Tag: เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้เป็นเรื่องอะไรที่น่าสนใจ เช่นเดียวกับที่คนเราดูสารคดีกันในยามว่างนั่นล่ะ การที่เราได้รู้เรื่องราวใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้มาก่อนนั้น มักจะทำให้เรารู้สึกมีความรู้มากขึ้นได้ไม่ยาก โดยที่แทบไม่ต้องพึ่งพาโรงเรียนหรือระบบการสอนเลยด้วยซ้ำ นี่คือ 11 เกร็ดความรู้น่าสนใจ ที่จะทำให้คุณรู้ตัวว่า โลกของเรานั้น ยังมีเรื่องที่ไม่รู้มากกว่าที่เราคิด   นักเรียนมัธยมปลายในปัจจุบันมีระดับความกังวลมากเท่ากับผู้ป่วยจิตเวชจากยุค 50 เลย   การตกหลุมรักมักจะทำให้เราเสียเพื่อนโดยเฉลี่ย 2 คน   แมลงปอตัวเมียจะแกล้งตายเพื่อหนีจากคู่ผสมพันธุ์ที่มันไม่ต้องการ   ชายที่จูบภรรยาก่อนไปทำงาน จะมีโอกาสประสบอุบัติเหตุน้อยกว่าคนทั่วไป   ชาวแอซเท็กเชื่อว่าการคลอดลูกถือเป็นการต่อสู้แบบหนึ่ง ดังนั้นผู้หญิงที่เสียชีวิตในการคลอดจะได้ไปอยู่ที่สวรรค์เดียวกับนักรบ   ตอนที่ลูกสาวของ Pablo Escobar อยากได้ยูนิคอร์น Pablo ก็ “เย็บ” เขาติดลงไปที่หน้าผากม้าเสียอย่างนั้นเลย แน่นอนว่าม้าตัวนั้นเสียชีวิตในเวลาต่อมาเพราะติดเชื้อ   เก้าอี้ไฟฟ้าคิดค้นขึ้นโดยหมอฟัน คนที่คิดค้นขึ้นชื่อว่า Alfred P. Southwick   ยุงทำให้คนตายมากกว่าสงครามทั้งหมดในประวัติศาสตร์ ส่วนมากมาจากโรคไข้เหลือง และมาลาเรีย   มีงานวิจัยที่บอกว่าผู้ชายที่ชอบเซลฟี่ มักจะมีโอกาสเป็นโรคจิตมากกว่าคนทั่วไป   มนุษย์เป็นต้นเหตุให้สัตว์ 322 ชนิดสูญพันธุ์ในช่วง…

ในโลกใบนี้มีอะไรที่เรายังไม่รู้อีกมากมายนัก เพื่อนๆ รู้กันไหมล่ะว่าแมวนั้น มีเท้าข้างที่ถนัดเหมือนกับที่คนเราถนัดซ้ายถนัดขวาด้วยนะ เรื่องพวกนี้นั้นอาจจะดูไม่ใช่เรื่องที่มีสาระอะไรมากมาย แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นเรื่องที่รู้ไว้เป็นเรื่องคุยเล่นได้เป็นอย่างดี เพราะไม่มีความรู้อะไรในโลกที่ไม่มีประโยชน์หรอก พวกเราก็แค่ไม่ได้ใช้มันก็เท่านั้น เหมือนกับสาระ 11 ข้อต่อไปนี้   แมวมีเท้าข้างที่ถนัด นักวิทยาศาสตร์จาก Queen’s University Belfast มีการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่า ส่วนใหญ่แล้วแมวจะใช้อุ้งเท้าเพียงข้างเดียวในการเล่นหรือกินอาหาร แต่ตรงกันข้ามกับมนุษย์จำนวนของแมวที่ถนัดขวา และถนัดซ้ายนั้นแทบจะเท่ากัน แม้ว่าแมวตัวเมียส่วนใหญ่จะถนัดขวาก็ตาม   เมื่อ 500 ปีก่อนแตงโมจะดูแตกต่างจากปัจจุบันมาก ถ้าเราดูภาพวาดของ Giovanni Stanchi จากศตวรรษที่ 17 เราจะแทบไม่เชื่อเลยว่าของที่อยู่ในภาพนั้นคือแตงโม ผลไม้ชนิดนี้เข้าไปในทวีปยุโรปจากทางทวีปแอฟริกา และเมื่อ 500 ปีก่อนมันจะมีเนื้อส่วนใหญ่เป็นสีขาวและมีส่วนที่เป็นสีแดงอยู่เพียงน้อยนิด ส่วนที่แตงโมในทุกวันนี้มีลักษณะแบบที่เราคุ้นเคย ก็เนื่องมาจากกระบวนการคัดเลือกพันธุ์ที่มีระดับของไลโคปีน (สารที่ให้สีแดง) สูงนั่นเอง   