Tag: วิธี

บางทีเราก็สงสัยตัวเองว่าทำไมถึงลดน้ำหนักได้ยากเย็นเสียจริงๆ จะออกกำลังกายก็ขี้เกียจ แต่ลดปริมาณอาหารก็ดันไม่อิ่มอีก เฮ้อ เกิดเป็นคนชอบกินมันลำบากจริงเหวยย… บังเอิญมาเห็นวิธีการควบคุมอาหารที่ง่ายแสนง่าย อยากแนะนำให้ท่านผู้อ่านลองนำไปใช้กันดู มันง่ายจริงๆ นะ เพราะว่าเราไม่ต้องทำอะไรมาก แค่ต้อง “เลือกจาน” ให้เป็นเท่านั้นเอง ประเด็นสำคัญๆ มันจะมีอยู่แค่ 2 เรื่องเท่านั้นเอง นั่นก็คือ ขนาด และ สี   1. ขนาด   มีการศึกษาทางฟิสิกส์การอาหาร ว่าบริบทแวดล้อมนั้นมีผลต่อพฤติกรรมการกินของคุณ ทั้งน้ำหนัก รูปร่าง ขนาด และสีของ จาน นั้นมีส่วนกำหนดปริมาณอาหารที่คุณจะทานเข้าไปได้ ก่อนอื่น ในเรื่องของ ขนาด พยายามอย่าใช้จานที่มีขนาดใหญ่กว่าปริมาณอาหารจนเกินไป ลองเลือกจานที่มีขนาดพอดีกับอาหาร ซึ่งหากเลือกจานใหญ่เกินไป มันจะส่งผลเหมือนภาพลวงตาที่ทำให้สมองของเราคิดว่า อาหารนั้นยังมีปริมาณน้อยอยู่ เราอาจจะเติมอาหารอีก และนั่นทำให้เรากินมากกว่าปกติ     ขณะที่ปริมาณอาหารเท่าเดิมแต่คุณใช้จานที่เล็กลงมา มีขนาดพอๆ กับปริมาณอาหารในจาน มันจะทำให้คุณทานได้หมดจานโดยที่คิดว่าเพียงพอแล้ว ภาพลวงตาที่เกิดจากขนาดที่เปลี่ยนไปนี้ ถูกเรียกว่า Delboeuf Illusion   2. สี  …

สำหรับวัยทำงาน หลายท่านคงทราบดีว่ามันต่างจากสมัยเรียนมาก ทั้งเรื่องของหน้าที่การงานและการวางตัว ขณะที่มารยาททางสังคมต่างๆ เองก็เพิ่มมากขึ้นกว่าตอนเรียนอีกเสียด้วย วันนี้เราจะมากันด้วยเรื่องของ กิริยาท่าทางที่ดีในที่ทำงาน ซึ่งอาจมีหลายคนยังเข้าใจผิดอยู่ วันนี้เราจะได้รู้กันแล้วว่าท่าทางแบบไหนควรทำหรือไม่ควรทำ ถ้าอยากมีได้เลื่อนขั้นเร็วๆ ก็ไม่ควรพลาดบทความนี้เลยล่ะ…   1. การนั่งทำงานแบบปล่อยตัวสบายเหมือนอยู่บ้าน   แน่นอนว่าหลายคนอาจจะติดวิธีการนั่งสบายๆ มาจากที่บ้าน แต่สำหรับที่ทำงานแล้ว หากคุณปล่อยตัวสบายๆ แบบนั้น นอกจากมันจะทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บแล้ว มันยังทำให้ ภาพลักษณ์คุณเสีย อีกด้วย หัวหน้าอาจมองว่าคุณไม่ใส่ใจกับงาน และขี้เกียจ เปลี่ยนเป็นท่านั่งที่ทะมัดทะแมงมากขึ้น เพื่อให้คนเห็นว่างานทุกงานคือสิ่งที่คุณสนใจและทุ่มเทให้กับมันอย่างเต็มที่   2. มองบน   การมองบนอาจใช้เล่นกับเพื่อนๆ ได้ แต่อย่าใช้ในที่ทำงานเด็ดขาดเพราะมันไม่สุภาพเอามากๆ ต่อให้ไม่มีใครเห็นก็ตาม แต่การกลอกตาหรือมองบนนั้นเป็นการไม่ให้เกียรติผู้อื่นอย่างยิ่ง ถ้าหัวหน้างานคุณมาเห็นคุณอาจจะต้องพบกับความซวยที่แท้จริง   3. ยืนกุมเป้า   การยืนกุมเป้านั้นเป็นท่าประจำของหนุ่มๆ เลย แต่อยากบอกไว้สักหน่อยว่าในบริบทของการทำงาน การยืนด้วยท่ากุมเป้านั้นจะทำให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้สึกอึดอัดและไม่สบายใจ ฉะนั้น ลองยืนท่าปกติ ปล่อยมือออกจากบริเวณเป้า   4. รุกรานความเป็นส่วนตัวของผู้อื่น   ไม่ว่าหัวหน้างานของคุณจะเป็นคนอัธยาศัยดีและเป็นมิตรขนาดไหน คุณก็ไม่ควรเข้าไปรุกรานพื้นที่ส่วนตัวของเขา…

