Tag: สุขภาพ

หลังจากที่ผ่านพ้นวันอันแสนยากลำบากมาได้ คนเราจะต้องพักผ่อนสมองและร่างกาย เพื่อกำจัดความเครียดที่ส่งผลลบต่อสภาพจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง ฟังเพลง กิจกรรมอะไรก็ได้ที่เรียกได้ว่าเป็นการพักผ่อนหย่อนใจ แต่รู้หรือไม่ว่าวิธีการบางอย่างที่คนทั่วไปคิดว่าเป็นการพักผ่อน ช่วยลดความเครียดได้ อาจจะกลับกลายมาเป็นผลลัพธ์ในทางตรงกันข้าม ทำให้รู้สึกแย่และหนักยิ่งกว่าเดิม…   การนั่งดูโทรทัศน์   วิธีการแรกที่ใครๆ อาจจะเลือกใช้ก็คือการนั่งพักผ่อนอยู่หน้าจอโทรทัศน์เพื่อเปิดชมรายการต่างๆ หรือนั่งเล่นเครื่องเล่นวิดีโอเกม นักวิจัยจากเยอรมนีและเนเธอร์แลนด์พบว่าผู้คนที่เหนื่อยจากการทำงานมักจะรู้สึกผิด เนื่องจากจะก่อให้เกิดนิสัยผัดวันประกันพรุ่ง และการเสพสื่อที่แพร่หลายจะกลายมาเป็นภาระและความเครียดมากกว่าการพักผ่อน   การคิดย้ำๆ และซ้ำๆ   การคิดถึงเรื่องประชุมอยู่ในหัว หรือจดรายการดีและแย่ที่ไม่มีวันจบ เหมือนจะเป็นการช่วยกระตุ้นความคิด แต่อาจจะนำไปสู่ลักษณะนิสัยการครุ่นคิดที่บีบบังคับตัวเอง ผู้คนส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าการคิดเยอะๆ จะทำให้มองเห็นวิธีแก้ไขปัญหา แต่ส่วนใหญ่แล้วไม่ใช่แบบนั้น ถ้าหนีความเครียดในจิตใจไม่ได้ ให้เลือกออกกำลังกายหรือฟังเพลงเร้าจังหวะแทนจะดีกว่า (ที่มา)   การเลิกใส่ใจ   การเลิกสนใจบางอย่างที่ทำให้เราเครียดก็ไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เพราะการเลือกที่จะไม่คิดหรือไม่สนไม่ได้ทำให้ความเครียดหายไป เพราะเมื่อหนีปัญหา คุณจะไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเจอกับอะไรอยู่ ถ้าหากเลือกจะเผชิญกับปัญหาที่ยากต่อการแก้ไข จะช่วยพัฒนาทักษะการวางแผนเพื่อหาทางที่ดีที่สุดได้มากกว่า หรือทำการปรึกษาและขอให้คนอื่นที่ไว้ใจช่วย (ที่มา)   พูดคุยถกปัญหากับเพื่อน   ผลวิจัยเผยว่าเมื่อผู้หญิงพูดคุยกับเพื่อนเรื่องปัญหาต่างๆ จะรู้สึกเหมือนมีหนามทิ่มระดับฮอร์โมนความเครียด เพราะจะเป็นการพูดคุยวิเคราะห์ในเชิงลึกแทบทุกมุม ทุกความย่ำแย่ที่ทำให้เกิดขึ้น และจะวนเป็นแบบนี้เรื่อยๆ แนะนำว่าควรพูดถึงแค่ครั้งเดียว และโฟกัสที่การหาทางออกที่ดีที่สุด (ที่มา)…

ในชีวิตของคนเราอาจจะต้องพบเจอปัญหาต่างๆ ที่ทำให้เราต้องบาดเจ็บและเสี่ยงต่ออันตราย ซึ่งวิธีเอาตัวรอดจากสถานการณ์เสี่ยงอันตรายนั้นก็ไม่ใช่เรื่องยากหากจำได้ แต่หลายๆ คนนั้นหลงลืมและมองข้ามไป วันนี้เราจึงขอเสนอ วิธีแก้ไขเมื่อพบกับ 11 สถานการณ์อันตราย เมื่อใดที่ร่างกายบาดเจ็บหรือเจออุปสรรคเราก็สามารถนำวิธีเหล่านี้มาใช้ได้ยังไงล่ะ   1. กระแสน้ำย้อนกลับ   เมื่อเราลงเล่นน้ำในทะเล ถึงแม้ว่าจะเป็นบริเวณชายหาด แต่มันก็อาจจะเกิดกระแสน้ำที่พัดตัวเราออกจากฝั่งได้ กระแสน้ำนี้เรียกว่า กระแสน้ำย้อนกลับ ซึ่งทำให้ผู้คนต้องจมน้ำกันมานักต่อนักแล้ว โดยปกติกระแสน้ำย้อนกลับจะเกิดขึ้นเป็นบริเวณแคบๆ ฉะนั้น หากพบเจอ ควรรีบว่ายไปยังกระแสน้ำนิ่งโดยการว่ายขนาบไปกับแนวชายหาด โดยพยายามอย่าว่ายสวนกระแสน้ำย้อนกลับมันทำให้เสียแรงเปล่า เมื่อว่ายออกจากจุดอันตรายได้แล้วจึงค่อยว่ายกลับขึ้นฝั่ง ที่มา: https://www.nytimes.com/2017/07/31/us/riptide-rip-current-drowning-safety.html   2. อาหารติดคอ   ปกติถ้าเพื่อนของเรามีอาการอาหารติดคอเราอาจจะเอามือตบหลัง แต่ที่จริงแล้วมันมีวิธีที่ดีและปลอดภัยกว่านั้น ลองวิธีนี้ดู ให้ไปยืนข้างหลังเพื่อนที่มีอาหารติดคอ โอบกอดจากด้านหลัง สองมือจับกันไว้ โดยที่มือข้างหนึ่งต้องยกนิ้วโป้งขึ้นมาดังภาพด้านล่างซ้าย ค่อยๆ กดลงพร้อมดึงขึ้นที่บริเวณหน้าท้องของเพื่อนอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำๆ จนกว่าอาหารที่ติดคอจะหลุดออก   ที่มา: https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-choking/basics/art-20056637   3. ถูกไฟช็อต   อย่างที่เราทราบกันดีว่าเมื่อเพื่อนถูกไฟฟ้าช็อต เราไม่ควรไปจับตัวหรือดึงเพื่อนออกมาด้วยมือเปล่า เพราะกระแสไฟฟ้าอาจทำอันตรายให้กับเราอีกทอดหนึ่งได้ ถ้าเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ให้รีบถอดปลั๊กเครื่องใช้ไฟฟ้าออก ใช้สิ่งของไม่นำไฟฟ้าผลักตัวเพื่อนที่ถูกไฟฟ้าช็อตออกห่างจากเครื่องใช้ไฟฟ้า (ใช้ไม้หรือพลาสติก เช่น…

วันนี้เรากลับมายังเรื่องที่สาวๆ ขาดไม่ได้กันสักหน่อยดีกว่า นั่นก็คือเรื่องของ ความสวยความงาม นั่นเอง สำหรับผู้หญิงแล้วการดูแลตัวเองให้มีรูปร่างและเรือนร่างที่ดีนั้นจะช่วยเสริมความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้มากมายทีเดียว ไม่ต้องพูดพร่ำทำเพลงอะไรมาก วันนี้เราจะมานำเสนอ 10 เคล็ดลับการขจัดปัญหาด้านความงาม ที่สามารถทำได้เองง่ายๆ ที่บ้านไม่ต้องพึ่งคุณหมอเลยล่ะ มีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย…   1. สตรอว์เบอร์รี่บดใช้รักษาอาการผื่นแดงหลังโกนขน (Razor Burn) ได้   เมื่อผิวหนังถูกความคมของมีดโกนก็อาจทำให้ระคายเคืองและเป็นผื่นแดงได้ ซึ่งการแก้ไขง่ายๆ ก็เพียงแค่ บดสตรอว์เบอร์รี่เข้ากับซาวร์ครีม แล้วนำไปทาลงบนผื่นทิ้งไว้ 10-15 นาที ข้อดีของสตรอว์เบอร์รี่ก็คือมันมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและต่อต้านอาการบวมพอง แถมมีวิตามินซีเยอะอีกด้วย   2. เบคกิ้งโซดาผสมมะนาวสามารถขจัดรอยบนเล็บได้   เล็บของคุณอาจจะเปลี่ยนสีหรือมีรอยต่างๆ ได้ด้วยสาเหตุนานาประการ เช่น การทาสีเล็บ การสูบบุหรี่ และอื่นๆ ซึ่งอันที่จริงคุณควรต้องปรึกษาแพทย์ แต่ว่าถ้าอยากให้เล็บกลายเป็นสีสวยแบบธรรมชาติง่ายๆ ก็สามารถทำได้ดังนี้ ผสมเบคกิ้งโซดา 1 ช้อนโต๊ะ เข้ากับน้ำมันมะกอกครึ่งช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวอีก 1 ช้อนโต๊ะ แล้วใช้แปรงสีฟันขนนุ่มทาลงบนเล็บของคุณ ทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วล้างออก ทำซ้ำๆ ทุกสองสัปดาห์ สารกัดสีในมะนาวจะช่วยให้คุณมีสีเล็บที่สว่างขึ้น…

สำหรับสาวๆ แล้วเรื่องของกลิ่นกายนั้นเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและก็ยังเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กลิ่นของจุดซ่อนเร้น เรียกได้ว่าเป็นจุดที่ส่งผลต่อความมั่นใจของสาวๆ เขาอย่างมาก     เชื่อว่าหลายคนต้องตั้งคำถามว่า “แล้วของอิชั้นถือว่าเหม็นหรือเปล่า? แล้วปกติมันควรมีกลิ่นอย่างไร?” ถ้าว่ากันตามที่ Alisa Vitti ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนได้กล่าวไว้ใน Mind Body Green กลิ่นที่ควรจะเป็นก็คือ “กลิ่นชะมดที่ดี” ส่วนกลิ่นชะมดก็คือสารบางอย่างที่สกัดมาจากตัวกวางชะมดหรือสัตว์อื่นที่มีกลิ่นคล้ายกัน นิยมนำมาใช้ผลิตน้ำหอมเลยทีเดียว     Alisa Vitti ยังบอกอีกว่า ถ้าหากจิ๊มิมีกลิ่นคล้ายๆ ปลาหรือบ้านเราเรียกว่ากลิ่นปลาเค็มเมื่อไหร่ล่ะก็ ถือว่าในน้องน้อยของสาวๆ น่ะมีแบคทีเรียอยู่เยอะเกินไป   สาวๆ หลายคนหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพและกลิ่นของน้องน้อยอย่างจริงจัง แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าไม่ควรใช้น้ำหอมหรือสบู่บ่อยๆ เพราะวิธีการที่จะทำให้จิ๊มินั้นสะอาดและสดใสอยู่เสมอมีด้วยกันดังนี้…   1. ทานอาหารให้ถูก   ทานอาหารที่มีอัลคาไลน์สูงเช่น มะนาวและผักใบเขียว เพราะจะทำการขจัดสารพิษในจิ๊มิแถมเพิ่มกลิ่นที่หอมหวานให้น้องน้อยด้วยนะ นอกจากนี้ควรลดเนื้อสัตว์ น้ำตาล และกาแฟ   2. ทำความสะอาดให้ดี   ที่จริงคุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ เลยด้วยซ้ำ ปล่อยไว้เฉยๆ จิ๊มิก็จะมีการทำความสะอาดตัวเองแล้ว แต่ถ้าหากอย่างล้างจริงๆ ใช้เพียงน้ำเปล่าและสบู่อ่อนๆ ก็พอ และต้องล้างรอบๆ ด้วยนะ…