คุณมีแนวโน้มที่จะพบกับแมงมุมมากขึ้นถ้าคุณกลัวพวกมัน ถ้าคุณไม่ชอบแมงมุมคุณจะมีแนวโน้มที่จะเจอกับมันมากขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะความสนใจของคนเราถูกจัดตามลำดับความสำคัญ สิ่งที่สำคัญที่สุดมักจะถูกสังเกตเห็นเป็นอันดับแรก และสิ่งที่คนเราคิดว่าเป็นอันตรายกับตัวเองก็มักจะถูกจัดไว้ในอันดับที่สูงเสมอๆ ดังนั้นถ้าคุณกลัวแมงมุม จะทำให้แมงมุมมีลำดับความสำคัญสูง ซึ่งหมายความว่าถ้ามันอยู่ในห้องของคุณ มันก็จะเป็นสิ่งแรกที่สายตาของคุณจะมองหา ทำให้คุณจะเจอแมงมุมบ่อยกว่าคนที่ไม่ได้กลัวมัน เพราะพวกเขาไม่ได้สนใจมันและมองข้ามมันไปนั่นเอง   ดวงอาทิตย์เป็นสีขาว แม้ว่าดวงอาทิตย์จะเรียกว่าดาวแคระเหลือง…

อะไรเอ่ย? มีอยู่ในบ้านของแทบทุกคน? คำตอบคือ กะจั๊ว หรือแมลงสาบของเรานั่นเอง ไม่คือก็ต้องเชื่อเพราะแม้ว่าคุณจะไม่เห็นตัวมันกับตา แต่ก็เชื่อเถอะว่ามันจะต้องอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งใกล้ๆ นั่นล่ะ… โดยเฉพาะแถวๆ ท่อน้ำทิ้ง แมลงสาบนั้นเป็นสัตว์ที่ตายยาก แถมยังมีความสามารถมากมาย ไม่แน่นะว่าถ้าคุณได้อ่าน 18 เรื่องจริงของกะจั๊ว ต่อไปนี้ คุณอาจจะรู้สึกเคารพมันมากขึ้นนิดนึงก็ได้ ถึงแม้ว่าถ้าเจอกันจะต้องตายกันไปข้างเหมือนกันก็เถอะ   แม้แต่ไดโนเสาร์ก็ยังต้องเจอกับแมลงสาบ แมลงสาบเป็นหนึ่งในแมลงที่มีอยู่มากในยุคเมโซโซอิก และอาจจะเคยมีอาหารหลักเป็นอึไดโนเสาร์ด้วยก็ได้   แมลงสาบโตเต็มวัยสามารถอยู่ได้ถึงหนึ่งปี วัฏจักรชีวิตจากไข่จนโตเต็มวัยใช้เวลาประมาณ 600 วันและอายุของแมลงสาบโตเต็มวัยจะในช่วงเวลาประมาณ 400 วัน   แมลงสาบเพศเมียจะผลิต “แคปซูลไข่” ที่มีไข่ 30-48 ฟองต่อครั้ง และตัวเมียตัวหนึ่งมักจะผลิตแคปซูลไข่ได้ราวๆ 4-8 แคปซูลในช่วงชีวิตของมัน   การศึกษาชิ้นหนึ่งได้พิสูจน์ว่าแมลงสาบตัวเมียสามารถสืบพันธุ์ได้ แม้ในกรณีที่ไม่มีตัวผู้   แมลงสาบสามารถแผ่ตัวแบนลงได้จนสูงแค่ 3 มิลลิเมตรเท่านั้น และมันยังสามารถวิ่งต่อไปได้อย่างเต็มกำลังในขณะที่ทำตัวแบน   แมลงสาบสามารถรองรับแรงกดได้ถึง 900 เท่าของน้ำหนักร่างกายตัวมัน   แมลงสาบสามารถอยู่ได้นานหลายสัปดาห์โดยไม่มีหัว เนื่องจากแมลงสาบไม่ใช้สมองควบคุมการหายใจและไม่ต้องกินอาหารบ่อยนัก   แมลงสาบสามารถอยู่ได้ราวๆ 1 เดือนโดยไม่มีอาหาร…

มีคำกล่าวที่ว่าวิทยาศาสตร์ในวันนี้จะกลายเป็นเทคโนโลยีในวันหน้า การวิจัยและวิทยาศาสตร์นั้นเป็นสิ่งที่ขับเคลื่อนให้มนุษย์เราพัฒนาไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด สิ่งเหล่านี้จะเป็นเครื่องยืนยันในความก้าวหน้าของมนุษย์และจะมีสิ่งใหม่ๆ ออกมาให้มนุษย์เรียนรู้ได้เรื่อยๆ เทียบดั่งเช่นความจริงเกี่ยวกับการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ทั้ง 23 อย่างต่อไปนี้ ที่จะมาทำให้คุณรู้ว่า วิทยาศาสตร์นั้น นำมาซึ่งความรู้ใหม่ๆ อย่างไม่สิ้นสุดจริงๆ   ในทุกๆ วันจะมีการค้นพบสัตว์ประมาณ 41 สายพันธุ์   อาการจี๊ดศีรษะเวลาทานของเย็นมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Sphenopalatine Ganglioneuralgia   เราสามารถจุดไฟด้วยน้ำแข็งได้   มีกระบวนการชื่อว่า Toxineering ซึ่งจะสามารถเปลี่ยนพิษให้กลายเป็นยาแก้ปวดได้   สิ่งแปลกๆ ที่นักวิทยาศาสตร์สามารถทำได้ในปัจจุบัน ได้แก่ ชาร์จโทรศัพท์ด้วยฉี่ เปลี่ยนเนยถั่วลิสงเป็นเพชร และงอกฟันด้วยฉี่   นักวิทยาศาสตร์สามารถสร้างชิ้นส่วนขนาดเล็กที่ส่งออกซิเจนเข้าไปในเลือดโดยตรงได้แล้ว สิ่งสิ่งนี้จะกลายเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้พวกเรามีชีวิตอยู่ได้โดยที่ไม่ต้องหายใจ   นักวิทยาศาสตร์จากญี่ปุ่นระบุว่า แรงเสียดทานระหว่างรองเท้า เปลือกกล้วย และพื้นจะอยู่ที่ 0.07 หน่วย   มันฝรั่งมีโครโมโซมมากกว่ามนุษย์เสียอีก มนุษย์มีโครโมโซม 46 ตัว ส่วนมันฝรั่งมี 48 ตัว   มะเขือเทศมียีนมากกว่ามนุษย์เสียอีก มะเขือเทศมียีน 31,760 ตัว มากกว่ามนุษย์ราวๆ 7,000 ตัว…

ในโลกเรานั้นยังมีสิ่งที่เรายังไม่รู้อีกมาก ความรู้มากมายบนโลกนั้น เป็นเรื่องที่รู้ไว้ก็ไม่เสียหายใดๆ ความรู้รอบตัวนั้นมักจะทำให้คนเราได้เปรียบคนอื่นในเรื่องที่ไม่น่าเชื่ออยู่เสมอๆ และถึงจะไม่ได้ใช้อะไรมากมายแต่ก็สามารถนำมาเล่าเป็นเรื่องเล่าได้ไม่ยาก อาจจะดูเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ แต่ความรู้นั้นมันเป็นสิ่งที่ไม่ตายจากไปจริงๆ เหมือนกับ 12 ความรู้ประดับสมองต่อไปนี้ที่สักวันหนึ่งอาจจะมีประโยชน์กับคุณมากกว่าที่คุณคิดก็ได้   ชาวโรมันโบราณใช้ฉี่ในการทำความสะอาดฟัน เรื่องนี้อาจจะเคยได้ยินกันไปแล้ว แต่รู้ไหมว่านอกจากฟันแล้วชาวโรมันยังใช้ฉี่ในการซักผ้าด้วย   ธนบัตรของสหรัฐฯ มากกว่า 90% มีร่องรอยของโคเคน ความจริงข้อนี้ชี้ให้เห็นว่าธนบัตรส่วนใหญ่ในสหรัฐฯ เคยผ่านมือตัวแทนจำหน่ายยาเสพติดหรือผู้ใช้โคเคน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าที่เป็นแบบนี้เพราะธนบัตรมักจะถูกใช้เป็นหลอดสูดโคเคนนั่นเอง เปอร์เซ็นต์โคเคนในธนบัตรที่พบมากที่สุดอยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาและแคนาดา ส่วนที่ต่ำสุดอยู่ในประเทศจีนและญี่ปุ่นราวๆ 12-20%   กินลูกอมหลังจากรับประทานอาหารดีกว่าการแปรงฟันทันทีเสียอีก น้ำลายของเราเองมีเอนไซม์พิเศษที่ช่วยในการละลายเศษอาหารและล้างมันออกจากปาก นอกจากนี้สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดของปากของเรายังทำให้เคลือบฟันนุ่มลงในบางครั้งเพื่อให้น้ำลายสามารถย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่การแปรงฟันหลังอาหารทันทีสามารถทำให้เคลือบฟันเสียได้ ถ้าอยากจะแปรงฟันแนะนำให้รออย่างน้อย 30 นาทีก่อน ส่วนการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินลูกอมบางชนิดจะทำให้เราผลิตน้ำลายมากขึ้น