ชายหนุ่มทดลอง “ออกกำลังกายและกินเหมือน The Rock เป็นเวลา 1 เดือน” เพื่อดูว่าผลเป็นยังไง…

เดอะร็อค (The Rock) คงจะเป็นไอดอลของใครหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้ชายที่อยากจะมีกล้ามโตๆ เหมือนเขา แต่กว่าจะได้รูปร่างแบบนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย และก็ใช่ว่าทุกคนจะทำได้

สมาชิกเว็บบอร์ดต่างชาติที่ใช้ชื่อว่า nycballer คือหนึ่งในคนที่อยากมีรูปร่างเหมือนเดอะร็อค เขาจึงได้นำเคล็ดลับการฟิตหุ่นแบบเดอะร็อคมาทดลองทำจริงๆ เป็นเวลา 1 เดือนเต็ม

เขาระบุว่าสำหรับวิธีการออกกำลังกายแบบเดอะร็อคนั้นก็ไม่ต่างจากการออกกำลังกายทั่วไปสักเท่าไหร่ เพียงแต่ต้องออกเข้มข้นเพิ่มเป็น 5 เท่าต่อสัปดาห์ และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ(Cardio) ควบคู่ไปด้วย

นอกจากนี้การทานอาหารก็สำคัญเช่นกัน คือต้องกินอาหาร 5-7 มื้อต่อวัน ซึ้งต้องเน้นเนื้อปลาคอด เพราะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ย่อยง่าย และกินอกไก่เยอะๆ

การกินเหมือนเดอะร็อค

ตั้งแต่ตื่นเช้ามาเดอะร็อคจะกินไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย แล้วก็ไปออกกำลังกาย จากนั้นก็มากินมื้อเช้าเป็นมันฝรั่ง 300 กรัม ไข่ขาว 10 ฟอง

มื้อเที่ยงกินข้าว 2 ถ้วย อกไก่ 200 กรัม บรอกโคลี่ 1 ถ้วย ซึ่งเขาจะทานมื้อเที่ยง 2 รอบ ด้วยเมนูเดียวกันเป๊ะ ส่วนตอนเย็นกินสเต๊ก 200 กรัม มันฝรั่ง 300 กรัม และสลัดผักขม

ก่อนนอนจะทานโปรตีนและครีเอทีน ดังนั้นใน 1 วัน เขาอาหารที่ทานเข้าไปจะมี 3,579 แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต 451.4 กรัม ไขมัน 58.5 กรัม ไขมันอิ่มตัว 17.7 กรัม และโปรตีน 294 กรัม

nycballer พยายามกินทุกอย่างเหมือนเดอะร็อค แน่นอนว่าก็ต้องใช้เงินจำนวนหนึ่ง เพราะแค่เนื้อปลาค็อดก็ปาไปวันละ 600 บาท ดังนั้นค่าอาหารโดยรวมที่เขาต้องจ่ายตลอดทั้งเดือนอยู่ที่ประมาณ 46,000 บาท

นอกจากเคร่งครัดเรื่องอาหารแล้ว nycballer ยังทุ่มเทเวลากับการออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งในระหว่างนี้เขาค้นพบว่าการเป็นเดอะร็อคนั้น มันช่างยากเย็นเหลือเกิน

เขาทำทุกอย่างเหมือนเดอะร็อคต่อเนื่องกันจนครบ 1 เดือน เขาระบุว่าเมื่อมาเทียบหุ่นแล้วก็ดูไม่แตกต่างจากก่อนทำสักเท่าไหร่ แต่เขาบอกว่าน้ำหนักลดลงไปถึง 13 กิโลกรัม

และสิ่งที่ได้มาอีกอย่างหนึ่งการมีระเบียบวินัย ปกติเขาจะเป็นคนเขียนบล็อกอยู่บ้าง แต่บางทีก็ขี้เกียจจนไม่ได้เขียนบ้าง ซึ่งนับตั้งแต่ฝึกใช้ชีวิตเหมือนเดอะร็อค เขาก็สามารถบังคับตัวเองให้เขียนบล็อกตรงเวลา และทำเช่นนี้จนติดเป็นนิสัยไปแล้ว

จากเรื่องราวของ nycballer ทำให้รู้ว่าคุณอาจจะทำทุกอย่างเหมือนเดอะร็อคได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ได้ผลลัพธ์เหมือนเดอะร็อค เพราะเขานั้นทำมาอย่างยาวนานและตั้งใจจริงๆ

แต่แม้จะไม่เหมือน อย่างน้อยตลอดเวลาแห่งการฝึกฝนคุณก็ได้อย่างอื่นแทน โดยเฉพาะเรื่องระเบียบวินัย ที่สามารถนำไปปรับใช้กับหน้าที่การงานหรือการใช้ชีวิตได้

ว่ากว่าที่คนๆ นึงจะประสบความสำเร็จได้ มันต้องใช้ทั้งความพยายาม และระเบียบอย่างที่เราคิดไม่ถึงเลยล่ะ!!

ที่มา rockingfor30days