Tag: ไขมัน
-
อะไรนะ…แค่ดื่มไวน์ ก็ลดน้ำหนักได้!!? นักวิทย์ฯ เผยในไวน์มีสารโพลีฟีนอลช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก แล้วรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร วันนี้มีทางเลือกใหม่สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ชิลๆ ด้วยการ “ดื่มไวน์” เท่านั้น! ไม่ได้เป็นการล้อเล่นหรือพูดขำๆ ทั้งนั้น เพราะนักวิทยาศาสตร์ได้เสนอว่า ดื่มไวน์ 2 แก้วก่อนเข้านอน จะช่วยให้คุณมีน้ำหนักลดลงได้ วิธีการลดน้ำหนักโดยการดื่มไวน์นี้ มาจากการศึกษาของ Washington State University และ Harvard Medical School ซึ่งการศึกษาดังกล่าวพบว่ามีสารโพลีฟีนอลที่ดีต่อร่างกายชื่อว่า “Reservatrol“ เป็นส่วนประกอบอยู่ใน “ไวน์แดง” ที่จะช่วยเราในการลดน้ำหนัก เจ้าสาร Reservatrol นี้จะช่วยเปลี่ยน “ไขมันสีขาว” ที่เผาผลาญยาก ให้กลายเป็น “ไขมันสีน้ำตาล” ที่สามารถถูกเผาผลาญได้โดยง่าย และนอกจากนี้เจ้าสาร Reservatrol ยังมีส่วนช่วยในการยับยั้งความอยากอาหารอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ต้องแปลกใจหากดื่มไวน์แดงเข้าไปแล้ว คุณจะทานอาหารน้อยลง แต่ถ้าหากว่าใคร ไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย ก็ไม่เป็นไร ยังมีทางเลือกอื่นอีก เพราะว่าเจ้าสารโพลีฟีนอล Reservatrol ตัวนี้ยังมีอยู่ในผลไม้หลายชนิด เช่น บลูเบอรี่ สตรอเบอรี่ และองุ่น เป็นต้น อย่างนี้ #เหมียวฝึกหัด…
-
นักวิทย์ฯ สรรสร้าง ‘แผ่นเผาผลาญสลายไขมัน’ เห็นแค่แป๊บเดียว ชาวเน็ตพร้อมอาสาทดลองทันที!!
เชื่อว่าสาวๆ หลายคนต้องอยากมีรูปร่างที่ดี ผอมเพรียวตามอุดมคติกันแน่ๆ แต่หนทางการมีหุ่นเซี้ยะนั้นมันช่างห่างไกลซะเหลือเกิน เพราะไม่ว่าจะวิ่งจะกินคลีนก็แล้ว แต่สุดท้ายก็ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่ดี… แต่สาวๆ จะรู้สึกอย่างไร ถ้าได้ยินว่ามี “แผ่นเผาผลาญไขมัน” ที่แค่แปะไขมันก็ยุบลงไปได้!! กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จาก Nanyang Technological University (NTU) ประเทศสิงคโปร์ ได้คิดค้นแผ่นติดผิวหนังที่สามารถการเผาผลาญไขมันได้ ทำเอาชาวเน็ตตื่นเต้นกันเป็นอย่างมากกับนวัตกรรมล่าสุดนี้ แผ่นเผาผลาญสลายไขมันนี้ มีเข็มขนาเล็กหลายสิบอันที่บางกว่าเส้นผมของมนุษย์ ซึ่งมีทั้ง Beta-3 adrenergic ที่เป็นตัวรับของสารสื่อประสาท และยาไทรอยด์ฮอร์โมน T3 เมื่อผู้สวมใส่กดแผ่นเผาผลาญสลายไขมันลงสู่ผิว เข็มเหล่านี้จะฝังเข้าไปในผิวหนังและหลุดออกจากแผ่นรอง เข็มขนาดเล็กจะย่อยสลายโมเลกุลของยา และค่อยๆ แพร่กระจายไปยังชั้นไขมันสีขาว ที่อยู่ใต้ผิวหนังและเปลี่ยนเป็นไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) จนถูกเผาผลาญเป็นพลังงานไปในที่สุด ไขมันสีน้ำตาลนั้นมักพบในทารกและเด็กวัยหัดเดิน โดยมันทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นและช่วยในเรื่องการเผาผลาญ ซึ่งเมื่อมนุษย์เติบโตปริมาณไขมันสีน้ำตาลในร่างกายจะลดลงและถูกแทนที่ด้วยไขมันขาว จากผลการทดสอบของ Dr. Aung Than ได้ทำการวิจัยการลดมวลไขมันในหนูได้สำเร็จ โดยหนูที่เขาใช้ทดลองนั้น คือหนูที่เลี้ยงด้วยอาหารไขมันสูงในช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา ซึ่งพบว่าหนูเหล่านั้นมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและกรดไขมันที่ต่ำกว่าหนูที่ไม่ได้รับการรักษา ทีมหวังว่าการพัฒนาครั้งนี้สามารถช่วยแก้ปัญหาโรคอ้วนได้ในระยะยาว และยังเป็นการลดความเสี่ยงในการผ่าตัดศัลยกรรมและการทานยาลดความอ้วน ที่ต้องใช้ปริมาณมากและอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรง “ปริมาณยาที่เราใช้ในแผ่นเผาผลาญไขมัน มีค่าน้อยกว่ายาที่ใช้ในช่องปากหรือยาที่ใช้ฉีด” ผู้ช่วยศาสตราจารย์ Xu Chenjie…
