Tag: Vitamin D

วิตามินดี เป็นวิตามินตัวหนึ่งที่มักไม่ค่อยมีใครให้ความสนใจกันเท่าไหร่ เพราะว่าเราสามารถรับวิตามินดีได้ง่ายๆ จากอาหารและแสงอาทิตย์ แต่ว่าจริงๆ แล้ว Dr. Michael Holick หัวหน้าทีมวิจัยวิตามินดี เชื่อว่าประชากรประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของโลกมีความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะขาดวิตามินดี และนี่จะทำให้เป็นต้นเหตุแก่อาการกระดูกพรุน กระดูกผิดรูป กล้ามเนื้ออ่อนแรงและอื่นๆ อีกมากมาย และนี่ก็คือเหตุผลที่เราไม่ควรมองข้ามวิตามินดีอีกต่อไป ส่วนใครที่กังวลว่าตัวเองจะเป็นภาวะขาดวิตามินดีหรือไม่ วันนี้ #เหมียวโคบี้ ก็ได้นำสัญญาณที่เสี่ยงต่อภาวะขาดวิตามินดีมาให้เพื่อนๆ ได้ดูกันแล้วครับ   1. ผิวของคุณเริ่มหมองคล้ำมากขึ้น Holick กล่าวว่าบุคคลที่มีผิวคล้ำต้องได้รับแสงแดดเป็น 10 เท่าของคนที่มีผิวสว่าง เพราะว่าคนผิวคล้ำนั้นมีเม็ดสีที่มากกว่าทำหน้าที่เหมือนเป็นครีมกันแดด ซึ่งทำให้ต้องได้รับแดดมากกว่าคนผิวสว่างขึ้นไปอีก   2. คุณมีอายุ 65 ปีขึ้นไป บุคคลผู้มีอายุ 65 ปีขึ้นไป จะมีโอกาสเสี่ยงที่จะรับวิตามินดีไม่เพียงพอ เพราะว่าพวกเขาใช้เวลาส่วนมากในพื้นที่ร่มและเมื่อออกไปรับแดดร่างกายก็สามารถสร้างวิตามินดีได้น้อยกว่าขณะที่ยังเป็นหนุ่มสาว   3. มีอารมณ์หงุดหงิดหรือซึมเศร้า จากการศึกษาผู้สูงอายุ 80 คน พบว่าผู้ป่วยที่มีระดับวิตามินดีต่ำจะมีโอกาสจะมีอาการซึมเศร้ามากกว่าผู้ที่มีวิตามินดีในระดับปกติ   4. เป็นโรคอ้วน วิตามินดี เป็นวิตามินที่สามารถถูกละลายในไขมันได้ ดังนั้นหากคุณมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงนั่นแสดงว่าร่างกายของคุณต้องการวิตามินดีมาชดเชยให้กับวิตามินที่เสียไปมากกว่าคนที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันต่ำกว่า  …