เรื่องของสุขภาพนั้นสำคัญอย่างยิ่ง ต่อให้ชีวิตพบเจอปัญหาอะไรก็ตาม สุขภาพที่ดีจะต้องมาก่อน! โดยเฉพาะคุณผู้หญิงทั้งหลาย ที่ร่างกายนั้นดูแลยากเสียเหลือเกิน เอะอะเดี๋ยวเป็นอันนั้นเจ็บอันนี้ วันนี้เราจึงมาเสนอ ข้อเท็จจริง 9 ประการเกี่ยวกับร่างกายของสาวๆ ที่รู้ไว้แล้ว ปัญหาสุขภาพจะน้อยลงทันตาเห็นเลยล่ะ!!   1. การออกกำลังกายหนักๆ สามารถทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้   อันที่จริงการออกกำลังกายนั้นทำให้อาการปวดประจำเดือนลดลง แต่ถ้าหากว่าออกกำลังกาย “หนักเกินไป” ล่ะก็ มันอาจจะส่งผลตรงกันข้าม เพราะหากหญิงสาวที่กำลังเป็นประจำเดือนใช้ร่างกายหนักจนเกินไปจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายขาดความสมดุล และส่งผลให้ประจำเดือนมาไม่ปกตินั่นเอง ฉะนั้น ควรออกกำลังกายแต่พอดี ไม่ควรหักโหมนะจ๊ะสาวๆ   2. สุขภาพเป็นอย่างไร เต้านมบอกคุณได้   เต้านมสามารถบอกสถานะของสุขภาพได้ เช่นเมื่อต่อมน้ำนมเกิดแข็งตัว อาจแปลได้ว่าฮอร์โมนในร่างกายกำลังขาดความสมดุล และอาจมีโรคเกี่ยวกับรังไข่ซึ่งต้องปรึกษาแพทย์โดยด่วน แต่หากมีอาการคันบริเวณหัวนม หรือสังเกตเห็นอาการแสบระคายเคืองบริเวณใต้ราวนม ก็อาจแปลได้ว่าคุณกำลังแพ้เสื้อชั้นในหรือแพ้ผงซักฟอกที่ใช้ซักนั่นเอง   3. น้ำหนัก ไม่สามารถบอกได้ว่าคุณสุขภาพดีหรือไม่   ถึงคุณจะมีน้ำหนักเกินเกณฑ์มาสักหน่อย ก็ใช่ว่าคุณจะมีปัญหาด้านสุขภาพเสมอไป น้ำหนักของคุณที่เพิ่มขึ้นนั้นมันขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกิน พันธุกรรม และโครงสร้างทางร่างกายของคุณต่างหาก ดีเสียอีก อวัยวะภายในของผู้ที่มีร่างกายท้วมนั้นมีสุขภาพดีกว่าอวัยวะภายในของคนที่มีรูปร่างผอมบางเสียด้วยนะ   4. เต้านมอาจหย่อยยานได้หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ  …

กาแฟเป็นของที่หลายๆ คนเลือกที่จะดื่มในเวลาง่วงๆ แต่ไม่สามารถนอนได้ ไม่ว่าจะขับรถ กำลังทำงาน อ่านหนังสือสอบ หรือเล่นเกม(!?) มันเป็นเครื่องดื่มที่เด็กๆ อาจจะบอกว่าขม แต่ก็ช่วยชีวิตการทำงานของผู้ใหญ่หลายๆ คนได้เป็นอย่างดี แต่เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วกาแฟมีสมบัติมากกว่านั้น โดยเฉพาะในทางสุขภาพ วันนี้ #เหมียวศรัทธา จะพาทุกคนไปรู้จักกับ 6 คุณสมบัติทางสุขภาพของกาแฟมีงานวิจัยพิสูจน์แล้ว และเพื่อนๆ จะรู้ว่า กาแฟที่เราดื่มๆ กันนั้น แท้จริงแล้วมีอะไรมากกว่าที่เราคิด   กาแฟจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับแข็งได้ นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิจัย Mario Negri ในอิตาลีพบว่าการบริโภคกาแฟสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นตับแข็งได้มากถึง 50%   กาแฟลดโอกาสในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และโรคพาร์คินสันได้ นักวิทยาศาสตร์จากศูนย์วิจัยโรคอัลไซเมอร์ที่เมืองแทมปา รัฐฟลอริดาได้ทำการศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบของการดื่มกาแฟต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ และผลการวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟ 3 แก้วต่อวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ถึง 65% ส่วนนักวิจัยจาก สหพันธ์มหาวิทยาลัย Santa Catarina ประเทศบราซิลก็กล่าวว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคพาร์คินสันได้ โดยจะทำให้ความเสี่ยงของการเป็นโรคดังกล่าวลดลงได้ถึง 20%   กาแฟลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ แม้จะมีความเชื่อที่ว่าการทานกาแฟอาจจะทำให้เป็นโรคมะเร็งได้แต่จากการวิจัยที่ดำเนินการโดยกรมการศึกษาทางคลินิกเพื่อสุขภาพที่มหาวิทยาลัยมิลาน และภาควิชาโรคระบาดวิทยาของสถาบัน Mario Negri ก็ได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคกาแฟนั้น แท้จริงแล้วสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมากได้…

เคยเป็นไหม? รู้สึกหิวข้าวในตอนกลางคืนแต่ไม่กล้าหาอะไรกิน ก็แหม… ถ้ากินอะไรตอนกลางคืนบ่อยๆ เดี๋ยวก็ได้เลื่อนขั้นจากตุ่มมังกรเป็นหมูพร้อมเชือดกันพอดี ไม่เคยได้ยินหรอกเหรอว่าถ้าปล่อยอาหารคาอยู่ในท้องตอนนอนน่ะ มันจะกลายเป็นไขมันไปนะ นักโภชนาการ Abby Langer และ Despina Hyde ผู้เชี่ยวชาญโรคเบาหวาน จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กได้ออกมาเสนอข้อมูลอันน่าสนใจที่ว่า เรื่องที่ว่าร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญสิ่งที่คุณกินก่อนนอนเลยนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง เพราะแม้ว่าจะไม่ได้ทำงานเท่ากับตอนตื่น แต่ร่างกายของคุณก็เผาผลาญอยู่แน่นอน การทานอาหารตอนกลางคืนนั้นก็มีข้อแม้อยู่เล็กน้อย นั่นคืออาหารที่ทานต้องเป็นอาหารเบาๆ ที่ให้พลังงานไม่เกิน 200 แคลอรี มีคาร์โบไฮเดรต กับโปรตีน และหลังทานควรจะเว้นระยะเวลาสักครู่ก่อนจะนอน โดยอาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงคืออาหารจำพวกของทอดของมัน ของเผ็ด ของหวาน และคาเฟอีน แต่ถ้านึกไม่ออกว่าจะทานอะไรดี ก็สามารถอ่านเมนูแนะนำได้ที่นี่   ซีเรียลเส้นใยสูง และนมจืดพร่องมันเนย ซีเรียลควรกินประมาณ 1/2 ถ้วยพร้อมกับนมอีกครึ่งถ้วย เติมผลไม้เล็กน้อยเพิ่มรสหวาน แค่นี้ก็อิ่มท้องนอนหลับสบายแล้ว   อะโวคาโดหรือไข่ต้มสุกบนขนมปังกรอบ ขนมปังกรอบสองแผ่นโปะหน้าด้วยไข่ต้มสุกบดละเอียด หรืออะโวคาโด 1 ส่วน 4 ลูก ช่วยให้ท้องอิ่มได้ไม่ง้อของทอดของมันเลยล่ะ .   กล้วยกับเนยถั่วลิสง กล้วย 1 ลูกพร้อมกับเนยถั่วอีกครึ่งช้อน ลองดูสิ อิ่มอร่อยแถมไม่ต้องห่วงอ้วน…

ปกติแล้วสำหรับการลดน้ำหนักนั้นเรามักจะคิดว่าแค่ทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำและออกกำลังกายทุกวันก็ทำให้น้ำหนักลดได้ แต่อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีไม่ได้มีแค่นั้น นอกจากสิ่งที่ควรทำแล้วก็ยังมีสิ่งที่ไม่ควรทำอีกด้วย ซึ่งสิ่งที่ไม่ควรทำนั้นอาจจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณพังทลายลงไปได้เลย   9. ไม่อ่านฉลาก ในปัจจุบันก็มีแพ็คเกจอาหารต่างๆ มากมายที่กล่าวว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหน้าผลิตภัณฑ์ ทำให้ผู้บริโภคนั้นหลงเชื่อว่ามันดีต่อสุขภาพจริงๆ แต่เมื่อตรวจสอบดูที่ฉลากแล้วจะเห็นว่าคำกล่าวอ้างเหล่านั้นไม่จริงเลย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วจะเป็นน้ำตาลที่มีปริมาณมากเกินไป ให้สังเกตส่วนผสมที่ลงท้ายด้วย -ose เช่น fructose, glucose, dextrose, maltose และ sucrose เพราะเจ้าชื่อที่ดูวิทยาศาสตร์มากๆ พวกนี้คือรูปแบบหนึ่งของ “น้ำตาล” ทั้งนั้นเลย สิ่งที่ควรทำ อย่าลืมตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการที่ฉลากหลังผลิตภัณฑ์ และอย่าลืมดูปริมาณที่ควรบริโภคต่อคน วิธีนี้จะทำให้เรารู้ว่าควรบริโภคปริมาณเท่าใด   8. ชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป ถึงแม้ว่าการชั่งน้ำหนักบ่อยๆ จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักที่ลด แต่มันสามารถทำให้หงุดหงิดได้ จำไว้ว่าการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา การชั่งน้ำหนักทุกวันนั้นจะทำให้เกิดอาการท้อได้ สิ่งที่ควรทำ ใช้เทปวัดรอบเอว สะโพกหรือต้นขาแทนเพื่อเป็นการดูความคืบหน้าเป็นเวลาสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ถ้าหากต้องการชั่งน้ำหนักเพื่อเป็นแรงผลักดันให้ออกกำลังกาย ให้ชั่งสัปดาห์ละครั้งแทน   7. สนใจแต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ไม่สนใจเรื่องการเสริมสร้างความแข็งแรง คุณสามารถพูดได้ว่าออกกำลังกายนิดเดียวยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย แต่ถ้าคุณทั้งควบคุมอาหารการกิน ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่ว่าน้ำหนักไม่ได้ลดในอย่างที่เราต้องการ สาเหตุนั้นอาจเกิดมาจากร่างกายที่ไม่แข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงนั้นนอกจากจะทำให้มีกล้ามเนื้อแล้วยังทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายมากขึ้นอีกด้วย สิ่งที่ควรทำ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเสริมสร้างความแข็งแรงควบคู่กันไป…