-
รวมท่าออกกำลังกายเทพๆ ที่ทำให้คุณเบิร์นไขมันจนมอดไหม้ภายในเวลา 15 นาที
ทุกวันนี้คนทั่วโลกกำลังประสบกับปัญหาสุขภาพ อาจเพราะวิถีชีวิตอันเร่งรีบทำให้หลายๆ คนลืมดูแลตัวเอง แม้จะมีชั่ววูบความคิดโผล่ขึ้นมาบ้างว่าตัวเองควรออกกำลังกาย แต่พอคิดถึงเวลาว่างที่มีหลายคนก็ได้แต่พับโครงการและนอนตีพุงต่อไป แต่วันนี้ #เหมียวอ๊อดโด้ จะพาเพื่อนๆ ไปพบกับท่านออกกำลังกายเทพๆ ที่จะทำให้ท่านมีสุขภาพแข็งแรง เบิร์นไขมันจนมอดไหม้ภายในเวลาเพียง 15 นาทีต่อวัน แบบนี้ใครจะมาอ้างว่าไม่มีเวลาไม่ได้แล้วนะ การเตรียมตัว 1.ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้ทุกท่านวอร์มร่างกายซัก 5 นาทีด้วยการทำสควอตสองสามครั้ง หมุนข้อต่อที่แขนและขาไปมา โยกตัวไปซ้ายทีขวาที ทำต่อเนื่องหน่อยนะ ไม่งั้นกล้ามเนื้ออาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ 2.ตั้งเวลาเอาไว้ 15 นาที ออกกำลังกายตามท่าด้านล่างวนไปเรื่อยๆ พอครบ 15 นาทีก็หยุด พยายามทำให้ได้มากที่สุดล่ะ 3.ทำทุกวันหรือทุกสองวัน และพยายามเพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้น 4.พอครบ 3 สัปดาห์ ให้เพิ่มเวลาเป็น 20 นาที ท่าที่หนึ่ง ซูโม่จั้มสควอต กางขาโดยหันเข่าไปทางด้านข้างแยกออกเล็กน้อย จากนั้นก็ย่อลงด้วยท่าสควอต พยายาททำให้หลังตรงและอย่าให้หัวเข่างอเลยปลายเท้า เมื่อย่อแล้วก็ดีดตัวเองขึ้นให้เหมือนกระโดด แล้วย่อกลับมาท่าเดิม พยายามทำให้ได้ 12 ครั้งต่อหนึ่งเซต ท่าที่สอง วิดพื้นแขนตะไหล่ ทำท่าเหมือนวิดพื้นทั่วไป จังหวะที่ลำตัวยกขึ้นสูงสุดให้ยกมือข้างหนึ่งขึ้นมาแตะหัวไหล่อีกข้าง…
-
นี่คือ 20 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุด ภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง
หลายคนอาจจะกำลังหาวิธีออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุด Mayo Clinic เป็นผลงานวิจัยที่ถูกนำมาตีพิมพ์โดย National Institutes of Health โดยได้ทำการจัดอันดับ 39 วิธีการออกกำลังกายเผาผลาญแคลอรี่ให้ได้มากที่สุดภายในระยะเวลาเพียงแค่ 1 ชั่วโมง โดยได้ทำการเรียงอับดับกีฬาที่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยที่สุดไปจนถึงมากที่สุด ว่าแล้วก็มารับชมกันเลย อันดับที่ 20 เดินเล่น และ Hatha Yoga (โยคะเบสิคทั่วไป) สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 183 – 228 แคลอรี่ต่อชั่วโมง อันดับที่ 19 ไทชิ (การออกกำลังกายที่นำการฝึกลมปราณและสมาธิมารวมกัน) เต้นรำบอลรูม และโบว์ลิ่ง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 219 – 273 แคลอรี่ต่อชั่วโมง อันดับที่ 18 พายเรือแคนู สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 256 – 319 แคลอรี่ต่อชั่วโมง อันดับที่ 17 โยคะ วอลเลย์บอล และปั่นจักรยานช้าๆ (10…
-
ชมคลิปนาทีขึ้นเขียง ‘ดูดไขมันสร้างซิกแพ็ค’ ความซี้ดที่ชายหนุ่มยอมแลกกับหน้าท้องแบนราบ!!
