หนุ่มหนัก 270 กิโล เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ ‘เดิน’ น้ำหนักค่อยๆ ลดเกือบ 100 กิโลกรัมภายใน 2 ปี!!?

อีกหนึ่งตัวอย่างที่ดีเลยล่ะสำหรับหลายๆ คนที่มีความคิดที่จะลดน้ำหนักกันอยู่ ถ้ามีความตั้งใจจริง ออกกำลังกายและควบคุมอาหารการกิน แค่นี้ก็สามารถทำได้สำเร็จแล้วล่ะ!!!

Pat ชายร่างใหญ่ที่มีน้ำหนักกว่า 270 กิโลกรัม สามารถลดน้ำหนักได้กว่า 100 กิโลกรัมภายในระยะเวลาแค่ 2 ปีเท่านั้น และที่สำคัญที่สุดเขาใช้การ ‘เดิน’ เป็นกลไกในการลดน้ำหนักของเขา

 

Pat หนุ่มที่เคยหนักกว่า 270 กิโลกรัม

 

ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ คุณหมอก็เริ่มเตือนเขาบ้างแล้วล่ะว่าเขาอ้วนจนอยู่ในสถานะที่อันตรายต่อชีวิตของเขาแล้ว อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าความอ้วนนั้นจะนำพาทั้งความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานและภาวะคอเลสเตอรอลสูงมาสู่ร่างกาย

แต่ด้วยขนาดของตัว Pat ทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยล่ะที่จะไปเข้าฟิตเนสแล้วออกกำลังกายแบบคนทั่วไป ฉะนั้นเขาเลยเริ่มลดน้ำหนักตัวเองแบบง่ายๆ ด้วยการเดินไปซื้อของ แต่สิ่งหนึ่งที่เขามีก็มากกว่าคนอื่นก็คือ ‘วินัยและความตั้งใจ’

ทุกๆ ครั้งที่เขาหิว เขาจะต้องเดินไปซื้อของที่ร้านสะดวกซื้อ ซึ่งจะอยู่ห่างออกไปราวๆ 1.5 กิโลเมตรจากบ้านของเขา

 

Pat กับน้ำหนักที่ค่อยๆ ลดลง

 

‘วันๆ หนึ่งเราก็จะหิวประมาณ 3 รอบ นั่นหมายความว่าคุณเดินไป-กลับ หนึ่งรอบได้ 3 กิโลเมตร นั่นทำให้คุณเดินได้ถึง 9 กิโลเมตรต่อวัน ผมแทบไม่เคยเดินถึง 9 กิโลเมตรเลยตลอดชีวิตผม แต่ผมก็ทำมันทุกๆ วันตั้งแต่นั้นมา’ Pat ให้สัมภาษณ์กับ ABC News

 

หลังจากน้ำหนักเริ่มลดลง เขาก็เปลี่ยนจากการเดินไปเข้าฟิตเนสเหมือนคนอื่นๆ

 

ปัจจุบันน้ำหนักของเขาอยู่ที่ราวๆ 120 กิโลกรัม และกลายเป็นหนุ่มหล่อล่ำบึ๊กแล้วล่ะ

 

จากการประสบความสำเร็จของเขา Pat ก็หวังว่าเขาจะเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับคนที่อยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองหลายๆ คน รวมถึงลูกชายของเขาในอนาคตด้วยล่ะ

 

มาดูการกินของเขากัน…

ก่อนที่เขาจะลดน้ำหนักนั้นเขากินวันละราวๆ 11,200 แคลอรี่

– ซีเรียล 1 กล่อง

– นมครึ่งแกลลอน

– แยมเนยถั่วราวๆ 1 ถ้วย

– แซนวิชมีทบอลชีส 1 ฟุต

– นักเก็ตไก่ 100 ชิ้น

– แอปเปิ้ลพาย 1 ถาด

– มิ้ลเชค 1 แก้วใหญ่

– น้ำอัดลม 2 ลิตร

– โดนัท 4 ชิ้น

 

ตอนนี้เขาทานอยู่ที่ราวๆ 2,250 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น   (ลดลงเกือบ 5 เท่า!?)

– น้ำ 2 แกลลอน

– ไข่ขาว 20 ฟอง

– โอ้ตมีล 1 ชาม

– อกไก่ 24 ออนซ์

– ถั่วเขียว

– เนื้อ 6 ออนซ์

– อัลมอนต์ 32 ลูก

– มันเทศครึ่งลูก

 

ต้องบอกว่าสุดยอดจริงๆ สิ่งที่เราเห็นได้เลยก็คือความมีระเบียบ มีวินัยและอดทนของเขานะจ๊ะ เขาทำมันอย่างช้าๆ แต่สม่ำเสมอ นี่คือหัวใจหลักของการลดน้ำหนักล่ะ!!!

 

ที่มา: Brobible, Possiblepat