ผิวหนังนั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ไม่ใช่แค่ทำหน้าที่ปกคลุมร่างกายเพียงเท่านั้น ถ้าเราไม่มีผิวหนัง เราก็คงไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำในชีวิตประจำวันได้ เช่นการหายใจ การขยับร่างกาย และการทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายอยู่กับที่ไม่ขยับไปไหน แต่ก็มีสิ่งต่างๆ มากมายสุดน่าทึ่งเกี่ยวกับผิวหนังของมนุษย์ที่เราอาจไม่เคยได้เรียนมาก่อนในคลาสเรียนวิชาชีววิทยา ลองไปอ่านกันได้เลย   1 . ผิวหนังมีสามชั้น ผิวหนังนั้นประกอบไปด้วย 3 ชั้นด้วยกัน ชั้นนอกสุดเป็นชั้นที่กันน้ำ เรียกว่า Epidermis ชั้นกลางเป็นชั้นที่มีเนื้อเยื่อแข็งแรงเกาะกลุ่มรวมกัน มีรากเส้นขนและต่อมต่างๆ เรียกว่าชั้น Dermis และชั้นในสุดเป็นชั้นที่มีไขมันและเป็นชั้นที่เกาะกับกล้ามเนื้อ เรียกว่าชั้น Hypodermis   2. สีของผิวนั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ในชั้น Epidermis เซลล์เหล่านั้นมีชื่อเรียกว่า Melanocytes ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดสี Melanin ยิ่งมีจำนวนมากเท่าไร สีของผิวก็จะเข้มขึ้นมากเท่านั้น และการที่มีเซลล์เม็ดสีมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพผิวหนังได้   3. ผิวหนังทั้งหมดอาจมีน้ำหนักมากกว่า 10 กิโลกรัม ผิวหนังของเรานั้นมีน้ำหนักประมาณ 15% จากน้ำหนักตัวทั้งหมด ทำให้เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย อ้างอิงจากศูนย์ควบคุมโรค น้ำหนักทั้งหมดของผิวหนังของผู้หญิงชาวอเมริกันนั้นเฉลี่ยได้ประมาณ 11 กิโลกรัม และของผู้ชายมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 30 กิโลกรัม   4.…

ด้วยอุณหภูมิของประเทศไทยที่ตอนนี้พุ่งสูงไปที่ 30 องศาเซลเซียส ปลายๆ เกือบจะ 40 องศาเซลเซียส ขนาดที่ยังไม่เข้าเดือนเมษาก็ร้อนจนแทบจะละลายกลายเป็นไขมันลงไปกองกับพื้นแล้ว เนื่องจากความร้อนที่พุ่งสูงจนเราไม่มีกะจิตกะใจจะทำอะไร อยากทำแค่เพียงเปิดแอร์ฉ่ำ นอนตีพุงอยู่เฉยๆ แต่มันก็ทำไม่ได้ ด้วยภาระหน้าที่ที่จำเป็นนั้นทำให้เราต้องออกไปเผชิญกับอากาศร้อนตับแตก เหมือนกับว่าชาติที่แล้วไปทำเวรทำกรรมอะไรมา…     เราเคยสงสัยกันไหมว่า “ทำไมหน้าร้อน เราถึงไม่ค่อยจะอยากกินอะไรมากนัก” เป็นเพราะอะไรที่ทำให้เราอยากกินอาหารน้อยลงในช่วงเวลาฤดูร้อน หรือนี่อาจจะเป็นสัญญานที่ทำให้เราเริ่มต้นลดน้ำหนักกันแน่นะ #เหมียวบู้บี้ ก็จะมาไขข้อสงสัยนี้ให้ทุกคนได้รู้กัน!! อ้างอิงจากข้อมูลที่ Ritesh Balri  นักโภชนาการและนักสรีรวิทยา กล่าวไว้ว่า “มีอีกหลายทฤษฎีที่บ่งบอกถึงสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลง เช่น ทฤษฎีเรื่องปริมาณของแสงที่กระตุ้นความหิวของเรา”     อธิบายง่ายๆ เลยก็คือ เมื่อแสงน้อยลง ร่างกายของเราก็จะเกิดความคิดว่า เราจะไม่ได้รับอาหารอย่างเพียงพอก็เลยต้องรีบตุนอาหารไว้ในร่างกาย เราจึงหิวบ่อยกว่าปกติในฤดูหนาว (ส่วนหน้าร้อนแดดจ้า ร่างกายก็เลยไม่อยากรับอาหารมากเท่าไหร่) โดยทั่วไป ร่างกายจะมีกลไกในการขับน้ำออกจากร่างกาย นั่นก็คือขับออกมาในรูปแบบของเหงื่อ เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ส่วนที่ควบคุมระบบนี้นั่นก็คือ ไฮโปทาลามัส ส่วนหนึ่งในสมองของเรานั่นเอง   ในขณะที่ไฮโปทาลามัสควบคุณอุณภูมิในร่างกายของเราก็จะให้ความสำคัญกับความหิวน้อยลง และสั่งให้ร่างกายดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากนี้นักโภชนาการยังบอกอีกว่า ดัชนีมวลกายของเราจะมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย เพราะร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อการดำรงชีพตามปกติ และนี่ก็น่าอธิบายได้ว่าทำไมร่างกายของเราถึงไม่ค่อยหิวในฤดูร้อน นี่แหละจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก!!  …

ย้อนกลับไปเมื่อช่วงเดือนมีนาคมปี 2017 Jessica Farrar นักการเมืองจากรัฐเท็กซัส ประเทศสหรัฐอเมริกา ได้ออกมาเรียกร้องให้เหล่าชายหนุ่มหยุดการ “ชู้กวู้ว” เพราะมันคือการกระทำที่ต่อต้านการให้กำเนิดบุตร (ประมาณว่าถ้าทำแล้วก็จะทำให้เด็กคนนั้นๆ ไม่ได้กำเนิดมานั่นเอง) และหากใครฝ่าฝืนก็จะมีการปรับเป็นจำนวน 100 ดอลลาร์สหรัฐ หรือราวๆ 3,112 บาท แต่โชคดีของหนุ่มๆ เท็กซัสซะเหลือเกิน เพราะมันยังเป็นแค่การพูดคุยเฉยๆ ไม่ได้กลายเป็นข้อกฎหมายที่มีการบังคับใช้จริงๆ และเพื่อเป็นการสนับสนุนเหล่าชายหนุ่มว่าการ “ชู้กวู้ว” เป็นสิ่งที่ถูกต้อง เราก็เลยเอางานวิจัยหนุกๆ ของมหาวิทยาลัยฮาวาร์ดมาให้ได้อ่านกัน     งานวิจัยที่ว่านี้ถูกเผยแพร่ผ่านเว็บไซต์ europeanurology.com เมื่อราวๆ เดือนธันวาคมปี 2016 พบว่าการการทำกิจกรรมทางเพศหรือการช่วยตัวเอง มีส่วนช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและลดโอกาสในการป่วยเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างดี การศึกษานี้ได้ศึกษาพฤติกรรมทางเพศของชายหนุ่มกว่า 32,000 คน จนสรุปได้ว่าคนที่มีอัตราการหลั่งออกมาสูงกว่ามีโอกาสเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากน้อยกว่านั่นเอง     บางช่วงบางตอนของงานวิจัยเขียนเอาไว้ว่า “เราพบว่าผู้ชายที่อยู่ในรายงานของเรา เมื่อเปรียบเทียบคนที่ช่วยตัวเองบ่อยครั้งกับคนที่ช่วยตัวเองน้อยครั้ง พบว่าคนที่ช่วยตัวเองบ่อยนั้นจะมีโอกาสพบโรงมะเร็งต่อมลูกหมากได้น้อยกว่านั่นเอง การศึกษาที่มีความคาดหวังใหญ่ขนาดนี้จะเป็นหลักฐานที่แข็งแกร่งที่ชี้ว่าการช่วยตัวเองมีประโยชน์ขนาดไหนในการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก” ส่วนจำนวนครั้งที่พอเหมาะพอดีสำหรับการช่วยตัวเองนั้นคือ 21 ครั้ง/เดือน เพราะงานศึกษาชิ้นนี้พบว่ามันช่วยลดการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 33% เลย     แต่ๆๆ นอกจากการชู้กวู้วบ่อยๆ…

ปัจจุบัน กระแสนิยมดูแลสุขภาพกำลังมีบทบาทเป็นอย่างมาก หลายต่อหลายคนพยายามรักษาสุขภาพให้ตนเองดูดีและแข็งแรงอยู่เสมอ ไม่ว่าจะด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารที่ไม่อ้วน และงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น แต่หารู้ไม่ว่าปัจจุบัน ได้มีผลงานวิจัยปรากฎออกมาแล้วว่าผู้ใหญ่ที่มีรูปร่างผอม จะมีอายุสั้นกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานนิดหน่อย     งานวิจัยระยะเวลา 30 ปีในช่วงราวๆ ปี 90 เป็นต้นมา ได้เผยให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและชอบดื่มแอลกอฮอล์จะมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่ถึงวัยชรามากกว่า อีกทั้งยังแนะวิธีการยืดอายุให้ยาวขึ้นด้วยการออกกำลังกาย 15 นาที และดื่มกาแฟ 2 แก้วต่อวัน     การวิจัยครั้งนี้ นักวิจัยได้ให้ผู้คนอายุ 55 ถึง 100 ปีจำนวน 14,000 คน เขียนถึงวิถีชีวิตของตนเอง และหลังจากปี 2003 เป็นต้นไป ผู้วิจัยจึงทำการติดตามศึกษาผู้ที่ยังมีชีวิตราว 1,600 คน ซึ่งทำให้ทราบถึงความลับของการมีชีวิตยืนชาวของพวกเขา พบว่าผู้คนเหล่านั้นมีการดื่มแอลกอฮอล์อยู่พอประมาณ เช่น เบียร์หรือไวน์จำนวน 1-2 แก้วต่อวันหรือต่อสัปดาห์ ซึ่งทำให้พวกเขามีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่งดเว้นจากการดื่มแอลกอฮอล์ ส่วนผู้ที่มีการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณตั้งแต่ 200-400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือกาแฟ 1-2 แก้วต่อวัน…