แน่นอนว่าหากใครมีบ้านเป็นของตัวเอง ก็ย่อมไม่ต้องการให้บ้านอันเป็นที่รักของเราต้องรกอย่างแน่นอน หลายคนก็มีการจัดการกับความสะอาดภายในบ้านอยู่บ่อยครั้ง และมันก็ทำให้บ้านสะอาดขึ้น แต่มันก็ยังดูรกอยู่ดี จะจัดบ้านอย่างไรหนอถึงไม่รก นอกจากไม่รกแล้วยังต้องเป็นบ้านในสไตล์สบายๆ (Cozy) ด้วย วันนี้เว็บไซต์ Brightside ได้เสนอถึงสิ่งของภายในบ้าน ที่หากมีมันอยู่มันจะทำให้บ้านคุณดู รก และไม่เป็นบ้านสไตล์ Cozy   1. เตียงโซฟา   เตียงโซฟาที่หลายคนคิดว่ามันประหยัดพื้นที่ แท้จริงแล้วมันไม่ได้ประหยัดเลย แถมนอนก็ไม่สบาย หากจะซื้อเฟอร์นิเจอร์ใหม่จริงๆ ให้เลือกเป็นเตียงธรรมดาพร้อมที่นอนนุ่มๆ หรือไม่ก็โซฟาเพียวๆ ที่มีเบาะนุ่มๆ ไปเลยดีกว่า ดู Cozy กว่าเยอะ   2. ถุงพลาสติกทั้งหลาย   เรามักจะเก็บถุงพลาสติกเอาไว้มากมายเพราะคิดว่าอาจจะต้องได้ใช้ จนกระทั่งวันหนึ่งมันกลายเป็นสิ่งที่รกบ้านคุณที่สุด ทางที่ดีคือการเก็บมันไว้ในกล่องสักกล่อง ที่ไม่จำเป็นจะต้องจุได้เยอะมากนัก ส่วนถุงชอปปิงก็อาจจะนำติดตัวหรือติดรถไปด้วยเผื่อใช้ชอปปิงจะได้ถือเป็นการเอาถุงที่มีอยู่มาใช้แทนที่จะเก็บไว้เฉยๆ   3. กล่องที่เกลื่อนกลาด   ว่ากันว่าเก็บของต่างๆ เข้ากล่องจะทำให้สะดวกสบายมากขึ้น แต่หากว่าของมีเยอะเกินไปคุณอาจต้องเสียเวลาหาว่ากล่องใบไหนใส่อะไรเอาไว้บ้าง เอาเป็นว่าเสื้อผ้าควรแขวนในตู้จะได้หยิบสะดวก ส่วนกล่องเอาไว้ใส่ของที่ไม่ค่อยได้ใช้ก็พอแล้ว พร้อมเขียนป้ายแปะกล่องเอาไว้ด้วยว่ากล่องใบไหนเอาไว้ใส่อะไร   4. แขวนเสื้อจนล้น   ในแง่ของการใช้งานการแขวนเสื้อบนตะขอข้างผนังจนล้นอาจมีประโยชน์ แต่ในแง่ของความ Cozy…

เชื่อว่าสาวๆ หรือแม้แต่หนุ่มๆ หลายคนกำลังประสบปัญหา ผิวหนังหัวเข่าคล้ำ กันอยู่ใช่ไหมล่ะ? ผู้ที่ประสบปัญหาเข่าคล้ำหรือเข่าดำส่วนมากก็มักจะหาครีมหรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ มาใช้เพื่อทำให้หัวเข่ากลับมาดูขาวเนียนอีกครั้ง แต่จะให้พูดก็คงยาก ว่าผลิตภัณฑ์อะไร ยี่ห้อไหน ใช้แล้วดีที่สุด ฉะนั้น เราตัดเรื่องพวกนี้ไปก่อน เราหันมาพึ่งวิธีธรรมชาติที่หามาทำกันเองได้ง่ายๆ ที่บ้านดีกว่า รับรองว่าช่วยให้เข่าหายดำได้แน่นอน เอาล่ะ ไปชมกันเลยกับ 10 วิธีการธรรมชาติที่ช่วยแก้เข่าดำคล้ำ ได้อย่างดีเยี่ยม   1. แตงกวา เนื่องจากคุณสมบัติการกัดสีของแตงกวา นี่จึงเป็นวิธีรักษาเข่าดำหรือศอกดำที่ได้ผลดีที่สุดวิธีหนึ่ง มันช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายและช่วยรักษาความชุ่มชื้นของผิวเอาไว้ ที่เป็นอย่างนั้นก็เพราะวิตามินเอและซีในแตงกวานั่นเอง ใช้แตงกวาหั่นหนาถูๆ นวดๆ ที่บริเวณศอกและเข่าเป็นเวลา 15 นาที จากนั้น ปล่อยทิ้งไว้ 5 นาที ก่อนจะล้างออกด้วย น้ำเย็น นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมน้ำแตงกวาเข้ากับน้ำมะนาว แล้วทาลงไปที่เข่า ศอก หรือรักแร้ ได้อีกด้วย เมื่อทาแล้วทิ้งไว้ 20 นาทีก่อนจะล้างออก ทำแบบนี้ทุกวันก็แล้วจะเห็นผลลัพธ์   2. มะนาวและเบกกิ้งโซดา มะนาวเป็นผลไม้ที่ช่วยเพิ่มความเปล่งปลั่งให้กับผิว ในมะนาวจะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีอยู่มากที่จะช่วยให้ผิวได้ฟื้นฟูตัวเองและเร่งสีที่คล้ำให้ขาวได้ ส่วนเบกกิ้งโซดาจะเป็นตัวช่วยในการขจัดความคล้ำบนผิว ผ่ามะนาวเป็น 2 ซีก…