ว่าง่ายๆ ว่าทำให้ย่อยอาหารของน้ำลายง่ายขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง   สีแดงไม่ได้ทำให้วัวกระทิงโกรธแต่อย่างใด กระทิง แยกแยะความแตกต่างของสีแดงจากสีอื่นไม่ได้ เนื่องจากพวกมันตาบอดสี แต่ที่มันวิ่งไล่ผ้านั้นเป็นเพราะมันมีปฏิกิริยากับการเคลื่อนไหวของผ้าต่างหาก คล้ายๆ กับเวลาเอาหญ้าไปแกว่งล่อแมวนั่นล่ะ   การนอน 8 ชั่วโมง ไม่ใช่มาตรฐานที่ถูกต้อง ระยะเวลาของการนอนหลับที่แต่ละบุคคลต้องการ ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่นพันธุกรรม อายุ สุขภาพ และสภาพแวดล้อมภายนอก ในการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าอายุขัยเฉลี่ย…

ผิวหนังนั้นเป็นอวัยวะที่สำคัญที่ไม่ใช่แค่ทำหน้าที่ปกคลุมร่างกายเพียงเท่านั้น ถ้าเราไม่มีผิวหนัง เราก็คงไม่สามารถทำสิ่งที่เคยทำในชีวิตประจำวันได้ เช่นการหายใจ การขยับร่างกาย และการทำให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายอยู่กับที่ไม่ขยับไปไหน แต่ก็มีสิ่งต่างๆ มากมายสุดน่าทึ่งเกี่ยวกับผิวหนังของมนุษย์ที่เราอาจไม่เคยได้เรียนมาก่อนในคลาสเรียนวิชาชีววิทยา ลองไปอ่านกันได้เลย   1 . ผิวหนังมีสามชั้น ผิวหนังนั้นประกอบไปด้วย 3 ชั้นด้วยกัน ชั้นนอกสุดเป็นชั้นที่กันน้ำ เรียกว่า Epidermis ชั้นกลางเป็นชั้นที่มีเนื้อเยื่อแข็งแรงเกาะกลุ่มรวมกัน มีรากเส้นขนและต่อมต่างๆ เรียกว่าชั้น Dermis และชั้นในสุดเป็นชั้นที่มีไขมันและเป็นชั้นที่เกาะกับกล้ามเนื้อ เรียกว่าชั้น Hypodermis   2. สีของผิวนั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ในชั้น Epidermis เซลล์เหล่านั้นมีชื่อเรียกว่า Melanocytes ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดสี Melanin ยิ่งมีจำนวนมากเท่าไร สีของผิวก็จะเข้มขึ้นมากเท่านั้น และการที่มีเซลล์เม็ดสีมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพผิวหนังได้   3. ผิวหนังทั้งหมดอาจมีน้ำหนักมากกว่า 10 กิโลกรัม ผิวหนังของเรานั้นมีน้ำหนักประมาณ 15% จากน้ำหนักตัวทั้งหมด ทำให้เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย อ้างอิงจากศูนย์ควบคุมโรค น้ำหนักทั้งหมดของผิวหนังของผู้หญิงชาวอเมริกันนั้นเฉลี่ยได้ประมาณ 11 กิโลกรัม และของผู้ชายมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 30 กิโลกรัม   4.…

โลกของเรานั้นยังมีเรื่องที่เราไม่รู้อีกมากมายนัก การที่ได้รู้อะไรมากกว่าคนอื่นนั้นมักที่จะทำให้เราได้เปรียบในด้านใดด้านหนึ่งอยู่เสมอๆ ไม่ว่าจะในการแข่งขันของสังคม การงาน หรือเพียงเรื่องเล็กๆ อย่างทำให้เรื่องเล่าของเรามีความน่าสนใจมากขึ้น ความจริงต่อไปนี้อาจจะเป็นเพียงเรื่องที่ไม่สำคัญอะไรนัก แต่ก็เป็นเกร็ดความรู้อันน่าสนใจ ที่อาจจะทำให้ผู้ฟังทึ่งไปกับความรอบรู้ของผู้เล่าได้เป็นอย่างดี   ไอน์สไตน์เคยจะได้เป็นประธานาธิบดี