การนอนกรนถือเป็นหนึ่งในอาการที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคู่รักหลายๆ คู่เลยทีเดียว เพราะเจ้าเสียงที่ดังราวกับรถบรรทุกโอ่งวิ่งบนถนนลูกรังและเผลอทำโอ่งตกแตกมันช่างรบกวนการนอนหลับของเราจริงๆ เลยว่าไหม แต่การนอนกรนนั้นไม่ได้ส่งผลเสียกับคู่นอนของคุณเท่านั้น แต่นักวิจัยยังได้เผยอีกว่าผู้ที่นอนกรนนั้นมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคต่างๆ สูงกว่าคนทั่วไปอีกด้วย!!     นักวิจัยจากโรงพยาบาล Henry Ford เผยว่าการนอนกรนนั้นจะทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงต่อระบบหลอดเลือดและหัวใจ โดยพวกเขาพบว่ามันมีความเกี่ยวข้องกับความหนาของผนังหลอดเลือดแดง ความหนาของผนังหลอดเลือดนี้เป็นเหมือนสัญญาณของโรคหลอดเลือดตีบ ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดลำบากยิ่งขึ้น จนนำไปสู่ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง หรือ Stroke นั่นเอง     และไม่เพียงแค่ผู้ที่นอนกรนเท่านั้นที่จะมีความเสี่ยงที่ผนังหลอดเหลือดจะหนาตัวขึ้น แต่คนที่สูบบุหรี่ มีสภาวะน้ำหนักเกิน และมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของความดันรวมถึงคอเลสเตอรอลก็เข้าข่ายในความเสี่ยงเช่นกัน นายแพทย์ Robert Deeb หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า “การกรนนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย ผู้ป่วยควรได้รับการรักษาเพราะอาจะมีความเสี่ยงหยุดหายใจขณะนอนหลับได้ รวมถึงความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง และปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน” จากการรายงานของสื่อต่างประเทศเผยว่า งานวิจัยชิ้นนี้เป็นผลงานชิ้นแรกที่มีแสดงให้เห็นหลักฐานของการนอนกรนและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด     จากการวิจัยดังกล่าวยังพูดถึงความเกี่ยวข้องกันระหว่างโรคหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือ OSA ที่มีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน มะเร็ง หรือเสื่อมสมรรถภาพเพศ ทั้งชายและหญิงอีกด้วย นอกจากนี้งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Harvard ยังได้เผยอีกว่าโรคหยุดหายใจขณะนอนหลับนั้นมีความเกี่ยวข้องกับพัฒนาการการรับรู้ของผู้ที่มียีน Apolipoprotein E ที่จะทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย     ยังไม่หมดเพียงเท่านั้นการนอนกรนยังส่งผลกระทบถึงปริมาณออกซิเจนในเลือดที่ลดลงและทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันอีกด้วย ศาสตราจารย์ Susan Redline จากสถาบันการแพทย์ของมหาวิทยาลัย Harvard กล่าวว่า “จากการศึกษาของเราพบหลักฐานที่ยืนยันได้ว่าการนอนกรนนั้นมีส่งผลเสียต่อความเร็วในการประมวลผลและความจำ ซึ่งสามารถพยากรณ์ได้ว่ามันเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่ลดลง การรักษาอาการนอนกรนนั้นจะช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมด้วย”…

เครื่องดื่มชูกำลังนั้นกลายมาเป็นสิ่งที่หลายคนนึกถึงเมื่อต้องการกระตุ้นตัวเองให้ตื่นตัวและมีเรี่ยวแรงทำสิ่งต่างๆ ได้ยาวนานขึ้น เช่น เมื่อต้องอ่านหนังสือดึกดื่นเมื่อใกล้สอบ เมื่อต้องเล่นกีฬาเป็นเวลานาน หรือเพื่อผสมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ตาม หารู้ไม่ว่าการวิจัยปัจจุบันพบแล้วว่า สำหรับเด็กๆ จนถึงวัยรุ่นนั้น การดื่มเครื่องดื่มชูกำลังนั้น เป็นอันตราย ต่อร่างกายมากกว่าที่ใครหลายคนคิด     นักวิจัยของ มหาวิทยาลัย Waterloo รัฐออนแทรีโอ ประเทศแคนาดาได้ทำการศึกษากับวัยรุ่นตั้งแต่อายุ 12 ถึง 24 ปี พบว่า 55% ของเหล่าวัยรุ่นได้รับผลทางลบจากการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง แม้จะดื่มไม่เกินวันละ 2 ขวดก็ตาม เครื่องดื่มชูกำลังนั้นเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคาเฟอีนสูง และนักวิจัยก็เชื่อว่าการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังพร้อมแอลกอฮอล์ หรือดื่มขณะออกกำลังกายนั้นจะทำให้เป็นอันตรายมากขึ้นอีก จึงพยายามเรียกร้องให้มีการจำกัดอายุการซื้อเครื่องดื่นชูกำลัง     ศาสตราจารย์ David Hammond หัวหน้าผู้วิจัย กล่าวว่า “เมื่อเทียบกับกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลังนั้นมีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่า” “อาจจะเป็นเพราะว่าในเครื่องดื่มชูกำลังนั้นใช้วัตถุดิบที่ต่างจากกาแฟ หรือไม่ก็เป็นเพราะวิธีการดื่ม ที่ดื่มพร้อมแอลกอฮอล์หรือดื่มขณะออกกำลังกาย”     ผลของงานวิจัย ซึ่งได้รับการตีพิมพ์จาก Canadian Medical Association Journal วัยรุ่นชาวแคนาดา 2,055 คนถูกขอให้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง และผลออกมาว่า วัยรุ่น 24.7% หัวใจเต็นเร็ว 24.1% นอนไม่หลับ พร้อมอาการข้างเคียง…

ไลฟ์สไตล์ของเพื่อนๆ บางคนอาจทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่ชอบออกไปสังสรรค์ดื่มแอลกอฮอล์ยามดึกบ่อยๆ แน่นอนว่าอวัยวะที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด ก็ย่อมต้องเป็น “ตับ” นั่นเอง วันนี้ #เหมียวตะปู แปลบทความสาระน่ารู้จากเว็บต่างประเทศ ที่พูดถึง 6 สัญญาณอันตรายต่อร่างกายเรา และสามารถสังเกตตนเองได้ว่า ตับของเรากำลังอยู่ในขั้นวิกฤต และควรจะเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของตัวเองกันได้แล้ว…   1. รู้สึกว่าในหัวยุ่งเหยิงไปหมด เวลาที่ตับของเราทำงานหนักจนเกินไป จะทำให้ระบบการกรองเลือดในร่างกายของเราแย่ลง ส่งผลให้มีสารพิษต่างๆ นั้นปะปนไปสู่สมองได้มากกว่าคนปกติ อาการดังกล่าวเราสามารถสังเกตได้จากความรู้สึกสับสน มีปัญหาเกี่ยวกับความจำ และตัดสินใจอะไรต่างๆ ได้ยากยิ่งขึ้น   2. น้ำตาลในเลือดต่ำ หนึ่งในหน้าที่ของตับคือการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นเวลาที่ตับมีปัญหา ระดับน้ำตาลในเลือดของเราก็จะลดน้อยลงตามไปด้วย ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ ฉุนเฉียวง่าย และไม่มีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ   3. ฮอร์โมนไม่มีความสมดุล ตับคืออวัยวะที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศของเรา การทำงานของตับที่ผิดปกติจึงอาจทำให้ระบบฮอร์โมนเอสโตรเจน และเทสโทสเตอโรนของเรามีความไม่สมดุล จนอาจเกิดปัญหาร้ายแรงอย่างการขาดความต้องการทางเพศไป หรือมีอาการก่อนเป็นประจำเดือนที่รุนแรงมากกว่าเดิม   4. อารมณ์แปรปรวน ปัญหาในเรื่องของความจำและอารมณ์ที่แปรปรวนอาจเกิดจากปัญหาที่เกิดขึ้นกับตับ อีกทั้งยังอาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ซึ่งหากใครสังเกตอาการของตัวเองแล้วคิดว่าน่าจะเป็น ก็ควรเข้ารับการตรวจรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในทันที   5. ความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน หลายๆ คนอาจเชื่อว่าการที่เราเป็นหวัดได้ง่ายหรือติดเชื้ออยู่บ่อยๆ…

ตอนเด็กๆ เชื่อว่าทุกคนคงเคยถูกคุณพ่อคุณแม่ดุเวลาดื่มน้ำอัดลมเยอะๆ กันมาบ้าง เดี๋ยวก็ฟันผุหรอกบ้างล่ะ เดี๋ยวก็กระดูกกร่อนบ้างล่ะ แต่ตอนนี้อาจมีเรื่องไปเถียงพ่อแม่ได้แล้วล่ะ ในเมื่อคุณยายวัย 104 ปี ออกมาให้เราฟังว่าเคล็ดลับอายุยืนของเธอคือ การดื่มไดเอตโค้กทุกวันนั่นเอง     เอาล่ะสิ ตกลงการดื่มน้ำอัดลมมันช่วยได้จริงๆ อย่างนั้นเหรอ เอาเป็นว่าไปฟังคุณยายแกกันก่อนเถอะ คุณยาย Theresa Rowley วัย 104 ปี จากเมือง Grand Rapids ในรัฐมิชิแกนบอกกับพวกเราว่าเธออายุยืนได้เพราะน้ำอัดลมไร้น้ำตาลนั่นเอง แถมยังบอกอีกว่าพวกเราควรดื่มโค้กไดเอตอย่างน้อยๆ หนึ่งกระป๋องต่อวันอีกด้วย “ตอนที่ฉันอายุ 100 ปี ฉันไม่คิดว่าฉันจะอยู่ถึง 104 ปีเลย แต่สุดท้ายฉันก็อายุ 101 โดยไม่ได้เป็นอะไรไป แล้วมันก็เป็นแบบนั้นไปเรื่อยๆ จนตอนนี้ฉันอายุ 104”     “ฉันดื่มไดเอตโค้กเพราะว่าฉันชอบมัน ฉันไปซื้อของทุกวันพุธก็เพราะว่าฉันต้องการมัน” คุณยายเล่า “ฉันมีกระป๋องเปล่าเป็นถุงๆ ที่ต้องเอาไปคืนเพื่อที่จะซื้อกระป๋องใหม่” แต่ก็มีคนจำนวนมากไม่เชื่อเรื่องนี้เท่าไหร่นัก เพราะที่จริงแล้วไดเอตโค้กออกวางขายเมื่อปี 1982 ซึ่งในตอนนั้นคุณยายก็อายุ 68 ปีไปแล้วเพราะฉะนั้นมันอาจจะไม่ใช่เหตุผลที่คุณยายอายุยืนก็ได้     แน่นอนว่าพวกคุณหมอทั้งหลายก็เป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่ไม่เห็นด้วยกับคุณยายเท่าไหร่นัก เพราะฉะนั้นอย่าพึ่งวิ่งไปเหมาไดเอตโค้กกันมาเสียก่อนล่ะ ตามข้อมูลบนเว็บไซต์…

หากจะกล่าวถึงทรวดทรงของผู้หญิงในอุดมคติของใครหลายคน ก็อาจจะหมายถึงผู้หญิงที่มีหน้าตาสะสวย คมคาย มีหน้าอกที่ใหญ่พอประมาณ มีเอวที่คอด รวมถึงการมี ‘ก้น’ ที่ใหญ่โตได้รูปเหมาะกับการจับมาตีเล่น แต่รู้หรือไม่ว่าเรื่องของก้น สามารถบอกอะไรได้หลายอย่าง ซึ่งเคยมีงานวิจัยก่อนหน้านี้ที่เคยได้เผยว่า ผู้หญิงที่มีก้นใหญ่จะมีสุขภาพที่ดีกว่าผู้หญิงที่มีก้นเล็ก และในตอนนี้ก็มีงานวิจัยใหม่ออกมาบอกอีกด้วยว่า นอกจากผู้หญิงก้นใหญ่จะมีสุขภาพดีแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะมีความฉลาดมากกว่าอีกด้วย!?     งานวิจัยชิ้นนี้เป็นงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Oxford ประเทศอังกฤษ ที่ได้ศึกษาข้อมูลจากผู้หญิงกว่า 16,000 คน ซึ่งสิ่งที่พวกเขาพบก็คือในผู้หญิงก้นใหญ่ จะมีระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลที่ต่ำมาก อีกทั้งยังมี ระดับกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงขึ้นทำให้ผู้หญิงก้นใหญ่มีโอกาสที่จะเจ็บป่วยเรื้อรังน้อยกว่าผู้หญิงก้นเล็กนั่นเอง นอกจากนี้ ในตัวของผู้หญิงก้นใหญ่ยังมีจำนวนฮอร์โมนที่เรียกว่า Dinopectina ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันโรคเบาหวาน รวมถึงยังสามารถต้านการอักเสบในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย     สำหรับกรดไขมันไขมันโอเมก้า 3 ที่มีอยู่จำนวนมากในตัวของผู้หญิงก้นใหญ่ นักวิจัยบอกว่าเจ้ากรดไขมันโอเมก้านี้ ยังช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยดักจับไขมันเลวที่เข้าสู่ร่างกายของเรา ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยงานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Oxford ชิ้นนี้ ยังสอดคล้องกับงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ได้ตีพิมพ์ลงวารสาร Cell Metabolism ที่ได้บอกเอาไว้ว่าช่วงล่างอันใหญ่โตของผู้หญิง จะทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่คอยดักจับไขมันไม่ให้สะสมตามอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว   แหม มีประโยชน์ขนาดนี้รีบไปฟิตหุ่นให้มีตูดใหญ่ๆ กันดีกว่า   ที่มา: unilad

ในขณะที่หลายๆ คนกำลังบ่นว่าตัวเองน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ ไม่ยอมลด เชื่อไหมว่ายังมีอีกกลุ่มคนหนึ่งที่ไม่รู้เหมือนกันว่าทำม๊ายยทำไมถึงรู้สึก ‘หิว’ อยู่ตลอดเวลา วันนี้เราจะพาไปค้นหาคำตอบพร้อมๆ กัน กับ 5 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อ้างอิงข้อมูลมาจากวารสารคลีนิคด้านโภชณาการ (EJCN) ที่ถูกตีพิมพ์ในยุโรปเมื่อไม่นานมานี้…   1. พักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นข้อเท็จจริงที่ทุกคนควรรู้ไว้ว่า พฤติกรรมการนอนหลับส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมทั้งหมดของเรา และมันก็มีความเชื่อมโยงกันอยู่ระหว่างการกินที่มากเกินไป กับการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ หลายคนอาจคิดว่าเมื่อไหร่ที่รู้สึกเหนื่อยล้า เราต้องกินให้มากเพื่อพลังงานในรอบถัดๆ ไป แต่ในความเป็นจริงแล้วสิ่งเหล่านั้นกลับไม่มีประโยชน์อะไรเลย ถ้าหากคุณยังไม่เริ่มต้นพักผ่อนให้เพียงพอ   2. รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ไม่ได้งั้นงี้นะแต่เชื่อเถอะว่าถ้าคุณเป็นอีกคนที่ชอบทานฟาสต์ฟู๊ด หรือชอบทานอาหารหนักเช่น พิซซ่า พาสต้า หรือแม้แต่ขนมปังที่ไม่ใช่โฮลเกรน ขอบอกเลยว่าคุณอาจจะเสพติดสิ่งเหล่านี้ได้โดยไม่รู้ตัว เพราะในความเป็นจริงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีมักจะย่อยสลายได้ไวกว่า และทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเราสูงกว่า ซึ่่งนั่นก็เป็นเหตุผลที่ทำไมบางทีคุณถึงรู้สึกโหยหาอาหารเหล่านี้ซะเหลือเกิน   3. ดื่มน้ำไม่มากพอ เราอาจจะได้ยินคำแนะนำที่ว่า ‘ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ร่างกายจะได้แข็งแรง’ กันมาตั้งแต่เด็กๆ แต่เชื่อเถอะว่านี่แหละคือปัจจัยแรกสุดที่จะทำให้สุขภาพคุณแข็งแรง จากงานวิจัยของ NCBI พบว่ากว่า 60% ของมนุษย์โลกไม่สามารถแยกแยะความรู้สึกที่แท้จริงระหว่างหิวข้าวและกระหายน้ำออกจากกันได้ ดังนั้นถ้าครั้งหน้าคุณรู้สึกหิวทั้งๆ ที่เพิ่งทานอาหารไป พึงรู้ไว้ว่าการดื่มน้ำก็ช่วยได้เหมือนกันนะ   4. ได้รับไขมันดีไม่เพียงพอ…

เวลาที่เราต้องทำงานหรือต้องอยู่กับหน้าจอคอมนานๆ หลายคนอาจมีวิธีการพักสายตาอย่างการมองไปยังต้นไม้ใบหญ้าเพื่อให้สายตาได้ผ่อนหลาย แต่นอกจากนั้นแล้วกับเจ้าสัตว์มีปีกอย่างเจ้านกทั้งหลาย ก็สามารถช่วยคุณได้อีกด้วย เมื่อได้มีการตีพิมพ์งานวิจัยในวารสาร Bioscience ว่าการได้มองออกไปดูนกหรือดูต้นไม้ใบหญ้านั้น จะสามารถช่วยเรื่องสุขภาพจิต ลดความเครียดและความวิตกกังวล เมื่อมีการศึกษากับคนจำนวน 270 คนในบริเวณรอบๆ เมือง Bedford ประเทศอังกฤษ พบว่าระดับความซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวลจะลดลงได้ขึ้นอยู่กับจำนวนนกที่ได้เห็นในช่วงกลางวัน โดยไม่เกี่ยวกับสายพันธุ์ของนกที่ได้เจอ     เมื่อด็อกเตอร์ Daniel Cox ผู้วิจัยแห่งมหาวิทยาลัย Exeter ได้พูดไว้ว่าการศึกษาในครั้งนี้นั้นมีเพื่อการรับรู้ถึงความสามารถขององค์ประกอบทางธรรมชาติที่จะช่วยให้สุขภาพจิตของเราเป็นไปในทางที่ดีขึ้นได้ ผู้วิจัยได้อ้างอิงหลักการมาจากองค์กรอนุรักษ์นกแห่งมหาวิทยาลัย Queensland ประเทศอังกฤษ ที่พบว่าคนที่ใช้เวลาออกมาสูดอากาศด้านนอกน้อยลงจากที่เคยทำมักจะเกิดความวิตกกังวลและรู้สึกซึมเศร้าได้     ผลลัพธ์ที่ดีที่เกิดขึ้นระหว่างนกหรือต้นไม้กับสุขภาพจิตของเรานั้น เกิดขึ้นได้แม้ว่าจะมีความแตกต่างของบริเวณที่พักอาศัย รายได้ในบ้าน อายุ หรือสิ่งต่างๆ ที่เป็นความแตกต่างของกลุ่มประชากร Daniel ยังกล่าวเสริมอีกว่า “นกที่อาศัยอยู่รอบๆ บ้านและธรรมชาติโดยทั่วไปนั้น สามารถแสดงประสิทธิภาพที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันและดูแลสุขภาพของเรา ทำให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นและทำให้สถานที่นั้นสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข”     จากการศึกษาก่อนหน้านี้ก็ได้พูดถึงว่าการชมนกชมไม้นั้นจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และทำให้เราผัสได้กับความเกี่ยวโยงกับธรรมชาติรอบๆ ตัว ทำให้เรามีชีวิตเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ก็อย่าลืมหาเวลาออกไปนั่งพักผ่อนหย่อนใจ เดินเล่นนอกบ้านนอกอาคารกันบ้างนะครับ เราจะได้มีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน…

การดูแลรูปร่างและการควบคุมน้ำหนักนั้น นอกจากจะต้องอาศัยการทานอาหารอย่างถูกหลักและการออกกำลังกายแล้ว ยังมีอีกปัจจัยที่ละเลยไม่ได้เลยนั่นก็คือ การพักผ่อนที่เพียงพอนั่นเอง เมื่อเร็วๆ นี้ มีงานวิจัยชิ้นใหม่ได้เผยให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้นอาจทำให้รอบเอวของคุณเพิ่มขึ้นได้ หรือเรียกง่ายๆ ก็อ้วนนั่นแหละ!!     จากการศึกษาในกลุ่มตัวอย่าง 1,615 คน พบว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีความเสี่ยงต่ออาการดังกล่าวมากกว่าผู้ที่นอนหลับในช่วง 7-9 ชั่วโมงต่อวัน อันที่จริงแล้วความต้องการการนอนหลับให้เพียงพอสำหรับแต่ละคนนั้นอาจจะแตกต่างกัน แต่เวลาในการนอนที่เหมาะสมของผู้ใหญ่แต่ละคนนั้นอยู่ประมาณ 7-9 ชั่วโมงนั่นเอง     ด็อกเตอร์ Laura Hardie หัวหน้าทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัย  University of Leeds กล่าวว่า “เราพบว่าผู้ใหญ่ที่มีการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของการลดน้ำหนักด้วย” นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยชิ้นก่อนหน้าที่เผยให้เห็นว่าการนอนหลับน้อยนั้นจะเพิ่มความอยากทานอาหารฟาสต์ฟู้ดหรือพวกอาหารขยะเพิ่มขึ้นอีกด้วย   รู้แบบนี้แล้ว ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็อย่าลืมใส่ใจเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะเหมียว ที่มา unilad

เมื่อไม่นานมานี้ทางศูนย์วิจัยวิทยาศาสตร์ของสหรัฐอเมริกาได้เก็บข้อมูลการใช้โทรศัพท์มือถือของผู้คนเพื่อ ดูว่าในแต่ละวันพวกเขามีการทำกิจกรรมต่างๆ มากน้อยแค่ไหน การวิเคราะห์ข้อมูลแบบเรียลไทม์ของมหาวิทยาลัย Stanford University ที่ศึกษาปริมาณกิจกรรมของประชากรทั่วโลกในแต่ละวันกับจำนวนก้าวเดิน พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนทั่วๆ ไปจะมีก้าวเดินเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 4,961 ก้าวต่อวัน     โดยประเทศที่มีจำนวนก้าวเฉลี่ยสูงสุดนั้นได้แก่ฮ่องกง 6,880 ก้าวต่อวัน ส่วนประเทศอินโดนีเซียนั้นมีจำนวนก้าวเฉลี่ยของประชากรน้อยที่สุดอยู่ที่ 3,513 ก้าวต่อวันเท่านั้น ในส่วนของประเทศไทยอยู่ที่ประมาณ 4,500-5,000 ก้าวต่อวัน นอกจากนี้ยังพบว่าจำนวนก้าวเดินนั้นมีความสัมพันธ์เกี่ยวกับโรคอ้วนอีกด้วย การศึกษาดังกล่าวใช้ข้อมูลจากแอพลิเคชั่นบันทึกกิจกรรมอย่าง Argus activity ซึ่งมีผู้ใช้งานกว่า 7 แสนคนทั่วโลก ศาสตราจารย์ Scott Delp ผู้ทำการศึกษาเรื่องนี้ออกมาเผยว่า “การศึกษาครั้งนี้เป็นการศึกษาที่ใหญ่มากๆ เราได้ผลสำรวจจากประเทศอื่นๆ ด้วย ซึ่งมันทำให้งานวิจัยชิ้นนี้มีขนาดใหญ่แบบที่ไม่เคยมีมาก่อน”   และนี่คือกราฟแสดงจำนวนก้าวเดินเฉลี่ยของประชากรแต่ละประเทศ   ผลการศึกษาดังกล่าวได้ถูกตีพิมพ์ลงวารสาร The Journal Nature โดยผู้วิจัยได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพเพิ่มเติม แต่อย่างไรก็ตามจำนวนก้าวเดินนั้นอาจไม่ใช่สิ่งเดียวที่จะบ่งบอกถึงระดับของคนอ้วนภายในประเทศแต่ยังมีเรื่องของคุณภาพกิจกรรมที่สัมพันธ์กับหลายๆ ปัจจัยภายในประเทศด้วยเช่นกัน ความแตกต่างของการทำกิจกรรมนั้นมีผลเกี่ยวกับปริมาณคนอ้วน อย่างเช่นสหรัฐอเมริกากับเม็กซิโก ที่มีจำนวนก้าวเฉลี่ยที่เท่ากันแต่สหรัฐอเมริกากลับมีปริมาณคนอ้วนสูงกว่า ซึ่งสาเหตุหนึ่งมาจากความแตกต่างกันของกิจกรรม อาหาร หรือไลฟ์สไตล์นั่นเอง     นอกจากนี้นักวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า การออกแบบผังเมืองที่ดีและมีพื้นที่ในการเดินที่มากขึ้นนั้น ก็จะช่วยให้จำนวนเฉลี่ยของก้าวเดินนั้นเพิ่มขึ้นด้วย และเป็นหนึ่งปัจจัยที่มีผลต่อปริมาณของคนอ้วนภายในประเทศเช่นกัน   ส่วนตัว #เหมียวเวจจี้ คิดว่า…