ในชีวิตการเรียนหรือการทำงานก็ตาม “ความเหน็ดเหนื่อย” นั้นย่อมเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่พ้น ซึ่งเมื่อเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยขึ้นมา สิ่งที่เรามักจะทำก็คือล้มตัวลงนอนบนเตียงแสนสบาย แต่หารู้ไม่ว่านอกจากการพักผ่อนแล้ว พลังงานที่เติมเข้าไปในร่างกายเรายังส่งผลถืงการฟื้นฟูความเหนื่อยล้าของเราด้วย Jackie Lynch นักโภชนาการกล่าวกับ Cosmo Australia ว่าสารอาหารที่ร่างกายเรารับเข้าไปนั้นส่งผลถึงความเหนื่อยล้า พร้อมทั้งเผยว่าความเหนื่อยล้าที่สัมพันธ์กับสารอาหารนั้นสามารถจำแนกประเภท ออกมาได้ 5 ประเภทดังนี้   1. Energy Highs and Lows (พลังงานสูงๆ ต่ำๆ) เมื่อระดับ น้ำตาลในเลือด มีทั้งการเพิ่มขึ้นและลดลงในวันเดียวกันก็จะทำให้เหนื่อยได้   2. Emptiness (อาการขาด) ระดับ แมกนีเซียม ในร่างกายนั้นส่งผลต่อระบบการทำงานของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด หากระดับแมกนีเซียมไม่เหมาะสมอาจจะทำให้เป็นตะคริว ปวดหัว กล้ามเนื้อกระตุก และใจสั่นได้   3. Lacking Stamina (ไม่มีแรง) อาการเหนื่อยล้าของคุณอาจเกิดจากการที่มี ธาตุเหล็ก ในร่างกายต่ำ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของฮีโมโกลบิน หากมันต่ำลงแล้วจะทำให้รู้สึกหมดเรี่ยวแรง และมักพบในผู้หญิงที่กำลังมีประจำเดือน   4. Reduced Concentration (ไม่มีสมาธิ) อาจเกิดจากการขาด วิตามินบี ที่ช่วยสร้างพลังงาน สาเหตุหลักก็คือ ความเครียดเรื้อรัง และการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้สูญเสียวิตามินบีมาก…

การใช้ชีวิตคู่ หรือชีวิตแต่งงานนั้นเป็นการที่เราจะะต้องใช้ชีวิตอยู่กับคนคนหนึ่ง ที่เราและเขาได้ยอมรับในสิ่งที่มีให้กัน ซึ่งก็คือ ‘ความรัก’ ของคนทั้งสอง อาจมีทะเลาะกันบ้าง เถียงกันบ้างแต่ไม่ได้แปลว่าเราจะหลีกเลี่ยงมันไม่ได้เลย กับบางอย่างมันก็ง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในชีวิตของคนทั้งสอง และนี่ก็คือ 9 วิธีที่สามารถนำไปใช้ได้ครับ   1.พูดอย่างเปิดเผย และซื่อสัตย์ในเรื่องของการเงิน   ไม่ว่าจะเป็นเงินในบัญชีรวมถึงหนี้สินที่มีอยู่อีกด้วยควรพูดไปให้หมด เพราะการแต่งงานกันไปก็จะสามารถหาทางจัดการกับเรื่องนี้ร่วมกันได้ขึ้นมาเอง   2.หากว่าเถียงกันเรื่องบ้านรกอยู่ตลอด ก็ให้จ้างแม่บ้านเข้ามาทำความสะอาด   คิดซะว่าค่าจ้างแม่บ้านให้มาทุกสัปดาห์ ยังถูกกว่าเงินที่ต้องเสียไปกับการขอคำปรึกษาเรื่องชีวิตคู่   3.ขอโทษก่อนบ่อยๆ แต่อย่าแสดงออกมาเป็นการดื้อเงียบ   ทำใจตัวเองให้เย็นก่อนที่จะพูดคุย อย่าร้อนไปตามอีกฝ่าย และพูดขอโทษออกไปก่อนในหลายครั้ง แต่ต้องไม่แสดงออกมาเป็นการดื้อเงียบ แต่ต้องเข้าใจยอมรับ และหมั่นบอกรักอีกซะหน่อย   4.หากว่าไม่ลงรอยกับพ่อตาแม่ยาย ก็หาเหตุผลดีๆ มาจำกัดเวลาในการไปเยี่ยม   อย่างเหตุผลที่ว่า “มันน่าจะสะดวกกว่าถ้าเราพักโรงแรมแทนนะ” หรือพยายามชักชวนให้กลับกันในชั่วโมงหลังอาหารเย็น ซึ่งเป็นเวลาที่เหมาะสม   5.หาเวลาที่จะได้พูดคุยกันอย่างเป็นส่วนตัว ไม่มีสิ่งอื่นมารบกวน   ทำยังไงก็ได้ให้อยู่ในสถานการณ์ที่จะไม่มีอะไรมาดึงความสนใจคู่ของคุณไป อาจใช้เวลาขากลับเดินคุยเล่นกันไป   6.หากคนรักทำให้คุณต้องเจ็บ ก็ต้องให้โอกาสเขาอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น   จงคิดเอาไว้ว่าคนรักเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะทำให้คุณต้องเจ็บปวดหรอก ดังนั้นจงเปิดโอกาสฟังคำอธิบายของเขาก่อน  …

