ดับความหัวร้อนอย่างอยู่หมัด ด้วย 5 วิธีกำจัดความหงุดหงิด สร้างสุขภาพจิตที่ดีในที่ทำงาน

หัวร้อนโว้ยยย… เสียงร้องตะโกนตามด้วยท่าทางไม่พอใจเกิดขึ้นกับเราได้เสมอ โดยเฉพาะตอนทำงาน ที่ต้องรับมือกับความกดดันและความเครียดมากมาย กลายเป็นตัวบั่นทอนสุขภาพกายและสุขภาพจิตอยู่ไม่น้อย

แต่ด้วยวุฒิภาวะที่มี เราจึงไม่สามารถระบายความรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจออกมาได้อย่างที่เราคิด การรู้จักควบคุมและปล่อยวางจึงมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง

สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพจึงได้แนะนำวิธีรับมือกับอารมณ์ร้อนในที่ทำงาน ดังต่อไปนี้

1. หายใจเข้าออกลึกๆ อย่างช้าๆ เป็นการควบคุมสติ ดับความเครียด

2. ทำจิตใจให้สงบ คิด พิจารณาและไตร่ตรองให้ดีก่อนแสดงปฏิกิริยาตอบโต้กับสถานการณ์นั้น

3. หากรู้สึกโกรธจนสามารถพูดหรือคิดทำร้ายคนอื่นให้ถอยห่าง เดินออกไปจากสถานการณ์นั้น เพื่อสงบสติอารมณ์

4. กลับมาทำงานต่อ เร่งแก้ไขงานที่ยังทำไม่สำเร็จ เพื่อละอารมณ์ขุ่นมัวไว้ เพื่อลดความวิตกกังวลและความเครียดในที่ทำงาน

5. หัดมองโลกในแง่ดี รู้จักหาแง่บวกและชื่นชมคนอื่น เป็นการเติมเต็มความสุขให้ชีวิต

ภาวะทางอารมณ์เหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ เราจึงควรจัดการกับความเครียดและควบคุมอารมณ์ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตที่ดี

ที่มา: thaihealth