Tag: โยคะอก

สาวๆ หลายคนหันไปพึ่งมีดหมอเพราะอยากมีหน้าอกที่ดูสวย แต่จริงๆ แล้ว คุณสามารถมีนมที่สวยได้ด้วยวิธีง่ายๆ อย่างการเล่นโยคะ เว็บไซต์ Bright Side ได้นำเสนอ 7 ท่าโยคะง่ายๆ ที่จะทำให้หน้าอกของสาวๆ ดูสวย ทั้งยังทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงและมีสุขภาพดีอีกด้วย   1. Warrior Pose Virabhadrasana หรือ Warrior ไม่ใช่แค่ทำให้รู้สึกแข็งแรง แต่ยังช่วยขยายหน้าอก ทั้งยังทำให้นมเด้งและเต่งตึง ขั้นตอนการทำท่านี้ก็ง่ายๆ 4 สเต็ป ดังนี้ 1. ยืนแยกเท้าออก โดยวางตำแหน่งเท้าทั้งสองข้างให้ขนานกับลำตัว 2. ก้าวเท้าซ้ายไปทางซ้าย 90 องศา ส่วนเท้าขวาให้อยู่ด้านใน หายใจเข้าลึกๆ แล้วงอเท้าซ้ายของคุณ 3. ให้เท้าขวาอยู่ในท่าเดิม คือชี้ตรงไป ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นให้ขนานกับไหล่ หันศีรษะไปทางซ้ายแล้วมองไปที่ข้อมือตัวเอง 4. ทำซ้ำท่าเดิม 7-10 ครั้ง แล้วย้ายไปทำข้างขวาด้วยท่าเดียวกัน   2. Triangle Trikonasana หรือ Triangle จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เสริมสร้างทรวงอกให้กระชับ ยืดกระดูกสันหลัง และปรับระบบการไหลเวียนโลหิต…