สำหรับนักดื่มทั้งหลายแล้ว เราเชื่อว่าหนึ่งในปัญหาที่กวนใจมากที่สุดก็คงจะเป็นเรื่องอาการเมาค้าง แฮงค์โอเวอร์ที่เกิดขึ้นในเช้าวันใหม่นี่แหละ มันช่างทรมานซะเหลือเกิ๊นน และด้วยเหตุนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับ 4 เคล็ดลับป้องกันอาการแฮงค์โอเวอร์ จาก Dr. Ralph Holsworth ซึ่งเรามั่นใจว่าเคล็ดลับทั้งหมดนี้จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องตื่นมาแล้วรู้สึกเหมือนเป็นคนตายอีกต่อไป…!!     1. มั่นใจว่าร่างกายของคุณมีปริมาณน้ำที่เพียงพอก่อนออกไปปาร์ตี้ จากผลการวิจัยของ Dr. Holsworth พบว่ากว่า 70% ของประชากรทั่วโลกอยู่ในสภาวะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากพฤติกรรมการบริโภคน้ำเปล่าที่น้อยเกินไป และเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายของเราจะพยายามขับสารเคมีออกมาเพื่อยับยั้งแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไปซึ่งนั่นเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะขาดแคลนน้ำมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกาย ก่อนจะออกไปปาร์ตี้ให้สุดเหวี่ยงยามค่ำคืน ซึ่งปริมาณน้ำในร่างกายนั้นสามารถบ่งบอกได้จากความเข้มข้นของปัสสาวะเช่นกัน     2. ดื่มน้ำตามเป็นระยะๆ ในขณะที่เรากำลังดื่มแอลกอฮอล์อย่างเมามันส์ อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาอาการเมาค้างได้ดีที่สุดก็คือ พยายามดื่มน้ำเปล่าให้มากเท่ากับแอลกอฮอล์ที่เราดื่มเข้าไป และอาจจะดูแปลกไปหน่อยถ้าหากคุณเป็นพวกชอบดื่มเหล้าช็อต เพราะปริมาณแอลกอฮอล์ในเหล้าช็อตมีมากกว่าเบียร์หรือไวน์ ดังนั้นคุณอาจจะต้องดื่มน้ำตามมากกว่าปกติ ยกตัวอย่างเช่นถ้าหากคุณดื่มเหล้า 2 ช็อต คุณก็ควรจะดื่มน้ำเปล่าตามในปริมาณ 2 แก้ว นอกจากนั้นผู้เชี่ยวชาญยังแนะว่า วิธีนี้ช่วยให้คุณแก้อาการเมาค้างได้สองทาง อย่างแรกคือร่างกายของคุณจะไม่เสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ และประการที่สองปริมาณน้ำที่รับเข้าไปจะช่วยชะลอการดูดซับแอลกอฮอล์ในร่างกายอีกด้วย     3. ทานอาหารที่มีปริมาณไขมันดีสูงก่อนดื่มแอลกอฮอล์ สาเหตุที่เราต้องรับประทานอาหารที่มีไขมันดีสูง นั่นก็เพราะว่าไขมันชนิดนี้สามารถชะลอการดูดซับแอลกอฮอล์เข้าสู่ระบบร่างกายเราได้ ซึ่งนั่นก็เป็นเพราะว่าไขมันเหล่านี้จะไปเกาะติดอยู่ตามลำไส้ใหญ่ของเรานั่นเอง…