ถ้าพูดถึงเรื่องตด อันที่จริงมันก็เป็นเรื่องที่ไม่ค่อยมีใครอยากพูดถึงกันซักเท่าไหร่ และเวลาเราอยู่ในที่สาธารณะถ้าใครปวดตดละก็ สิ่งที่ต้องทำก็คือการอั้นใช่ไหมล่ะ? ทว่าล่าสุดเว็บไซต์ข้อมูลเชิงสุขภาพ RemedyDaily ได้ออกมาเผยถึง 8 เหตุผลที่มนุษย์เราไม่ควรจะอั้นตด แบบว่า…ก็ปล่อยๆ มันไปบ้างเถอะ มันเป็นเรื่องของธรรมชาติ   1. ช่วยลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ถึงแม้ว่าอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จะไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าเกิดขึ้นแล้วย่อมรู้สึกไม่สนุกแน่นอน และสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกอืดท้อง ก็เพราะมีกรดในกระเพาะมากเกินไป นึกภาพออกแล้วใช่ไหมว่าตดช่วยได้ยังไง   2. ช่วยทำให้เราควบคุมอาหารได้ดีขึ้น สำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญ และกลิ่นจากการผายลมนี่แหละที่ช่วยบอกเราได้ว่าในแต่ละวันเราทานเนื้อ หรือผักมากเกินไปหรือไม่ เกร็ดควรรู้: ถ้าวันไหนเราทานเนื้อเยอะลมที่ผายออกมาจะน้อยแต่คับแน่นไปด้วยกลิ่น แต่ถ้าทานผักเยอะลมที่ผายออกมาจะเยอะและมีกลิ่นที่ไม่เป็นอันตรายต่อรอบข้าง   3. ช่วยลดอาการปวดท้องได้ คล้ายๆ กับข้อแรกนั่นแหละ ถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ส่งผล 100% แต่ถ้าเรามีกรดแก๊สในกระเพาะมากเกินไป ก็อาจทำให้รู้สึกปวดท้องตามมาได้ และสำหรับคนที่รู้สึกว่าต้องตดแต่ลมไม่ยอมออกมา ผู้เชี่ยวชาญก็แนะนำให้ใช้มือลูบไปที่หน้าท้องช้าๆ   4. ถ้าอั้นตดไว้ละก็… ส่งผลเสียต่อลำไส้ได้เลยนะ ลองนึกภาพนะว่ากลไกการทำงานของร่างกาย ต้องการที่จะกำจัดแก๊สของเสีย ทว่าเรากลับเลือกที่จะอั้นและไม่ยอมให้มันปล่อยออกมา ซึ่งก็เท่ากับว่าเราไปฝืนการทำงานของระบบร่างกาย และในระยะยาวมันอาจส่งผลเสียต่อปัญหาด้านลำไส้ในอนาคตได้อีกด้วย   5. การดมกลิ่นตดเป็นสิ่งที่ดี…

อาการท้องอืดท้องเฟ้อคงจะเป็นปัญหากวนใจหลายๆ คนแน่ เพราะแก๊สที่สะสมอยู่ในกระเพาะอาหารของเรานั้นมันพร้อมจะปะทุออกมาเป็น “ตด” ได้อยู่ตลอดเวลา ถ้าเกิดมีแต่ลมไม่มีเสียงและกลิ่นก็รอดตัวไป แต่ถ้าบังเอิญมีเสียงออกมาก็อาจะเขินนิดหน่อย หรือถ้าหนักมากมาทั้งกลิ่นทั้งเสียงนี่สิ ไม่ไหวจะเคลียร์จริงๆ เราก็เลยมีคำแนะนำดีๆ จากผู้เชี่ยวชาญที่จะทำให้การผายลมของเราปราศจาคกลิ่นไม่พึงประสงค์เหล่านั้นมาฝากกันในวันนี้…     Myron Brand แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารจากสถาบันที่ปรึกษาระบบทางเดินอาหาร Connecticut Gastroenterology Consultants ได้มาเผยเกี่ยวสิ่งที่ทำให้คุณท้องอืดอย่างรุนแรง คุณหมอบอกว่า “ที่จริงอาการท้องอืดนั้นมาจากการทำงานของแบคทีเรียที่อยู่ภายในกระเพาะอาหารของเรา ซึ่งกลิ่นของลมที่ผายออกมาทุกคนจะแตกต่างกัน แต่กลิ่นที่เหม็นที่รุนแรงนั้นมาจากการหมักของอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตในกระเพาะอาหารของคุณนั่นเอง” การทานอาหารที่มีประโยชน์และมีเส้นใยเยอะๆ อย่างผักบรอกโคลี กระหล่ำปลี หรือพวกธัญพืชก็เป็นการช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้กับแบคทีเรียในลำไส้ของเรา นอกจากนี้ยังจะทำให้กลิ่นผายลมของเรานั้นไม่เหม็นมากอีกด้วยและโปรตีนก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร โดยจะทำให้เกิดแก๊สมีเทนขึ้นมานั่นเอง     แต่สิ่งที่ทำให้ลมจากก้นของเราเหม็นนั้นไม่ใช้ก๊าซมีเทนหรอกนะ แต่มันคือก๊าซกำมะถันต่างหากล่ะ!! ด็อกเตอร์ Brand ยังเสริมอีกว่า “กลิ่นของการผายลมนั้นจะช่วยเตือนว่าคุณกินอาหารประเภทไหนมากเกินไป บางคนสร้างแก๊สมีเทนขึ้นมามาก หรือบางคนก็สร้างแก๊สไฮโดรเจนซัลเฟสขึ้นมา ซึ่งมันขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณทานเข้าไป”     ผู้เชียวขาญยังแนะนำอีกด้วยว่าถ้าหากคุณไม่อยากจะผายลมบ่อยๆ ล่ะก็ควรที่จะเลือกบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงกว่า เพราะมันจะทำให้เกิดการสร้างแก๊สในกระเพาะอาหารได้น้อยกว่าอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต     เป็นอย่างไรกันบ้างล่ะ คงจะได้วิธีการเอาไปใช้ดูแลตัวเองกันบ้างแล้วใช่ไหม และนอกจากนี้เรายังมีเกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาบอกกันด้วยนะ รู้รึเปล่าว่าโดยปกติแล้วคนเราจะมีการตดโดยเฉลี่ย 10-20 ครั้งต่อวันเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ หากใครเพิ่มเป็นวันละร้อยครั้ง หรือไม่มีการตดสักครั้งเลย แสดงว่าอาจจะมีอะไรผิดปกติก็ได้นะ…!! ที่มา unilad

ที่ผ่านๆ มา ทีมงานเหมียวได้ทำบทความสุขภาพ เกี่ยวกับคนที่อ้วนพยายามจะผอม และคนผอมที่เคยอ้วนมาหลายครั้งหลายครา นั่นก็เพื่อเป็นแรงบันดาลใจกับคนที่อยากจะมีรูปร่างดี หันมาออกกำลังกายกัน และในหลายๆ กรณีที่เราได้หยิบมาเล่านั้นก็มีเรื่องราวที่น่าเหลือเชื่ออยู่หลายครั้ง เช่นคนที่หนักร้อยกว่าโลแล้วกลับมาผอม หรือบางคนถูกบังคับให้ผอมเพราะต้องไปแต่งงาน     วันนี้ #เหมียวฟิ้น ได้รวบรวมเอาเรื่องราวเหล่านั้นมาเรียกกำลังใจของทุกๆ คนอีกครั้ง ไปชมกันเลยว่ามีใครลดน้ำหนักไปเท่าไหร่บ้าง?   1. ชายหนุ่มน้ำหนัก 154 กิโลกรัม รับสุนัขอ้วนมาเลี้ยง พวกเขาก็เลยลดน้ำหนักไปด้วยกันซะเลย (อ่านเต็มๆ ได้ที่นี่นะ)   2. สาวหนัก 160 กิโลกรัมฉุนขาด เมื่อสายการบินบอกให้เธอซื้อตั๋วสำหรับ 2 ที่นั่ง เลยออกกำลังกายจนเหลือน้ำหนักแค่ 60 กิโลกรัม (อ่านเต็มๆ ได้ที่นี่นะ)   3. สาวหนัก 90 ลดเหลือ 52 กิโลกรัม เพื่อให้มีหุ่นสวยเพรียวและเหมาะสมที่จะแต่งงานกับเจ้าบ่าว (อ่านเต็มๆ ได้ที่นี่นะ)   4. สาวไทยลดน้ำหนักจาก 55.2 เหลือ 50.4 กิโลกรัม แต่กินอาหารมากขึ้นจาก 1,000 ถึง 2,000…

อวัยวะทุกส่วนในร่างกายล้วนมีความสำคัญต่อเราทั้งสิ้น แต่จะมีอวัยวะบางส่วนในร่างกายของเราเท่านั้นที่จะมีความสำคัญในบางเวลา นั่นก็คือองคชาติ หรือที่เราเรียกสั้นๆ ว่า “ปู๋” นั่นเอง (หรือ จู๋ หรือ หรรมส์ อะไรก็แล้วแต่จะเรียกกัน) บางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องทะลึ่งไปหน่อย แต่ #เหมียวฟิ้น จะบอกว่าเราควรจะให้ความสำคัญกับอวัยวะส่วนนี้นอกเหนือจากตอนที่เราใช้มันขับถ่ายหรือตอนที่เราฟีทเจอริ่งนะ หากคุณดูแลความสะอาดได้ไม่ดีพอ มันอาจจะก่อให้เกิดอันตรายแก่ตัวคุณและคนที่คุณรักได้เลยทีเดียว     หากคุณยังเข้าใจผิดๆ หรือยังมีความรู้เกี่ยวกับการทำความสะอาดในพื้นที่ลับของคุณไม่เพียงพอล่ะก็ ขอให้ลองมาทำความเข้าใจกับบทความต่อไปนี้   เราได้ทำการรวบรวมเอาวิธีทำความสะอาดปู๋ที่ถูกต้องและเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จากผู้เชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์อย่าง นพ.พันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ จากนิตยสารหมอชาวบ้าน และด็อกเดอร์คริส เอ็ม แมทสโกจากเว็บไซต์ WikiHow เราลองมาดูกันทีละข้อๆ เลยดีกว่า     การทำความสะอาดแบบทั่วไป 1. ทำความสะอาดจุดนั้นอยู่บ่อยๆ ใช้น้ำเปล่าล้างสิ่งสกปรกออก ในช่วงที่คุณอาบน้ำ หากใครขลิปแล้วก็คือว่าดีไป แต่คนที่ยังไม่ได้ขลิปจะมีคราบขี้ไคลสะสมกันอยู่ในใต้ผิวหนัง หรือที่เราชอบเรียกกันว่า “ขี้เปียก” นั่นแหละ ฉะนั้นเวลาทำความสะอาดคุณควรจะดึงหนังหุ้มปลายออกมาให้สุดเสียก่อนที่จะทำความสะอาด เพราะมันเต็มไปด้วยเชื้อโรคที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งปากมดลูกได้     2. ผิวหนังหุ้มปลายอวัยวะเพศชายนั้นมีความบอบบางมาก ระคายเคืองได้ง่าย ควรใช้น้ำเปล่าล้าง แต่ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์สบู่…

