Tag: แก้การติดสมาร์ทโฟน

ในยุคปัจจุบันนั้นถือว่าเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้เอาเสียมากๆ หากต้องอยู่โดยไร้โทรศัพท์มือถือหรือสมาร์ตโฟน แค่ไปกินข้าวด้วยกันกับเพื่อนนั้นจะต้องมีการอัปเดตโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือถ่ายรูปลงอินสตาแกรม ถ้าเดินทางก็คงจะหลงหากไม่มี Google Map ถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกว่าสมาร์ตโฟนที่คุณถืออยู่นั้นอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณซึมเศร้า คุณก็อาจจะรู้สึกตัวว่าเวลาในแต่ละวันนั้นหมดไปกับการนั่งจ้องหน้าจอสมาร์ตโฟน     จากการสำรวจของศูนย์วิจัย Pew Research Center พบว่า 46 เปอร์เซ็นต์ของผู้ครอบครองสมาร์ตโฟนไม่สามารถใช้ชีวิตอยู่ได้หากไม่มีโทรศัพท์ใช้ แต่ก็มีวิธีที่เราจะสามารถทำให้ตัวเองนั้นอยู่ห่างจากสมาร์ตโฟนได้โดยไม่ต้องรู้สึกว่าถูกตัดขาดจากโลกภายนอก ซึ่งก็มี 3 วิธีง่ายๆ ที่ทำให้เราใช้สมาร์ตโฟนน้อยลงโดยไม่ต้องรู้สึกเจ็บปวดจากอาการลงแดง   1. ปิดระบบสั่น ยอมรับเถอะว่าคุณมักจะหยิบสมาร์ตโฟนของคุณขึ้นมาดูเพื่อเช็กว่ามีใครพยายามติดต่อคุณหรือว่ามีอะไรอัปเดตบนเฟซบุ๊กหรือไม่ จากโพลในปี 2015 พบว่าครึ่งหนึ่งของผู้ใช้สมาร์ตโฟนนั้นหยิบมือถือของพวกเขาขึ้นมาดูทุกชั่วโมงซึ่งการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดูบ่อยๆ นั้นจะทำให้สมองของเรานั้นหลั่งสารโดปามีน ที่ทำให้เรามีความต้องการมากขึ้น ในการที่เราจะหยุดกระบวนการเหล่านั้น เราต้องปิดระบบแจ้งเตือนทั้งหมดที่คอยเบี่ยงเบนความสนใจของเรา ถึงแม้ว่าเราอาจจะพลาดข้อความที่สำคัญไปบ้าง แต่การทำแบบนี้จะช่วยลดอาการที่คิดไปเองว่าโทรศัพท์สั่นได้   2. ไม่ต้องไปสนใจตัวเลขเปอร์เซ็นต์ของแบตเตอรี่ การเช็กโทรศัพท์ตลอดเวลานั้นจะทำให้เกิดความตึงเครียดได้ว่าคนที่เราส่งข้อความไปหาจะตอบกลับเราเมื่อไหร่ ยิ่งใช้เวลากับโทรศัพท์มากเท่าไร แบตเตอรี่ก็จะยิ่งหมดไวมากเท่านั้น และการที่แบตเตอรี่หมดไวนั้นจะทำให้เราเกิดความกังวลว่าแบตเตอรี่ที่เหลือนั้นจะพอให้อยู่รอดตลอดทั้งวันหรือไม่ การที่เห็นตัวเลขเปอร์เซ็นต์นั้นจะทำให้เรารู้สึกตึงเครียดมากขึ้น วิธีแก้คือการเข้าไปปรับในตั้งค่าไม่ให้ตัวเลขเปอร์เซ็นต์นั้นแสดงบนหน้าจอให้เหลือแค่ไอคอนแบตเตอรี่ ทำให้เราไม่ยึดติดกับตัวเลขที่ค่อยๆ ลดลง   3. เปิดโหมด Grayscale ให้หน้าจอเป็นขาวดำ วิธีนี้เป็นวิธีที่แนะนำโดย Tristan Harris อดีตนักจริยธรรมในการออกแบบของ…