เชื่อว่าสำหรับหลายๆ คน “ไส้กรอก” เมนูที่มีต้นกำเนิดมาจากประเทศเยอรมันนีเมนูนี้ ต้องเป็นเมนูสุดโปรดที่ต้องหามาลิ้มลองเป็นประจำ แล้วท่านๆ เคยสงสัยกันหรือไม่ว่ากว่าพวกเขาจะทำไส้กรอกออกมาได้ พวกเขาต้องทำอะไรบ้าง #เหมียวอ๊อดโด้ ขออาสาพาเพื่อนๆ ไปชมขั้นตอนการทำไส้กรอกจากรายการ How It’s Made เราไปชมพร้อมๆ กันเลยดีกว่า     โดยดั้งเดิมแล้ว ไส้กรอกใช้เนื้อสามชนิดในการทำนั่นก็คือ เนื้อวัว เนื้อหมู และเนื้อไก่ มาบดผสมกัน อย่างไรก็ตามในปัจจุบัน ชนิดของเนื้อนั้นที่นำมาใช้นั้นขึ้นอยู่กับสูตรของแต่ละที่ แต่อย่างน้อยจะมีเนื้อสองชนิดผสมกันเสมอ เช่นหมู+ไก่ หรือ วัว+หมู เป็นต้น เริ่มแรกพวกเขาจะนำเนื้อแต่ละชนิดไปบดให้ละเอียดจนกลายเป็นเนื้อเดียวกัน ซึ่งพอบดละเอียดแล้ว ก็นำเนื้อทั้งหมดมาผสมรวมกันอีกที   .   จากนั้นก็นำเนื้อเหล่านั้นผสมด้วยแป้งข้าวโพด เกลือ และรสชาติอื่นๆ ตามแต่ภูมิภาคที่จะนำไปขาย เพราะแต่ละที่ก็มีรสนิยมการทานไส้กรอกรสชาติต่างกันออกไป   เสร็จแล้วก็ผสมกับน้ำเปล่า คลุกเคล้าให้เป็นเนื้อเดียวกัน บางที่อาจผสมน้ำเชื่อมลงไปด้วยเพื่อความหอมหวาน แต่บางที่ก็ไม่ใส่   เมื่อคลุกเคล้าเข้ากันดีแล้ว เนื้อก็จะถูกอัดเข้าแม่พิมพ์ซึ่งจะถูกห่อด้วยเจลาติน และเริ่มกลายเป็นแท่งอย่างที่เราเห็นกัน .   ไส้กรอกเหล่านี้ก็จะถูกลำเลียงขึ้นสายพาน แล้วนำเข้าเครื่องอบไอน้ำปรุงรส ซึ่งขั้นตอนนี้เองที่ทำให้ไส้กรอกของเรามีกลิ่นหอนหวลชวนกิน .…

หลายคนคงไม่ชอบการที่มีสิวขึ้นหน้าแน่นอน เพราะว่านอกจากจะเจ็บแล้วยังทำให้หน้าของเราดูไม่สวยไม่หล่อ แถมบางครั้งยังทิ้งรอบแผลเป็นไว้ให้เราอีก แต่วันนี้ #เหมียวสามสี มีเทคนิคการลดการเกิดสิวดีๆ มานำเสนอ เทคนิคนี้มาจาก Brian Turner เขาได้พบความลับที่จะทำให้สิวหายและรักษาสิวได้อย่างดี เดิมทีเขาเป็นหนุ่มเล่นกล้ามวัย 23 ปีที่ครั้งหนึ่งเต็มไปด้วยสิวเต็มหน้า แต่ตอนนหน้าใสปิ๊งราวกับคนละคน     วิธีมันก็ไม่ง่ายไม่ยาก ถ้าคุณตั้งใจจริงๆ ก็สามารถลดการเกิดสิวได้ เพียงแค่ทำตามวิธีที่เขาบอกก็จะเห็นผลได้อย่างชัดเจน ซึ่งเขาได้ทำออกมาเป็นคลิปใน YouTube ชื่อคลิปว่า “สิ่งที่ ง่าย ปานกลาง ยาก ในการกำจัดสิว” วิธีแรกสุดแสนจะง่ายของเขาก็คือการ “เปลี่ยนปลอกหมอนทุกวัน” ซึ่งเป็นอะไรที่เราอาจจะมองข้าม เพราะว่าเราต้องเอาหน้าไปแนบกับมันทุกวัน ซึ่งบางทีก็อาจจะมีเชื้อโรคอยู่ก็เป็นได้     นอกจากนี้เขายังแนะนำให้ใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะสำหรับผิวของแต่ละคน และถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ Benzoyl Peroxide ก็อย่าให้มันแรงเกินระดับ 2.5 % นอกเหนือจากนี้เขายังแนะนำให้เราห้ามเอามือจับหน้า และแนะนำการทานอาหาร โดนพยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียม ไขมัน สารให้ความหวาน วัตถุกันเสีย ถั่วเหลือง กลูเตน โกโก้ และเวย์   .   อันที่กล่าวมาข้างบนถึงเป็นเทคนิคระดับง่ายนะ เราไปดูระดับปานกลางกันดีกว่า เขาแนะนำให้เราดื่มน้ำวันละประมาณ…

