Tag: เพื่อสุขภาพ

หลายคนคงเบื่อกับคำว่า ‘กินคลีน’ เต็มทนแล้วใช่มั้ยล่ะ เพราะเมื่อไหร่ที่เราตัดสินใจเดินทางสายนั้นแล้ว ลิ้นของเราจะไม่ได้รับรู้รสชาติแบบจัดจ้าน ที่คุ้นเคยก่อนหน้านี้ แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ละการลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นอะไรที่คุ้ยใช้ได้เลย แต่คราวนี้เราจะขอพาไปรู้จักกับ ‘นอนคลีน’ สิ่งสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง ไม่แพ้การควบคุมอาหาร อีกทั้งยังเป็นเทรนด์เพื่อสุขภาพ ที่หลายคนเชื่อว่ากำลังจะมาแรงในช่วงปี 2017′ นี้     แล้ว ‘นอนคลีน’ มันเป็นยังไง? อ้างอิงจากสื่อ Goo’ ภายใต้การดูแลของดาราสาวชื่อดัง ‘Gwyneth Paltrow’ ได้ออกมาบอกว่า การนอนคลีน ก็คือการหลับให้เต็มอิ่มครบ 7 – 8 ชั่วโมงเป็นอย่างน้อยนั่นแหละ และที่สำคัญ ต้องเป็นช่วงระยะเวลาแห่งการหลับใหลที่ได้คุณภาพมากที่สุด ไม่มีการรบกวน และจิตใจไม่ฟุ้งซ่าน ซึ่งถือว่าเป็นเทรนด์เพื่อสุขภาพที่คนยุคใหม่ต้องการเป็นอย่างยิ่ง   “เพื่อสุขภาพที่ดี เรามานอนให้เต็มอิ่มกันเถอะค่ะ” คุณแม่ไม่ได้กล่าวไว้ เราแค่เอารูปมาแปะเฉยๆ   แน่นอนว่าการตระหนักให้ผู้คนพักผ่อนอย่างเพียงพอ เป็นเรื่องที่เราต่างก็รู้กันดี แล้วกล้ายอมรับมั้ยล่ะ ว่าทุกวันนี้หลายๆคน โดยเฉพาะคนยุคใหม่ ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้น้อยมาก ไม่ว่าจะด้วยปัจจัยเรื่องเวลา และภาระหน้าที่ๆต้องรับผิดชอบ แต่สำหรับใครที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อสุขภาพที่ดีในภายภาคหน้า…

สมัยตอนเป็นวัยรุ่น จะทำอะไรมันก็สนุกสุดเหวี่ยงไปซะหมด จะให้กินเหล้าปาร์ตี้กันยันเช้าก็ไม่เคยหวั่น หรือจะให้ออกไปทำกิจกรรมโลดโผนท้าทายความตื่นเต้น ก็ไม่เคยกลัว แต่พออายุเริ่มมากขึ้น เชื่อว่าหลายคนต่างก็รู้สึกคิดถึงความปลอดภัยในชีวิตมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะด้วยเงื่อนไขจากภาระ หรือหน้าที่ต่างๆที่เราต้องแบกรับ และนี่คือ 27 นิสัยที่ไม่ได้แย่ต่อคนรอบข้าง แต่เป็นลักษณะนิสัยที่มักจะเผลอติดตัวใครต่อหลายคนมาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น และอาจจะส่งผลแย่ๆต่อสุขภาพในระยะยาวได้   1. กินขนมจุกจิกได้ทั้งวัน เผลอเมื่อไหร่เป็นต้องแอบหยิบขนมในตู้เย็นมากินได้ตลอดทั้งวัน เราคงปฏิเสธไม่ได้จริงๆว่าความหวานจากขนมเป็นอะไรที่อร่อยสุดๆ แต่เพื่อสุขภาพที่ดีในวัยที่ร่างกายไม่ได้แข็งแรงเหมือนแต่ก่อน ลองเปลี่ยนเป็นผัก หรือผลไม้ ก็ช่วยลดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวไปได้เช่นกันนะ   2. นั่งดูทีวีทั้งวัน ไม่ยอมลุกไปทำอะไรซักที พักผ่อนจากงานหนักทั้งวันด้วยการนั่งดูซีรีย์ หรือรายการโปรด เป็นเรื่องดีอย่างหนึ่ง แต่อะไรที่มากเกินไปก็ย่อมไม่ดี เพราะอย่าลืมว่า เรายังคงมีอะไรอีกหลายอย่างให้ทำในหนึ่งวัน   3. ใช้จ่ายเงินเกินจำเป็น เมื่อเข้าสู่วัยที่สามารถหารายได้เองได้แล้ว การอดออมเพื่ออนาคตก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่เราปฏิเสธไม่ได้เช่นกัน ถ้าหากใครที่ยังติดอยู่กับปัญหาการหมุนเงินในระบบบัตรเครดิตต่างๆไม่ทัน ลองฝืนตัวเองดูหน่อย เพื่ออนาคตที่สดใสกว่า   4. กินจั๊งค์ฟู๊ดได้ทุกวี่วัน วันนี้เบอร์เกอร์ พรุ่งนี้เฟร๊นฟราย เมื่อเช้ากินโดนัทแทน จริงอยู่ที่อาหารเหล่านี้มันตอบโจทก์ชีวิตเรื่องเวลา และความสะดวก แต่ทว่าอวัยวะภายในของเราเมื่อถึงวัยที่ผ่านการใช้งานมามาก มันก็ต้องการๆดูแลที่ดีมากเช่นกัน   5. กินแก้เครียด พอโตขึ้นก็ดูเหมือนจะมีแต่เรื่องเครียด…