หลังจากที่ประธานาธิบดีของอิสราเอลเสียชีวิตไปในปี 1952 นายกรัฐมนตรีของประเทศอิสราเอลในตอนนั้นได้มีการติดต่อไปหาไอน์สไตน์เพื่อยืนข้อเสนอให้เขามาเป็นประธานาธิบดีคนต่อไปของอิสราเอล ไอน์สไตน์รู้สึกดีใจกับข้อเสนอนี้มาก แต่สุดท้ายก็ปฏิเสธไปโดยที่ให้เหตุผลว่า “สำหรับผมแล้วสมการทางคณิตศาสตร์มีความสำคัญมากกว่าการเมืองมาก เพราะแม้การเมืองจะเป็นสิ่งสำคัญในยุคปัจจุบัน แต่สมการทางคณิตศาสตร์นั้นเป็นสิ่งสำคัญอยู่ตลอดกาล”   ในอดีต ต่างหูเป็นเครื่องประดับสำหรับผู้ชายเท่านั้น สำหรับชาวอียิปต์โบราณแล้วต่างหูเป็นสัญลักษณ์ของสถานะที่สูงส่งเช่น สมาชิกของพระราชวงศ์ นักบวช และคนร่ำรวยเป็นต้น ในยุคการเดินเรือนั้น ลูกเรือจะใส่ต่างหูหลังจากที่พวกเขาข้ามเส้นศูนย์สูตรได้สำเร็จ มันทำให้พวกเขามีสิทธิ์ที่จะดื่มแอลกอฮอล์ฟรี และวางเท้าบนโต๊ะในร้านเหล้า นอกจากนั้นพวกโจรสลัดยังสวมต่างหูเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขาทำลายเรือไปแล้วอย่างน้อยหนึ่งลำ ส่วนทหารจะสวมต่างหูเพื่อเป็นเป็นเครื่องเตือนใจถึงบ้านที่จากมา   กระดุมแขนเสื้อเคยมีไว้ใช้ ป้องกันทหารเช็ดน้ำมูกกับแขนเสื้อ กระดุมแขนเสื้อไม่ได้สร้างขึ้นมาเพื่อความสวยงามหรือทำให้แขนเสื้อพอดีเท่านั้น ในสมัยก่อนนโปเลียน โบนาปาร์ตได้สั่งให้มีการเย็บกระดุมลงไปบนแขนเสื้อของทหาร เพื่อป้องกันไม่ให้ทหารเช็ดน้ำมูกกับแขนเสื้อนั่นเอง   จีเอ็มโอนั้นไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ จีเอ็มโอหรือ Genetically Modified Organism (สิ่งมีชีวิตดัดแปลงพันธุกรรม) ได้รับการยืนยันจากทางสถาบันวิทยาศาสตร์และงานวิจัยจำนวนมากแล้วว่าไม่มีอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณเรียกว่าจีเอ็มโอก็คือผลไม้หรือผักที่คุณสามารถปลูกได้ในสวนของคุณเองนั่นล่ะ ข้อแตกต่างเพียงประการเดียวคือมันมีการแต่งพันธุกรรมให้สามารถช่วยปกป้องตัวเองจากปรสิตได้ ทำให้ผักและผลไม้เหล่านี้เติบโตได้ดีขึ้น อีกทั้งสินค้าจำนวนมากในปัจจุบัน ล้วนแต่ทำมาจากพืชจีเอ็มโอทั้งนั้น   หลังจากฝนตก เราจะได้ยินเสียงได้ชัดขึ้น การได้ยินเสียงระหว่าง และหลังฝนตกจะดีขึ้น เนื่องจากมีฝุ่นละออง หรืออนุภาคอื่นๆ อยู่ในอากาศน้อยลง…

ความมั่นใจในตัวเองเป็นเรื่องสำคัญสำหรับทุกคน เพราะมันเป็นสิ่งที่ทำให้การใช้ชีวิตของเราสามารถดำเนินไปได้ดีกว่าเดิม ถึงอย่างนั้นหลายๆ คนก็ยังคงขาดสิ่งนี้ไปและไม่รู้ว่าควรสร้างหรือพัฒนาความมั่นใจของเราอย่างไร ในบทความนี้เราจึงมาพูดถึงวิธีการเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองที่ใครก็สามารถทำได้ เพื่อช่วยให้ทุกคนสามารถก้าวเดินต่อไปกันได้อย่างมีความสุขมากกว่าเดิม เพื่อนๆ ลองไปศึกษาดูกันเลย   ท่านั่งและการมองขึ้นไปด้านบน การนั่งหลังตรงจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและลดฮอร์โมนคอร์ติซอลลง