เชื่อว่า “ทุเรียน” ต้องเป็นผลไม้ของโปรดของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน แต่ปัญหาหนึ่งของคนรักทุเรียนคือ “การปอก” ด้วยเปลืองที่แข็งและมีหนามอยู่รอบๆ หากไม่ใช่ผู้ชำนาญแล้ว การปอกทุเรียน คงไม่ต่างจากการเอามือไปให้หนามแทงแน่ๆ วันนี้ #เหมียวอ๊อดโด้ จึงนำ 7 ขั้นตอนปอกทุกเรียนแบบ ‘ง่ายมาก’ มือใหม่แค่ไหนก็ทำได้ของคุณ Meaw Meetangk จะเป็นยังไง ไปชมกันเลย   โพสต์โดย Meaw Meetangk บน 17 พฤษภาคม 2016   เริ่มจากเตรียมอุปกรณ์กันก่อน จะขาดมีดไปไม่ได้   จากนั้นก็ปาดบริเวณขั้วให้เรียบเนียนแบบนี้ เห็นเส้นบางๆ มั้ยเอ่ย   จากนั้นก็ค่อยๆ ผ่าตามแนวเส้นจนออกมาเป็นสภาพนี้   ใช้มือเปล่าๆ นี่แหละ แหวกเปลือกทุเรียนออกจากกัน   ท๊าด๊าาาา เราก็จะได้ทุเรียนเรียงสวยงาม น่ารับประทานเป็นอย่างยิ่ง   ไม่ยากใช่มั้ยล่ะ   แค่นี้ก็ได้ทุเรียนแบบเนียนๆ มาทานกันแล้วจ้า   ใครที่ชื่นชอบทุเรียนก็ลองไปฝึกทำกันได้ รับรองว่าการปอกทุเรียนจะไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปอย่างแน่นอน ที่มา Meaw Meetangk

อุบัติเหตุเป็นสิ่งที่ไม่อยากให้มีใครเกิดขึ้นทั้งนั้น แต่บางทีมันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ ถ้าไม่ใช่ความประมาทของตัวเองก็อาจจะเป็นลูกหลงจากคนอื่นที่มาโดนใส่เรา ทางที่ดีที่สุดคือเราต้องรู้จักการเตรียมตัวเผื่อว่าจะได้รับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ ซึ่งวันนี้ #เหมียวสามสี มีวิธีการเอาตัวรอดจากอุบัติเหตุรถตกน้ำมาให้ทุกท่านได้ชมกัน   เคยสงสัยไหมว่าเวลารถของเราจมน้ำ ต้องทำอะไรเป็นอันดับแรก มันอาจจะดูน่ากลัว แต่จริงๆ แล้วมีทางออกอยู่   หลายคนไม่รู้วิธีเอาตัวรอดจากสถานการณ์นี้ และอาจทำให้เสียชีวิตได้   ถ้าคุณเกิดตกลงไปในน้ำและจมลงไปแล้ว ในทุกๆ 1 ฟุต ที่จมลงไป จะมีแรงดันกดทับกว่า 385 กิโลกรัม ที่ดันประตูรถไว้อยู่ ซึ่งหมายความว่าคุณจะเปิดประตูออกไม่ได้   แต่ยังมีทางรอด ซึ่งทั้งหมดนี้คุณต้องอดทนและมีสติ   ถ้าต้องการจะเปิดประตู คุณต้องรอให้น้ำอยู่ในรถจนเต็มเสียก่อน เพราะว่าถึงตอนนั้นแรงดันมันจะเท่ากัน   แต่ก่อนที่จะทำแบบนั้นได้ คุณก็ต้องเก็บลมหายใจไว้ให้มากที่สุด และพยายามอย่าตื่นตระหนก ถ้าออกมาแล้วเห็นอะไรไม่ชัดดูฟองอากาศว่าลอยขึ้นไปทางทิศไหน และว่ายกลับขึ้นไปทางทิศนั้น   หรือ….. อีกทางเลือกหนึ่งในการหนีออกมาก็คือเมื่อรถตกน้ำ ให้คุณรีบเปิดประตูทันทีเลย เพราะตอนนั้นแรงดันยังไม่มาก แต่วิธีนี้จะเสี่ยงกว่า เพราะทุกอย่างมันรวดเร็วมาก จนบางทีเราก็ไม่ทันได้สติ   แต่ถ้าหมดหนทางแล้วจริงๆ การหนีออกมาทางหน้าต่างก็เป็นอีกทางเลือก แต่จะทำได้ก็ต่อเมื่อมีคนช่วยหรือเรามีอุปกรณ์ทุบกระจกได้เท่านั้น และรถยังไม่จมลงมาก   ลองไปดูแบบคลิปวิดีโอที่ทาง ABC…

