Tag: ลด ละ เลิก

สำหรับคนที่คิดว่าตัวเองกำลังอ้วน หรืออ้วนไปแล้ว เคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่า ความอ้วนของตนเองนั้นหนา มันมาจากที่ใดกัน บางครั้งก็พยายามควบคุมอาหาร หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อ้วนแล้ว แต่…ทะ ทะ ทำไม น้ำหนักมันถึงไม่ยอมลดลงสักทีน้า ถ้าอย่างนั้นก็ลองกลับมาสังเกตตัวเองดูใหม่สิว่า คุณเป็นคนที่นอนหลับไม่เพียงพอ ชอบทานขนมจุกจิกในตอนกลางคืน หรือทานอาหารมื้อเย็นมากเกินไปหรือเปล่า เพราะนั่นอาจจะเป็นสาเหตุที่ทำให้ “อ้วน” ได้โดยที่ไม่รู้ตัวก็เป็นได้ และในวันนี้เราจะมาเปิดเผย 12 พฤติกรรมในยามดึกที่ทำให้อ้วน มาดูกันเลยดีกว่าว่ามันจะตรงกับสิ่งที่คุณทำในชีวิตประจำวันหรือเปล่า ถ้าใช่!! ก็ไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมถึงอ้วนขึ้น   1.นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หากคุณเป็นคนที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ผลกระทบที่จะได้รับก็คือ ระบบการเผาผลาญจะทำงานช้าลงมาก แถมยังทำให้รู้สึกหิวอยู่ตลอด ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา และยังทำให้ออกกำลังกายได้น้อยลง เพราะรู้สึกเหนื่อยง่ายอีกด้วย เพราะฉะนั้นทางที่ดีก็คือคุณต้องนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง   2.ทานมื้อค่ำมากเกินไป รู้หรือไม่ การทานอาหารมื้อค่ำมากเกินไป อาจจะทำให้อ้วนได้เหมือนกันนะ เพราะถ้าหากคุณรับประทานอาหารมื้อค่ำมาก หรือหนักเกินนั้น จะทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานช้าลง โดยเฉพาะในเวลากลางคืน ยิ่งถ้าดูโทรทัศน์ขณะที่กำลังรับประทานอาหาร มันก็จะยิ่งทำให้อ้วนขึ้นได้ ดังนั้น ควรเลือกทานอาหารมื้อค่ำที่ประกอบไปด้วยโปรตีน และผักจะดีกว่าจ้า   3.นอนทันทีหลังรับประทานอาหารค่ำ การนอนทันทีหลังรับประทานอาหารค่ำจะส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง ดูนะจ๊ะ!! 1.มันจะเกิดการสะสมเซลล์ไขมันมากขึ้น…