สดชื่นจังเล้ยยย!! เหมียวแนะนำ 10 วิธีที่ช่วยให้คุณตื่นนอนอย่าง “อารมณ์ดี” ลองมาทำกันดูไหมล่ะ

บ่อยครั้งที่เรามักจะตื่นนอนตอนเช้าด้วยสภาวะงัวเงียและเสียอารมณ์ อาจจะเพราะว่าคุณตื่นนอนแบบผิดๆ วิธีก็เป็นได้นะ แต่หากคุณลองเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ตื่นนอนแบบถูกวิธี มันจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีไปทั้งวัน หากอยากรู้ว่าต้องทำไง ลองไปดูกันทีละข้อเลย

1. จัดการงานบ้านต่างๆ ให้เสร็จตั้งแต่ตอนเย็น จัดเตรียมชุดทำงานของวันพรุ่งนี้ให้เรียบร้อย

2. ตกแต่งห้องให้สวยงามสบายตา อาจจะหาแจกันดอกไม้เล็กๆ มาวางไว้ในห้อง เพราะสิ่งเหล่านี้คือภาพแรกที่เราจะได้เห็นตอนตื่นนอนนั่นเอง

3. จัดเตียงให้อยู่ใกล้กับหน้าต่าง เพราะแสดงแดดจะทำให้เราตื่นโดยอัตโนมัติ

4. หาโคมไฟมาวางไว้ใกล้ๆ กับเตียง เพราะแสงจากโคมไฟมีอิธิพลต่อการนอนหลับหรือตื่นนอนมาก เปิดไฟสลัวๆ ก่อนนอนจะช่วยให้หลับง่ายขึ้น (แต่หากเปิดมันไว้ตลอดคืน อาจจะทำให้นอนหลับได้ไม่ดีพอ)

5. หลีกเลี่ยงการดูข่าว ภาพยนตร์ ละคร ที่มีความรุนแรง เพราะมันอาจจะทำให้อารมณ์ขุ่นมัว และสมองอาจจดจำจนเก็บไปฝัน ทำให้คุณฝันเรื่องแย่ๆ ก็ได้

6. ลองเขียนบันทึกประจำวันใส่สมุด หาเรื่องดีๆ มาเขียนลงไป มันจะเป็นการทบทวนความจำของคุณ ช่วยให้หลับไปพร้อมกับความทรงจำนั้น

7. หากเป็นไปได้ควรเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม ไม่ควรนอนดึกจนเกินไป

8. ในห้องนอนไม่ควรมีแสงมากจนเกินไป อย่างเช่นแสงจากหลอดไฟ หรือแสงจากโทรทัศน์ เพราะมันอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้

9. เมื่อตื่นนอน พยายามยิ้มกับเรื่องง่ายๆ รอบตัว การยิ้มจะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นและหลั่งสารเอโดรฟินออกมา

10. ลองหากินกรรมทำหลังตื่นนอนสัก 10-20 นาที เช่นเล่นโยคะง่ายๆ ทำสมาธิ หรืออ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม น่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหลังจากการนอนมาทั้งคืนนะ

รู้งี้แล้วก็ลองเอาไปทำกันดูนะจ๊ะ

ที่มา cheewajit