเครีด

หลายๆ คนคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “You Are What You Eat” นั่นเป็นเรื่องที่จริงแท้ที่สุด เพราะอาหารถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายเลยก็ว่าได้ การทานอาหารที่ดีนั้นจึงส่งผลโดยตรงต่อร่างกายและอารมณ์ของเรา แต่จะดีแค่ไหนถ้าเรามาทำความรู้จักกับ 6 อาหาร ที่จะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย Zoe Bingley-Pullin นักโภชนาการสาวได้เปิดเผยอาหาร 6 อย่างที่จะช่วยให้คุณนั้นอารมณ์ดีและลดภาวะเครียด โดยอาหารเหล่านี้ก็สามารถหาได้ง่ายๆ ในตู้เย็นของเรานี้เอง ถ้าอยากรู้แล้วไปชมกันเลย 1.อะโวคาโด อะโวคาโดเต็มไปด้วยสาร “tyrosine”(ไทโรซีน) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ช่วยให้ร่างกายผลิต “dopamine”(โดพามีน) ซึ่งเป็นที่รู้จักในฐานะสารสร้างความสุขให้แก่สมอง และอะโวคาโดยังช่วยลดปริมาณกรดอะมิโนที่เกี่ยวของกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าอีกด้วย   2. ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการต่อสู้กับความรู้สึกซึมเศร้าและความวิตกกังวล ทั้งยังมีแคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันอีกด้วย   3. ดาร์กช็อกโกแลต ใครจะไปรู้ว่าดาร์กช็อกโกแลตนี้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียด เช่น cortisol(ฮอร์โมนแห่งความกดดัน) และยังช่วยลดความดันโลหิตอีกต่างหาก อีกทั้งยังมีสาร “Flavonoid”(ฟลาโวนอยด์) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ   4. กล้วย กล้วยประกอบด้วยกรดอะมิโนโพรไบโอซึ่งร่างกายจะใช้เพื่อสร้าง serotonin (เซโรโทนิน) สารนี้เป็นปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยลดการเกิดอาการโรคซึมเศร้าและอาการโรคไมเกรน แถมกล้วยยังมีแคลเซียมสูงนอกจากนั้นยังมีวิตามินบี 1…