ถึงแม้มนุษย์หลายคนจะหลงใหลในรสชาติอาหารหวานมันแสนอร่อยและขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ก็ถือเทรนด์ฟิตหุ่นสร้างกล้ามก็ได้พุ่งทะยานมาได้ไกลมากพอสมควร หรืออาจจะไกลมากพอจนมีหนทางให้คนขี้เกียจออกกำลังกาย สามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเองได้ด้วย ‘การศัลยกรรม’ วันนี้เหมียวจะพามนุษย์ทั้งหลายมารู้จักกับ ‘การดูดไขมันสร้างซิกแพ็ค’ การศัลยกรรมที่หนุ่มๆ ผู้อยากมีหน้าท้องแบนราบกล้ามท้องเป็นลอนในแบบวิธีลัด กำลังให้ความสนใจอยู่ไม่น้อยเชียวหละ.. ก่อนอื่นขอปูพื้นฐานความรู้เกี่ยวกับซิกแพ็คซักนิด.. ‘ซิกแพ็ค’ คือกล้ามเนื้อแวกลางของหน้าท้องที่มี 3-4 ลอนในตัวมนุษย์ทุกคน ซึ่งแต่ละลอนจะมีส่วนที่เป็นพังผืดระหว่างกล้ามเนื้อ ที่แบ่งกล้ามเนื้อเป็น 4 ส่วนที่เราเห็นชัดๆ ได้ในตอนที่เกร็งท้องซึ่งวางคู่กันสองข้าง มีร่องตรงกลางที่เรียกว่า Liner alba ผ่านระหว่างลิ้นปี่จนถึงกระดูกหัวเหน่า ส่วนขอบข้างของกล้ามเนื้อจะมีร่อง Liner semilunaris ที่เป็นรอยต่อกับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านใน และมีเอ็นข้างละ 3 จุด แบ่งกล้ามเนื้อออกเป็นลอนๆ ทำให้เกิดร่องแนวยาวของกล้ามเนื้อแบบนี้ จากที่เหมียวได้อธิบายไป ณ จุดนี้ทุกคนคงเข้าใจแล้วว่าซิกแพ็คไม่ใช่สิ่งที่งอกขึ้นมาใหม่ เพราะมันเป็นเพียงแค่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อาจจะถูกไขมันพุงกะทิปกคลุมอยู่จึงทำให้มองเห็นไม่ชัดนั่นเองจ้ะ ถ้าเก็ทแล้ว มาเข้าเรื่องการดูดไขมันกันเลยดีกว่า ^^ อย่างที่เหมียวบอกไปว่าไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง ทำให้เรามองเห็นซิกแพ็คได้ไม่ชัดเจน ผู้สร้างซิกแพ็คทั้งหลายจึงพยายามออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันออกไป ซึ่งถ้าไขมันออกไปช้าไม่ทันใจ ก็มีอีกวิธีหนึ่งที่ว่องไวกว่าก็คือ การดูดไขมันเฉพาะที่ตามร่องธรรมชาติที่เหมียวได้บอกไป ทุกคนไม่สามารถดูดไขมันสร้างซิกแพ็คได้หรอกนะ!! แม้ว่าการดูดไขมันสร้างซิกแพ็ค จะไม่มีผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ…