มาดู 8 ข้อที่บ่งบอกว่าแสงจากสมาร์ทโฟนนั้น ส่งผลเสียต่อร่างกายคุณในการ ‘นอนหลับ’ ยังไงบ้าง…?!

โลกของเรา ณ ตอนนี้ได้เข้าสู่โลกแห่งโซเชี่ยลเน็ตเวิร์คเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ไม่ว่าจะทำอะไรอยู่ที่ไหนคนเรามักจะมีเจ้าสมาร์ทโฟนที่เอาไว้ใช้เล่นเหล่าโซเชี่ยลทั้งหลายติดตัวไปตลอดเวลา

ไม่ใช่แค่ช่วงเช้า กลางวันเท่านั้นที่ผู้คนจะเล่นเจ้าสมาร์ทโฟน แม้แต่ก่อนนอนคนส่วนมากที่ติดโซเชี่ยลอย่างงอมแงม ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเฟสก่อนนอน เช็คทวิตเตอร์ หรืออื่นๆอีกมากมาย

แน่นอนว่าเวลาเรานอนก็ต้องปิดไฟ ซึ่งหมายความว่าห้องเรานั้นก็จะมืดทั้งห้อง เพราะฉะนั้นเวลาที่เราหยิบเอาเจ้าสมาร์ทโฟนออกมาเล่นมันก็จะมีแสงที่ออกมาจากหน้าจอซึ่งเราจะเรียกกันว่าแสงสีฟ้า เป็นแสงพลังงานสูง ที่มีความยาวคลื่น 400-500 นาโนเมตร ซึ่งมันสามารถทำลายกระจกตาหรือจอประสาทตาได้มากกว่าแสงสีอื่น

เนื่องจากเราเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอนนั้นส่งผลให้เรานั้นเกิดอาการนอนไม่หลับ และมันยังทำให้เวลานอนของเราเพี้ยนอีกด้วย

1. แสงที่ว่าทำให้เกิดการรบกวนการนอน เมื่อการนอนหลับถูกรบกวน จะส่งผลเสียต่อระบบความทรงจำในวันถัดมา

2. การนอนหลับที่ถูกรบกวนจากสมาร์ทโฟน ทำให้เราเรียนรู้อะไรใหม่ๆได้ยากขึ้น

3. การนอนหลับไม่เพียงพอและไม่เป็นเวลา ทำให้เกิด Neurotoxin ในระยะยาว ซึ่งส่งผลให้การนอนหลับแย่ลงกว่าเดิม

4. คนที่มีการหลั่งสารเมลาโทนินน้อยกว่าปกติ เนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้

5. คนที่หลั่งสารเมลาโทนินไม่ปกติจะส่งผลให้การควบคุมฮอร์โมนหิวเพี้ยน ทำให้เกิดโรคอ้วน!!

6. คนที่มีการพักผ่อนไม่เพียงพอจากการได้รับแสงจากหน้าจอสมาร์ทโฟนอาจทำให้เป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมากได้

7. หากได้รับแสงดังกล่าวมากจนเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน มีผลทำให้เกิดต้อได้

8. มีหลักฐานออกมาว่าแสงสีฟ้าจากจอส่งผลต่อการมองเห็นโดยการรบกวนส่วน Retina ของตา

ได้ทราบถึงข้อเสียของการเล่นสมาร์ทโฟนในตอนกลางคืนแล้ว ก็แนะนำว่าให้เพื่อนๆเพลาๆกันบ้างหรือพยายามไม่เล่นเลยจะดีมากๆเลยนะ เพื่อสุขภาพร่างกายของเพื่อนๆเองนะฮะ

ที่มา : techinsider