นั่นหมายความว่ามันทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น รวมถึงการติดรูปไว้บนฝาด้านตรงข้ามเพื่อให้เราได้เงยหน้ามองขึ้นไปสูงเหนือระดับสายตาเล็กน้อยก็ช่วยให้เกิดผลลัพธ์เดียวกันได้   เอามือเท้าเอวหรือเอาเท้าวางไว้บนโต๊ะ ประสานมือหนุนศีรษะ หลายคนเคยคิดว่าการเอามือเท้าเอวหรือนั่งแบบท่าทางนักเลงๆ อย่างการเอาเท้าวางไว้บนตัวแล้วประสานมือไว้หลังศีรษะ ท่าทางแบบนั้นต้องเป็นคนที่มีความมั่นใจเท่านั้นถึงจะทำได้ แต่ในความเป็นจริงสองท่านี้มีไว้ให้สำหรับคนทั่วๆ ไปเพิ่มความมั่นใจต่างหากละ .   ผ่อนคลายและจริงใจกับตัวเราเอง สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้นก็คือการเห็นคุณค่าในตัวเราเอง แต่อย่าพยายามหลอกตัวเองว่าเราเป็นคนที่เพอร์เฟ็กต์ไปซะทุกเรื่อง จงยอมรับและเข้าใจในข้อผิดพลาดของตัวเองและมองว่าเราเองก็เป็นคนที่มีคุณค่า รักตัวเองให้เหมือนกับที่เรารักคนอื่นๆ   ลบประโยค “นี่คือชีวิตของฉัน” และ “สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันอยู่เสมอ” ออกไปจากหัว ความคิดแบบนั้นเป็นตัวที่ทำให้เรามองว่าตัวเองเป็นคนโชคร้ายหรือต้องเจอแต่เรื่องร้ายๆ อยู่คนเดียว ทำลายความมั่นใจของเราไปเรื่อยๆ ซึ่งในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นอย่างนั้นเลย จงเปลี่ยนไปใช้ความคิดที่ว่า “สิ่งที่เราเจอเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนอยู่แล้ว”   ขณะที่รู้สึกหวาดกลัว จงคิดถึงความตื่นเต้นของตัวเรา อย่าไปคิดถึงความวิตกกังวล ยกตัวอย่างเวลาที่เราออกไปพูดหน้าห้องประชุมแล้วรู้สึกกลัวหรือประหม่า ให้พยายามคิดว่าเรารู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งที่ทำและอย่าคิดว่าเรากลัวหรือวิตกกังวล จงมองว่ามันเป็นเรื่องสนุกที่เราได้ออกมาทำในสิ่งนี้   หมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ การออกกำลังกายคือสิ่งที่ทุกคนทราบกันอยู่แล้วว่ามันดีต่อสุขภาพของเรา อีกทั้งมันยังช่วยให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย   มองหาสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ…

อาการปวดหัวคือสิ่งที่ทุกคนเคยเป็น แต่เราเคยสงสัยกันบ้างมั้ยว่าอาการที่เราเป็นอยู่นั้นเกิดจากสาเหตุใดและจะสามารถบรรเทาอาการเหล่านั้นได้อย่างไรบ้าง? วันนี้เรามีคำตอบให้กับเพื่อนๆ ทุกคนแล้ว นี่เป็นเกร็ดความรู้จากเพจเฟซบุ๊กที่ชื่อ Goodful โดยพวกเขาได้โพสต์คลิปวิดีโอเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายน 2017 เพื่ออธิบายประเภทของอาการปวดหัว สาเหตุ และวิธีการบรรเทาอาการนั้นแบบง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ในทุกที่ทุกเวลา ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยยย   อาการปวดหัวประเภทที่ 1 : การปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียด สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดขึ้นคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความหิว ความหดหู่ และความเครียด เรียกได้ว่าเป็นอาการปวดหัวขั้นพื้นฐานที่สามารถเป็นกันได้ค่อนข้างง่าย   อาการปวดที่เกิดขึ้นจะอยู่ที่บริเวณหน้าผาก คอ และด้านหลังศีรษะ   อาการปวดหัวประเภทที่ 2 : ปวดไมเกรน การปวดไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้จากอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน มีอะไรไปกระตุ้นกับประสาทสัมผัส และการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม   การปวดหัวประเภทนี้ในตอนแรกจะปวดแค่ข้างเดียวก่อน   แต่หากปล่อยไว้ก็จะปวดบริเวณขมับ ดวงตา หรือบริเวณหลังหัวเพิ่มเติม   อาการปวดหัวประเภทที่ 3 : ปวดไซนัส เกิดขึ้นได้เวลาที่มีน้ำมูกไหล หูอื้อ เป็นไข้ หรือเป็นตอนที่หน้าบวมขึ้น   โดยจะปวดบริเวณกระดูกแก้ม…

การนอนหลับให้ครบ 8 ชั่วโมงก่อนตื่นมาพบเช้าวันใหม่เป็นเรื่องที่เราทุกคนเข้าใจกันมาตั้งแต่เด็กว่าจะทำให้ร่างกายของเราสดชื่น และถือว่าเป็นการพักผ่อนที่เพียงพอ แต่ความเป็นจริงมันก็ไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป เมื่อ Nick Littlehales ที่ปรึกษาเรื่องการนอนหลับของนักฟุตบอลชื่อก้องโลกอย่าง Christiano Ronaldo ได้ออกมาบอกว่าแท้จริงแล้วการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดที่เขาแนะนำ วิธีที่เขาบอกว่าดีที่สุดก็คือการแบ่งเวลานอนเป็น 5 ครั้ง ครั้งละ 90 นาที จะทำให้รู้สึกสดชื่นอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน     แน่นอนว่าการจะแบ่งเวลานอนเป็นช่วงๆ คือสิ่งที่เราไม่เคยชินกับมันมาก่อน แต่สิ่งนี้เขาก็ยืนยันว่าจะทำให้การตื่นนอนของเราเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน ถ้าหากบางคนไม่อยากไปรับการปรึกษาเพื่อบริหารเวลานอนให้ลงตัว เขาก็ได้แนะนำวิธีการแบ่งเวลานอนง่ายๆ ผ่านเว็บไซต์ที่ชื่อว่า web-blinds เพียงแค่ใส่เวลาที่คุณต้องตื่นมันก็จะคำนวนเวลาการการหลับ การตื่นนอนที่เหมาะสมให้ทันที แต่นอกเหนือจากเรื่องของเวลาก็ยังมีอีกหลายปัจจัยที่จะทำให้เราหลับสบายมากยิ่งขึ้น     อย่างแรกคือเรื่องของเตียงนอนที่เราใช้ ไม่จำเป็นต้องมีความหรูหราหรือฟูกหนาๆ แต่อย่างใด เพราะเขาบอกว่าการนอนให้สบายขอแค่ฟูกที่ด้านในเป็นแผ่นโฟมหนา 10 เซนติเมตรก็พอและถ้าผ้าปู ปลอกหมอนหรือผ้าห่มเพิ่งซักมาใหม่ๆ ก็จะยิ่งดีกับเรามากขึ้นอีก โดยผลลัพธ์นี้เขาได้มาจากการทำงานอยู่ในกลุ่ม Team Sky ที่ตามเก็บข้อมูลจากนักกีฬาในการแข่งขันปั่นจักรยานชื่อดังหลายแห่งเช่น Tour de France ที่จัดในฝรั่งเศส เขาบอกว่า “ลองคิดถึงฟูกเล็กๆ ที่เราใช้เวลาไปนอนเต้นท์หรือตั้งแคมป์ดูสิ ความหนาเพียง 10 เซนติเมตรก็สามารถทำให้เราตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแล้วจริงมั้ย?”  …