การนอนไม่หลับเป็นอะไรที่ทรมานมากๆ ยิ่งตอนที่เราต้องตื่นเช้าหรือมีเรื่องต้องทำ แล้วต้องการนอน ยิ่งทำให้เรานอนยาก หรือบางคนอาจจะเป็นโรคนอนไม่หลับไปเลยก็ได้ เทคนิคการหลับของแต่ละคนก็แตกต่างกันออกไป บางคนต้องอ่านหนังสือก่อนนอนถึงจะหลับสบาย บางคนต้องดูหนัง บางคนต้องดื่มนมอุ่นๆ นอนทับแขนตัวเอง หรือบางคนก็สามารถนับแกะนอนหลับไปได้เลย แต่วันนี้ #เหมียวสามสี จะเอาเทคนิคการนอนหลับดีๆ มาฝากทุกท่าน โดยเทคนิคนี้ใช้การหายใจเป็นหลัก คิดค้นและพัฒนาโดย Dr. Andrew Weil ซึ่งมีเพียงไม่กี่ขั้นตอน ประยุกต์มาจากการเล่นโยคะ ทำให้คนผลอยหลับไปเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้นเอง อีกทั้งยังลดความตึงเครียดได้ด้วย เราไปดูขั้นตอนกันเลย     วิธีทำ 1. ก่อนที่จะเริ่ม ให้เอาปลายลิ้นไปแตะที่เพดานปากเหนือฟันไว้ตลอดการทำวิธีนี้ 2. ค่อยๆ หายใจออกทางปากขณะที่ลิ้นยังแตะอยู่เพดาน จนเป็นเสียงหายใจที่ดัง “ซูบบบบ” 3. ปิดปาก แล้วค่อยหายใจเข้าทางจมูก เบาๆ ช้าๆ แล้วนับ 1-4 4. กลั้นหายในแล้วนับ 1-7 5. หลังจากนั้นก็ปล่อยลมหายใจออกทางปากเหมือนอย่างข้อ 2 โดยค่อยๆปล่อยแล้วนับ 1-8 6. แล้วก็หายใจออกอีกครั้ง และทำแบบวันวนอีก 3 รอบ รวมทั้งหมดเป็น…

ถ้าใครมีลูกคงประสบปัญหาการโอ๋ลูกๆของเราให้หยุดร้องไห้ โดยเฉพาะในที่สาธารณะ เพราะเกรงว่าเสียงเด็กร้องไห้จะไปรบกวนคนอื่นเขา ส่วนมากก็จะเป็นวิธีการอุ้มเขย่าๆ หรือไม่ก็เอาของเล่นมาล่อ ดอกเตอร์ Robert Hamilton กุมารแพทย์จาก Santa Monica ด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปี ทำให้เขาได้ค้นพบวิธีการปลอบเด็กให้หยุดร้องไห้ด้วยเวลาเพียงไม่กี่วินาที แถมยังดูน่ารักอีกด้วย ในคลิปนี้คุณหมอได้อธิบายเกี่ยวกับการกล่อมลูกให้หยุดร้องไห้ด้วยการจับก้นแล้วส่ายเบาๆ “คุณไม่ต้องทำท่าประหลาดๆให้เด็กอีกต่อไป” คุณหมอได้กล่าวไว้   ถ้าลูกเรากำลังร้องไห้ เพียงแต่ทำตามขั้นตอนดังนี้…   “เขย่าก้น”   เราไปชมคลิปวิธีทำกันแบบเต็มๆกันเลยดีกว่า   สำหรับใครที่ยังงงๆ สังเกตว่าท้ายคลิปจะมีการสรุปขั้นตอนให้คร่าวๆ 4 ขั้นตอนก็คือ… 1. อุ้มเด็กไว้โดยเอามือรองอก ให้โนมมาข้างหน้า (โน้มมาข้างหน้านะ เพราะถ้าโน้มข้างหลังแล้วเด็กน้อยพลิกไปด้านหลัง เราจะไม่มีอะไรมารองรับ) 2. ยึดมือให้มั่น 3. เอามือจับกด ตรงส่วนที่ปกติจะเป็นผ้าอ้อมอยู่นั่นแหละ 4. เขย่าเบาๆ ในมุมเดิมคือประมาณ 45 องศา (จะส่ายตูดเด็กน้อยเบาๆ โยกย้ายเล็กน้อยก็ได้เช่นกัน)   ข้อที่ต้องรู้… วิธีนี้ทางคุณหมอ Robert บอกว่าเหมาะกับเด็กอายุ 1-3 เดือนมาก แต่ถ้าโตกว่านั้นแล้วไม่แนะนำเท่าไรเพราะเด็กจะเริ่มตัวหนักเกินไป…

อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ เราไม่มีทางรู้เลยว่ามันจะมาตอนไหน ทางที่ดีคือเราต้องระมัดระวังตัวเองไว้ พอเกิดอุบัติเหตุกก็ต้องตั้งสติดีๆ และสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการโทรขอความช่วยเหลือ หลังจากที่ได้มีกระทู้ในพันทิป ขอตั้งเป็นกระทู้เตือนใจการตั้งล๊อครหัสมือถือ บอกเล่าเรื่องราวที่น้องชายของเพื่อนเจ้าของกระทู้ประสบอุบัติเหตุ แต่ทางโรงพยาบาลไม่สามารถรักษาได้ เพราะต้องได้รับอนุญาตจากทางบ้านก่อน ซึ่งโทรศัพท์ของน้องชายเขาติดล็อกหน้าจอไว้ จนสุดท้ายก็เสียชีวิตในเวลาต่อมา จากเหตุการณ์นี้ก็เกิดเป็นประเด็นขึ้นมาว่าถ้าเราล็อกหน้าจอแล้วเกิดเป็นอะไรไป จะทำยังไงดี วันนี้เหมียวก็มีวิธีมานำเสนอ สำหรับคนที่ใช้มือถือ iPhone เป็นการตั้งค่า “ID ทางแพทย์”   1. เริ่มจากที่เราเข้าไปที่แอป “สุขภาพ” เพื่อทำการบันทึกประวัติต่างๆ   2. เข้าไปตรงที่ ID ทางแพทย์   3. จากนั้นกดเปิด “แสดงขณะล็อกอยู่” (แต่ปกติมันเปิดให้อยู่แล้ว)   4. กด “เพิ่มรายชื่อติดต่อฉุกเฉิน”   5. เลือกรายชื่อที่คุณต้องการ ถ้าคนนั้นมีหลายเบอร์ คุณต้องเลือกเบอร์ใดเบอร์หนึ่ง จากนั้นก็เลือกความสัมพันธ์ว่าเป็นอะไรกับคุณ   6. พอเลือกเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็จะมีรายชื่อขึ้นมา   7. มาสู่ขั้นตอนการทำงานกันบ้าง สมมติว่าคุณเกิดอะไรบางอย่างขึ้น เพื่อทำการโทรฉุกเฉิน ให้กดปลดล็อกแล้วให้มันขึ้นหน้าใส่รหัส แล้วกดที่คำว่า “ฉุกเฉิน”…