ความอ้วนเป็นสิ่งที่หลายคนเกรงกลัว ไม่อยากจะให้มันเข้ามาในชีวิต ทำอะไรนิดๆ หน่อยๆ ก็อ้วนแล้ว โดยเฉพาะเรื่องการกินที่หักห้ามใจกันไม่ได้ ก็เพราะมันอร่อยแต่มันทำให้อ้วนนี่สิ ยิ่งกินตอนดึกยิ่งทำให้อ้วนหนักมากขึ้น!!     แต่รู้มั้ยว่า สาเหตุของความอ้วนในยุคสมัยนี้ นอกจากการกินแล้วก็ยังมีอีกสิ่งที่หนึ่งที่ไม่มีใครคาดคิดมาก่อนว่ามันจะทำให้อ้วนได้เหมือนกัน นั่นก็คือ การเล่นสมาร์ทโฟนในช่วงเวลาก่อนนอน อะไรนะ!? มันเป็นไปได้จริงๆ เหรอเนี่ย     ศาสตราจารย์คลินิกจิตเวช Dr. Daniel Siegel ได้อธิบายไว้ในคลิปวิดีโอสั้นๆ ว่าผลกระทบของการเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนนั้นส่งผลกระทบต่อสมองและร่างกายเป็นทอดๆ ซึ่งเมื่อเราเริ่มจ้องไปที่สมาร์ทโฟนปุ๊บ กระแสของโฟตอนจะส่งสัญญาณไปถึงสมองให้ตื่นตัวตลอด     และแสงจากจอก็จะกระตุ้นให้สมองยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ทำให้หลับลึก) เพราะว่ายังไม่ถึงเวลานอน ยิ่งเลื่อนหน้าจอดูฟีดจากโซเชียลมีเดียต่างๆ มากเท่าไหร่ ก็เหมือนกับว่าบังคับให้ร่างกายตื่นตัวมากเท่านั้น ทำให้การนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืนไม่เพียงพอ     ถ้าคุณนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง เซลล์เกลียในร่างกายจะไม่สามารถกำจัดสารพิษออกไปจากเซลล์ประสาทได้ จากนั้นก็จะไปกระตุ้นให้ระดับอินซูลินในร่างกายเพิ่มขึ้น โดยปกติอินซูลินในระดับที่พอเหมาะนั้นจะช่วยควบคุมการเผาผลาญของร่างกาย แต่ถ้าหากว่ามีมากเกินไปจะให้ผลที่ตรงกันข้าม     นั่นหมายถึงหากว่าเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ระดับอินซูลินที่เพิ่มสูงจะทำให้น้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้น อีกทั้งความเหนื่อยล้า ความเพลียที่นอนไม่พอนั้นจะทำให้เราหิวมากขึ้น และเมื่อกินอาหารเข้าไปทั้งๆ ที่นอนน้อย ระบบการเผาผลาญไม่สามารถทำงานได้เต็มที่…

บางครั้งเรามักจะประสบปัญหาโรลออนหรือสเปรย์ดับกลิ่นหมดโดยไม่ทันตั้งตัว บางคนไม่รู้จะแก้ไขปัญหายังไงก็เลยออกไปเรียน/ทำงาน ทั้งๆ ที่ไม่ได้ทาอะไรลงไปบนรักแร้ ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ได้     แต่#เหมียวฟิ้นมีทางออกมาให้กับทุกๆ คนแล้ว เพราะเมื่อไม่นานมานี้ Farah Dhukai บิวตี้บล็อกเกอร์ชื่อดังของต่างประเทศ ได้เผยเคล็ดลับในการนำมะนาวฝาน มาทาลงบนรักแร้ ช่วยทำให้ไม่มีกลิ่นเต่าออกมาอีกเลย!?     Farah ยืนยันว่ามันช่วยให้รักแร้แห้งสุดๆ แม้อากาศจะร้อนแค่ไหนก็ตาม “มันเป็นเรื่องยากมากที่จะหาโรลออนที่ทำให้รักแร้แห้งตลอดทั้งวัน โดยที่ไม่ต้องทาซ้ำ การดัดแปลงของฉันครั้งนี้ช่วยทำให้รักแร้ของฉันแห้งสบาย แม้สภาพอากาศแถวนี้จะร้อนและชื้นก็ตาม มันทำให้ฉันหอมไปทั้งวันเลย”     แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมีข้อแม้ว่ารักแร้ของคุณจะต้องไม่มีรอยแผลจากการโกนขนรักแร้ หรือออกกลางแดดเด็ดขาดนะ เพราะมันจะทำให้รู้สึกแสบสุดๆ ไปเลย     ชมคลิปได้ที่ด้านล่างเลย   อู้หูววว ง่ายแค่นี้เอง เดี๋ยวไปหามะนาวแป็บ ที่มา dailymail , NewsWetVideos

เป็นที่รู้กันดีว่าอาหารที่เราซื้อมาจากข้างนอก หากเราทานไม่หมดก็มักที่จะเลือกเก็บไว้เพราะเสียดายของที่ยังเหลืออยู่ แต่บางกรณีก็ทิ้งไปเลย แม้ว่าจะเหลือมากน้อยแค่ไหนก็ตาม     ทีนี้เรามาพูดถึงกรณีการเก็บอาหารที่เหลือกันดีกว่า เนื่องจากว่าอาหารที่เหลืออยู่นั้นมักจะถูกเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อรักษาสภาพให้นานเท่าที่จะนานได้ เมื่ออยากรับประทานก็ต้องนำมาอุ่นเสียก่อนผ่านไมโครเวฟ ถ้าไม่คิดอะไรมาก อุ่นเสร็จก็กินได้ไม่มีปัญหา     แต่มันเป็นเรื่องที่มองข้ามไม่ได้เลย เพราะมันจะกลายมาเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคชั้นดีเลยก็ว่าได้ โดยเฉพาะข้าวที่เหลือเอาไว้จะมีเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า บาซิลลัส ซีเรียส ต้นเหตุของท้องเสียและอาเจียน (โรคอาหารเป็นพิษ) ซึ่งหากจะให้ปราศจากเชื้อแบคทีเรียต่างๆ ก็ต้องอุ่นด้วยอุณหภูมิที่สูงถึง 82 องศาเซลเซียส     เอาเป็นว่าหากใครมีแผนที่จะเก็บอาหารเหลือเอาไว้ ก็ควรเก็บในภาชนะที่สะอาดภายในเวลา 1 ชั่วโมง อีกทั้งอาหารที่เหลือนั้นไม่ควรนำมาอุ่นเกินมากกว่า 1 ครั้ง และในการอุ่นอาหารเหลือแต่ละครั้งต้องมั่นใจด้วยว่าทุกส่วนของอาหารได้รับความร้อนจากการอุ่นที่เพียงพอแล้ว     ที่มา : rrune, gosocial, Brit Lab

การเลี้ยงสัตว์ในมุมมองของคนทั่วไป อาจจะเป็นเพียงแค่ความรักความชอบหรืออาจจะช่วยในแง่ของสุขภาพจิต ซึ่งไม่ว่าจะเป็นแบบไหนต่างก็มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น สำหรับใครที่ไม่เคยเลี้ยงหรือไม่เคยสนใจที่จะเลี้ยงเลยนั้น จะให้มองยังไงก็คงไม่มีประโยชน์ แต่ถ้าซักวันหนึ่งได้เลี้ยงสัตว์ขึ้นมาอาจจะช่วยพลิกชีวิตของเราไปเลยก็ได้ อย่างเช่นในเรื่องราวของคุณ Eric หนุ่มอ้วนร่างท้วมที่มีน้ำหนักตัวรวมทั้งสิ้น 154 กิโลกรัม!! ซึ่งคุณหมอก็ได้วินิจฉัยร่างกายของเขาแล้ว พบว่ามีคอเลสเตอรอลสูง, มีความดันโลหิตสูง และเป็นโรคเบาหวานชนิดที่สองด้วย   ย้อนกลับไปในปีค.ศ. 2010 คุณหมอบอกว่าเขามีเวลาเหลืออยู่เพียงแค่ 5 ปีเท่านั้น จากโรคต่างๆ ที่มีมากมายอยู่ภายในร่างกาย เวลาของเขาจึงมีไม่มากแล้ว   นอกจากน้ำหนักตัวที่มากถึง 154 กิโลกรัม เขาก็เป็นทั้งความดันสูง คอเลสเตอรอลสูง และเป็นโรคเบาหวาน   สิ่งที่ทำให้เขาฉุกคิดขึ้นมาได้นั้น เริ่มต้นมาจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นบนเครื่องบิน   ในช่วงที่เตรียมความพร้อม เขาไม่สามารถรัดเข็มขัดนิรภัยได้ เจ้าหน้าก็พยายามหาสายรัดที่มีขนาดพอดีตัวกับ Eric แต่สุดท้ายก็ไม่สามารถหาให้ได้   ผู้โดยสารรายหนึ่งบนเครื่องเกิดอาการไม่พอใจ ตะโกนด้วยความรังเกียจว่า ทุกอย่างต้องล่าช้าเพราะความอ้วนของ Eric   แล้วจะปล่อยให้ความอ้วนมาฉุดรั้งตัวเองอีกต่อไปอย่างงั้นหรือ? Eric จึงตัดสินใจโทรไปหานักโภชนาการแล้วก็ได้รับคำแนะนำที่ว่า ‘ให้หาสุนัขมาเลี้ยงซักตัว’   แม้ฟังดูแล้วจะเป็นคำแนะนำที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องการ Eric ก็ตัดสินใจไปที่สถานสงเคราะห์สัตว์ทันที  …

ในความเข้าใจของคนทั่วไป (รวมถึงเหมียว) คงเข้าใจกันว่ามะเร็งนั้นเกิดจากการสูบบุหรี่ ได้รับสารเคมี หรือกินของไหม้ๆ ทำให้เกิดเป็นมะเร็งในร่างกายของเราได้ แต่ล่าสุดมีการรายงานจากต่างประเทศว่า การสวมถุงยางบางยี่ห้อ ก็อาจทำให้เรากลายเป็นมะเร็งได้เช่นกัน เห้ย มันอะไรกันเนี๊ยะ!!     เมื่อวันที่ 27 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา เว็บไซต์ Metro ได้รายงานว่าองค์การอนามัยโลกได้ออกมาเตือนผู้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากยางบางยี่ห้อ ว่าอาจมีส่วนผสมของสารเคมีอันตรายที่ก่อให้เกิดมะเร็งก็เป็นได้   เจ้าสารก่อมะเร็งที่ว่านี้ยังถูกพบในจุกนมเด็ก, ถุงมือยาง และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มียางเป็นส่วนประกอบ ทางด้านศาสตราจารย์ Hans Kromhout ได้เข้าร่วมการประชุมที่ประเทศฝรั่งเศสได้ออกมาให้ความเห็นเกี่ยวกับเรื่องดังกล่าวว่า “มันถูกค้นพบในถุงมือ ขวดนมเด็กและจุกนมปลอม”     นอกจากนี้เขายังเสริมอีกว่า “มันได้รับการยืนยันเมื่อไม่นานมานี้ ว่าฝุ่นควันบนท้องถนนที่เกิดจากเศษยางเวลารถวิ่งผ่านไปผ่านมา เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสารก่อมะเร็ง ซึ่งนี่อาจเป็นอันตรายต่อมนุษย์ลำดับถัดไปจากการสูบบุหรี่นั่นเอง”     แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นยังไม่มีรายงานว่ายางชนิดไหนกันแน่ที่ทำให้เกิดอันตราย อาจจะต้องติดตามความเคลื่อนไหวต่อไปล่ะ ที่มา metro

หากคุณมีอาการคันคอและไอจนทำให้หงุดหงิด ลองหาดาร์กช็อคโกแลตมากินสักหน่อยซิ เพราะงานวิจัยต่างประเทศบอกว่าการกินดาร์กช็อคโกแลตช่วยให้หายไอได้นะ!?     เมื่อไม่นานมานี้เว็บไซต์ Brightside ศาสตราจารย์ Aline Mauric หัวหน้าภาควิชาหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ จามหาวิทยาลัยฮัลล์ ในประเทศอังกฤษได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับช็อคโกแลตและได้ผลสรุปว่า มันสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและไอแบบแห้งๆ ได้ดีกว่ายาตามใบสั่งแพทย์บางตัวเสียอีก     จากการศึกษาล่าสุดบอกว่าผู้ป่วยที่ทานยาพร้อมกับสารสกัดจากโกโก้นั้นหายเร็วกว่ากว่าผู้ป่วยทั่วๆ ไปที่ใช้ยาแก้ไอธรรมดาๆ     นอกจากนี้ยังมีการศึกษาอื่นๆ ที่มหาวิทยาลัยอิมพีเรียลที่ประเทศอังกฤษ ที่ค้นพบว่าโกโก้นั้นบรรจุสารอัลคาลอยด์ ซึ่งมีผลทำให้การไอนั้นลดลงมากกว่าสารโคเดอีนที่บรรจุอยู่ในยาแก้ไอเสียอีก     นอกจากนี้รายงานยังบอกอีกว่า เนื่องจากช็อคโกแลตมีลักษณะที่เหนียวหนืด ทำให้เวลาที่เรากลืนมันลงไปในคอ มันจะไปเคลือบอยู่ในลำคอ และอุดบริเวณปลายประสาท ช่วยป้องกันการไอแบบไม่หยุดไม่หย่อนของคุณนั่นเอง     แต่ใช่ว่าช็อคโกแลตทุกประเภทจะสามารถกินแก้ไอได้นะ เพราะในช็อคโกแลตทั่วๆ ไปนั้นเติมน้ำตาล ควรจะกินเป็นดาร์กช็อคโกแลตมากกว่า ยังไงแล้วเดี๋ยว #เหมียวฟิ้นของลองเอาวิธีนี้ไปใช้ดูก่อนนะ ถ้าได้ผลหรือไม่อย่างไรจะมาบอกเพื่อนๆ อีกที ที่มา brightside , purewow

เหมียวเคยเห็นสาวๆ หลายคนชอบซื้อครีมที่มีส่วนผสมของทองคำ หรือมาสก์หน้าด้วยแผ่นทองคำ บางทีแอดเหมียวก็สงสัยว่ามันสามารถซึมเข้าสู่ผิวของเรา และช่วยให้ใบหน้าเปล่งปลั่งได้จริงหรือเปล่า? วันนี้มีคนมาให้ความกระจ่างแก่เหมียวแล้วล่ะ     คนที่จะมาให้ความรู้แก่เราในวันนี้ก็คือ นักเทคนิกการแพทย์ภาคภูมิ เดชหัสดิน ที่กำลังโด่งดังอยู่ในโลกออนไลน์อยู่ในขณะนี้เลย ล่าสุดเจ้าตัวได้โพสต์ภาพและข้อความลงในแฟนเพจของตัวเอง บอกว่า “ครีมทองคำมาสก์หน้าทองคำลวงโลก”     โดยเขาได้ระบุว่าเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของทองคำนั้นไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวหนังได้จริง เพราะอนุภาคทองคำใหญ่เกินกว่าที่จะซึมเข้าสู่ผิวหน้าของเราได้นั่นเอง แต่ใช่ว่าทองคำจะไม่สามารถซึมเข้าสู่ผิวหนังได้เลย แต่ต้องผ่านกระบวนการสังเคราะห์ให้ทองคำมีอนุภาคเล็กลงในระดับนาโนเมตรถึงจะสามารถซึมเข้าสู่เซลล์ผิวได้     ทั้งนี้ทั้งนั้นเคยมีงานวิจัยที่เคยนำเอาทองคำที่เล็กระดับนาโนเมตรมาหยดใส่หลอดทดลองที่มีเซลล์เม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาว เอนไซม์ในเลือด อสุจิ และเซลล์เยื่อบุกระพุ้งแก้มมาแล้ว แต่มันกลับทำให้เซลล์บางตัวตายได้     อ่านโพสต์เต็มๆ ของทนพ.ภาคภูมิ ได้ที่ด้านล่างเลยนะจ๊ะ หลายคนคงจะเคยได้ยินชื่อผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เช่น มาสก์หน้าทองคำ โลชั่นทองคำ เซรั่มทองคำ โฟมล้างหน้า แชมพู สบู่ หรือแม้กระทั… Posted by ทนพ.ภาคภูมิ เดชหัสดิน on 1 กุมภาพันธ์ 2016   นอกจาหนี้แล้วในเฟซบุ๊กของคุณภาคภูมิยังมีเรื่องราวความรู้แบบสนุกๆ มันส์ๆ อีกเพียบเลย ลองไปกดติดตามได้ที่ ทนพ.ภาคภูมิ…

สมัยก่อนเรามักจะมองคนที่สวมแว่นเป็นพวกเรียนเก่งและดูมีความรู้ ซึ่งเหมียวก็ไม่ปฏิเสธหรอกนะว่าการสวมแว่นมันช่วยเสริมบุคลิกให้ดูดีจริงๆ แต่พวกคนตาดีๆ จะรู้ไหมว่าการต้องสวมแว่นแบบนี้มันไม่ได้เป็นเรื่องดีเลย เพราะมันลำบากและน่ารำคาญมาก     แต่ไม่ว่าจะอธิบายให้คนตาดีเข้าใจยังไง พวกเขาก็ไม่สามารถเข้าใจเราได้ว่าการไม่สวมแว่นนั้น ทำให้ชีวิตเราลำบากแค่ไหน แต่วันนี้เหมียวจะมาอธิบายด้วย 7 ภาพธรรมดาๆ จากเพจ Siakap Keli กันล่ะ โดยพวกเขาได้นำภาพธรรมดาๆ ไปปรับให้เบลอแล้วใช้แว่นส่อง เพื่อให้ทุกคนเข้าใจว่าคนสายตาสั้นนั้น เวลาไม่ใส่แว่นจะเป็นยังไง     อาการของคนสายตาสั้นส่วนใหญ่เกิดจากพันธุกรรม คนที่มีสายตาปกติจะมีการทำงานร่วมกันของกระจกตา เลนส์ตา เมื่อมองวัตถุใดวัตถุหนึ่งภาพวัตถุนั้นจะผ่านกระจกตาเข้ามาและผ่านเลนส์ตาอีกครั้ง ลำแสงจะหักเหทำให้ภาพไปตกที่จอประสาทตาพอดี     ส่วนคนที่มีสายตาสั้น ภาพของวัตถุที่ผ่านกระจกตาและเลนส์ตาจะรวมตัวก่อนที่จะถึงจอประสาทตา ทำให้คนที่ สายตาสั้นไม่สามารถมองวัตถุที่อยู่ไกลได้ชัดนั่นเอง     ส่วนวิธีการแก้ปัญหาของคนสายตาสั้นนั้นก็มีด้วยกันหลายวิธี เช่นการใส่แว่นตา ใส่คอนแทคเลนส์ ที่มีค่าใช้จ่ายน้อย หรือการทำเลสิคที่ช่วยปรับได้ทั้งสายตาสั้น-ยาว หรือสายตาเอียง โดยจะมีค่าใช้จ่ายอยู่ที่ 30,000 ถึง 50,000 บาท         ทีนี้ทุกๆ คนก็จะได้เข้าใจสักทีนะ ว่าคนใส่แว่นมันลำบากแค่ไหน ที่มา Siakap Keli , mahosot , mitthai

หนุ่มๆ บางคนอาจจะมีทัศนะคติที่ว่า สาวก้นใหญ่คือสาวเซ็กซี่ นั่นจึงทำให้พวกเธอเริ่มกังวลเกี่ยวกับสัดส่วนของบั้นท้าย บางคนถึงขนาดที่ว่าต้องไปทำศัลยะกรรมเพื่อเพิ่มขนาดให้กับบั้นท้ายเลยทีเดียว (นิกกี้ มินาจไง)   แต่อย่าเพิ่งคิดไปว่าก้นใหญ่นั้นจะมีแต่ความสวยงามเซ็กซี่อย่างเดียว เพราะการที่เรามีก้นใหญ่มันก็เป็นปัญหาเหมือนกัน หากอยากรู้ว่ามันมีปัญหายังไงบ้างล่ะก็ งั้นเราไปดูพร้อมๆ กันเลย   1. สาวก้นใหญ่นั้นหากางเกงใส่ยากมาก ถึงใส่ได้ก็จะไม่ค่อยพอดีกับก้น   2. หางจะใส่เลคกิ้ง ก็ต้องระวังกว่าคนทั่วไป   3. การขี่จักรยานเป็นอะไรที่ลำบากสุดๆ   4. รู้สึกวิตกกังวลทุกครั้งที่มีคนเดินตามระหว่างขึ้นบันได   5. พวกสัตว์เลี้ยงมักจะใช้ก้นของเราในการหนุนนอน   6. การลุกนั่งกับเก้าอี้ในห้องเรียน หรือเก้าอี้เลคเชอร์ เป็นอะไรที่ทุลักทุเลมาก   7. ต้องเสียเวลานานกว่าจะถอด-ใส่กางเกงได้แต่ละที   8. ไม่รู้สึกสนุกกับชิงช้าเลย   9. เสื้อผ้า “ฟรีไซส์” ไม่มีอยู่จริง   10. คุณมักจะเผลอทำลายข้าวของโดยไม่ได้ตั้งใจ (ด้วยก้นของคุณ)   11. นั่งยังไงก็ช่าง กางเกงในคุณมักจะแพลมออกมาตลอด  …