Tag: เมาเวลา

คนที่ต้องเดินทางไปต่างประเทศบ่อยๆ คงจะมีปัญหาเกี่ยวกับเจ็ทแล็ค ที่ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันจนส่งผลให้การทำงานของร่างกายผิดเพี้ยนไปหมด จริงๆ ปัญหาเจ็ทแล็คนั้นอาจจะไม่สามารถแก้ได้แบบปลิดทิ้ง แต่วันนี้ #เหมียวขี้ส่อง จะมาแนะนำวิธีรับมือกับอาการดังกล่าว เผื่อจะเป็นช่องทางในการช่วยผู้ที่เจอปัญหานี้ได้บ้างนะคะ   ก่อนอื่นเรามาทำเข้าใจกับเจ็ทแล็คก่อนว่ามันเกิดจากสาเหตุอะไร?   เจ็ทแล็ค เป็นผลมาจากนาฬิกาภายในร่างกายของเราถูกรบกวนจนทำให้เกิดความสับสน เนื่องจากนาฬิกาตัวนี้จะปรับตัวตามสภาพแวดล้อม ตั้งแต่การใช้ชีวิตช่วงกลางวันและกลางคืน การควบคุมความดันโลหิตและความหิวของเรา ระบบนาฬิกาในร่างกายจะปรับข้อมูลต่างๆ ให้ตรงกับระยะเวลาประมาณ 24 ชั่วโมง ทั้งนี้ Master clock ในสมองของเราจะมีความละเอียดอ่อน และสัมพันธ์กับนาฬิกาของร่างกายทั้งหมดภายในอวัยวะและเนื้อเยื่อของเรา   ระบบนาฬิกาทั้งหมดเหล่านี้ถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่ชื่อว่าเมลาโทนิน ซึ่งถูกผลิตขึ้นมาโดย Master clock ทำให้เราง่วงในเวลากลางคืนและควบคุมอุณหภูมิในร่างกายเวลาที่เรานอนหลับ เมื่อเราต้องเดินทางไปยังไทม์โซนอื่น ก็จะทำให้ระบบนาฬิกาทั้งหมดในร่างกายของเราเกิดอาการรวนขึ้นมา จึงทำให้เรารู้สึกแย่   แล้วเราจะแก้ปัญหาเจ็ทแล็คได้อย่างไร? ต้องบอกก่อนเลยว่ามันไม่มีวิธีแก้ไข้ได้ทันทีเหมือนกับการที่เราขับรถลงเขาแล้วเกิดอาการหูอื้อ พอเรากลืนน้ำลายปุ๊บก็จะหายเลย   ทางด้านนักวิทยาศาสตร์ Charmane Eastman จากมหาวิทยาลัย Rush University ในเมืองชิคาโก แนะนำว่า ก่อนที่เราจะเดินทางไปยังต่างประเทศที่มีระบบเวลาต่างกันมากๆ ให้เตรียมด้วยการศึกษาไทม์โซนของประเทศที่เราจะไป โดยการเพิ่มฮอร์โมนเมลาโทนินเข้าไปด้วยการทานยาที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป และพยายามเข้านอนให้ตรงกับเวลากลางคืนของไทม์โซนที่เราจะเดินทางไป เพื่อให้นาฬิกาในร่างกายเกิดการปรับตัว   ทั้งนี้ยังมีอีกวิธีหนึ่งที่ไม่ต้องใช้ยา นักวิจัย Daniel…