นอกจากปัญหาความอ้วนที่มักจะชอบมากวนใจสาวๆ แล้ว อีกหนึ่งปัญญาที่กวนใจสาวๆ ไม่แพ้กัน ก็คงจะหนีไม่พ้น ‘ปัญหาแขนใหญ่’ ซึ่งสาวๆ บางคนก็ตามล่าหาวิธีที่จำกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป เพราะปัญหาแขนใหญ่ นอกจากจะทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจแล้ว ยังอดใส่เสื้อโชว์แขนสวยๆ อีกด้วย ในวันนี้เหมียวเลยจะมาบอก 5 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยกำจัดปัญหาแขนใหญ่ที่สาวๆ เกลียดนักเกลียดหนาให้หมดไป ว่าแต่จะเป็นวิธีอะไรนั้น ตามมาดูกัน     1.กระโดดเชือก   นอกจากการกระโดดเชือกจะช่วยลดในมันในตัวแล้ว ยังสามารถช่วยลดต้นแขนได้อีกด้วย เพราะการกระโดดเชือกจะทำให้กล้ามเนื้อแขนได้ทำงานโดยการหมุน และทำให้เกิดการเผาผลาญไขมัน หากทำเป็นประจำทุกวัน เตรียมโบกมือลาแขนใหญ่ได้เลย   2.ยืดเส้น บอกเลยว่าวิธีนี้ง่ายมากๆ แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ทั้งสิ้น เพราะถ้าหากยืดเส้นบ่อยๆ การยืดเส้นจะช่วยปรับกล้ามเนื้อให้เข้ารูปดียิ่งขึ้นยังไงละ ง่ายแบบนี้อย่าลืมไปลองทำกันดูนะสาวๆ   3.หมุนข้อมือ การที่สาวๆ ได้ถือของหนักๆ ในมือ จะช่วยให้ร่างกายได้ทำงาน โดยการใช้ที่ยกน้ำหนักยืดแขนออกไปให้นิ่ง จากนั้นก็เริ่มหมุนขึ้นลง และข้าออก เพียงเท่านี้แขนใหญ่ แขนย้วยก็ลาแล้วลาลับแล้วจ้า   4.โหนบาร์ การโหนบาร์จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งโหนนานเท่าไหร่ก็จะยิ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายมากๆ เลยทีเดียว สาวๆ…

เป็นปัญหาสำหรับทุกวงเหล้าจริงๆสำหรับการซื้อเบียร์มาแล้วเปิดไม่ได้ ถ้าเป็นผู้ชายนั่งกินกันก็สบายหน่อย เพราะแต่ละคนสกิลเทพๆทั้งนั้น แต่ถ้าเกิดว่าวันหนึ่งคุณไปนั่งกินกับผู้หญิงแล้วไม่มีที่เปิด งานนี้คงต้องได้แสดงความเป็นฮีโร่ออกมาแล้วล่ะ คลิปนี้จัดทำโดย GQ Magazine ที่จะมาโชว์ไอเดียเจ๋งๆให้คุณดู เพราะช่วงเวลานั่งดื่มนี่เป็นอะไรที่ต้องโชว์เลยนะ วันนี้เหมียวก็เลยมีวิธีดีๆสำหรับการเปิดขวดเบียร์ยังไงให้ดูเท่จนสาวกรี๊ดมาฝาก รับรองว่าคุณจะกลายเป็นพระเอกทันที ไม่ว่าจะเป็นการใช้เข็มขัด   ไอโฟน   หรือจะเป็นปาก?   ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูทริคเจ๋งๆเหล่านี้กันเลย   ดูแล้วอย่าลืมฝึกซ้อมล่ะ ดูเหมือนจะมีหลักการง่ายๆ บางอย่างเพียงแค่คุณต้องใช้มือรองเป็นคานงัดขึ้นมาก็ได้แล้ว ป่ะ วันนี้ซื้อเบียร์มาฝึกกันเถอะ ที่มา sobadsogood