เคยตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อย เพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่นกันไหมครับ? ถ้ากำลังประสบปัญหาดังกล่าว คุณอาจจะได้คำตอบถึงแนวทางการแก้ไขปัญหาดังกล่าวในบทความนี้ครับ!
Dr. Karan Raj หมอชื่อดังบนติ๊กต็อก ที่มีคนติดตามมากกว่า 4.5 ล้านบัญชี ได้เคยทำคลิปบอก 3 ข้อที่ไม่ควรทำตอนเช้า ที่อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยไปตลอดทั้งวัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างลองไปดูกัน
เริ่มที่ข้อแรก “ไม่ควรกดเลื่อนนาฬิกาปลุก”
หมอได้อธิบายถึงข้อนี้ว่า มันจะทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่วงจรการหลับอีกวงจรหนึ่ง ทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่จะกระตุ้นให้อยากหลับอีก
จากนั้นพอตื่นขึ้นมาแล้ว ร่างกายจะเต็มไปด้วยสารเคมีของตอนที่เเราหลับอยู่ ทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยไปอีก 4 ชม.
ข้อที่ 2 “ดูโทรศัพท์ทันทีที่ตื่นนอน”
โดยปกติแล้ว การตื่นนอนในตอนเช้า สมองจะค่อยๆ สร้างความตื่นตัว (Alertness) เปลี่ยนคลื่นสมองจาก delta ไป theta และสุดท้ายที่ alpha
แต่ถ้าตื่นมาแล้วเช็คโทรศัพท์เลย จะทำให้คลื่นสมองไม่เปลี่ยนไปเป็น theta และ alpha ทำให้คลื่นสมองค้างอยู่ในสภาพ delta ซึ่งจะทำให้ร่างกายรู้สึกเพลียนั่นเอง
ข้อสุดท้าย “ดื่มกาแฟทันทีที่ตื่น”
หมอเผยว่าปกติคนเราจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ออกมาตั้งแต่ตื่นนอนอยู่แล้ว และจะพีคช่วง 8-9 โมง ซึ่งปกติแล้วจะช่วยให้คุณตื่นตัวขึ้นโดยธรรมชาติ
การดื่มกาแฟในช่วงเวลาดังกล่าวจึงจะทำให้ได้รับผลจากคาเฟอีนได้ไม่เต็มที่ ซึ่งหมอแนะนำให้ไปกินตอนที่คอร์ติซอลตกดีกว่า นั่นคือช่วงสายๆ และจะตกไปต่ำสุดตอนเที่ยง
ชมคลิปเต็ม
ดูไม่ได้คลิกที่ลิงก์นี้ : https://www.tiktok.com/@dr.karanr/video/6974424484291890437
@dr.karanr Do you do this? #morningroutine #schoolwithdrkaran #learnontiktok #sleep #coffee
และนี่ก็เป็น สามคำแนะนำจากหมอชื่อดัง สำหรับคนที่ไม่อยากหรือประสบปัญหาตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยตลอดทั้งวัน
ซึ่งผู้อ่านชาวแคทดัมบ์คิดเห็นอย่างไรกับคำแนะนำนี้บ้าง เป็นประโยชน์หรือไม่ หรือมีความเห็นแย้งกับคุณหมอจากประสบการณ์จริงของตัวเอง ก็มาคอมเมนต์แลกเปลี่ยนความเห็นบอกกันได้เลยครับ…
ที่มา : ladbible
ติดตาม CatDumb ได้ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.CatDumb.com
Youtube: www.youtube.com/c/CatDumbTV-Youtube
Instagram: www.instagram.com/catdumbnews/
TikTok: www.tiktok.com/@CATDUMBtv
เรื่องอื่นๆ
