Tag: เกินครึ่ง

การที่ใครซักคนหนึ่งจะลุกขึ้นมาเปลี่ยนพฤติกรรมการกินจุกกินจิก และเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดไขมันส่วนเกินตามร่างกายของตัวเอง ให้มีรูปร่างที่สมส่วนมากขึ้น เรียกได้ว่าต้องใช้ทั้งความพยายาม และแรงบันดาลใจอย่างสูงเลยล่ะ เช่นเดียวกับ ‘Tilitha Rogers’ สาววัย 24 ปี ซึ่งก่อนหน้านี้เธอเคยหนักมากถึง 130 กิโลกรัม แต่ทว่าวันหนึ่งเธอได้มีโอกาสเดินทางไปท่องที่ยวที่ยุโรป เธอกลับพบว่าตัวเองอ้วนเกินกว่าที่จะนั่งบนเก้าอี้ผู้โดยสารของสายการบินได้ และนั่นคือจุดเปลี่ยนในชีวิตเธอ   Tilitha Rogers ในอดีต   “หลังเหตุการณ์บนเครื่องบิน ทำให้ฉันคิดได้ว่าคงไม่มีใครอยากจะอยู่อย่างอึดอัดแบบนี้ตลอดไปแน่นอน และนั่นเป็นเหมือนโมเม้นต์ที่ทำให้ฉันรู้สึกปิ๊งขึ้นมา ก่อนที่จะลงมือลดความอ้วน” เธอเล่า เธอต้องต่อสู้กับปัญหาน้ำหนักที่มากเกินไปตั้งแต่วัย 12 ปี ซึ่งนั่นก็ทำให้เธอรู้สึกเกลียดตัวเอง และกลายเป็นว่าเธอกินมากกว่าเดิมซะอีก   ไม่น่าเชื่อว่าเธอสามารถลด 65 กิโลฯ ภายใน 11 เดือน   ส่วนวิธีการลดน้ำหนักของเธอนั้น เธอเลือกที่จะตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นให้อยู่ในปริมาณที่พอเหมาะกับร่างกายเท่านั้น “ฉันไม่เลือกที่จะอดอาหารหรอกค่ะ แบบนั้นไม่ไหวแน่ๆ แต่ฉันลดปริมาณอาหาร และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีน้ำตาลสูง นั่นแหละค่ะตัวการสำคัญของไขมันส่วนเกิน” เธอเล่า นอกจากนั้นแล้วเธอเลือกที่จะหันไปออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยการวิ่ง หรือว่ายน้ำอย่างเป็นประจำ   อาหารเช้าจากสุขภาพ จากเดิมที่เคยเป็นฟาสต์ฟู๊ด  …