8 ท่าบริหารไม่ง่ายไม่ยาก ที่จะทำให้คุณหน้าเรียว ดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้แบบไม่คาดคิด

เดี๋ยวนี้สาวๆ ส่วนใหญ่อยากมีใบหน้าเรียวได้รูป จึงเลือกที่จะทำศัลยกรรมบ้าง ฉีดโบท็อกซ์บ้าง ทั้งเจ็บและต้องใช้เงินเยอะ แต่จริงๆ แล้ว คุณสามารถมีหน้าเรียวได้โดยไม่ต้องพึ่งสิ่งเหล่านั้น

และนี่คือท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าแบบง่ายๆ จาก Bright Side กับผลลัพธ์ที่จะทำให้หน้าเรียว ดูกระชับและอ่อนเยาว์ โดยผ่านการรับรองจากแพทย์แล้วว่าเป็นท่าที่มีประสิทธิภาพจริง

เริ่มด้วยการวอร์มกล้ามเนื้อหน้าก่อน

ก่อนจะเข้าสู่ท่าบริหารให้คุณวอร์มกล้ามเนื้อหน้าก่อน จะยืนขึ้นหรือนั่งลงก็ได้ แต่ต้องให้หลังตรงเสมอ จากนั้นก็ออกเสียงตัว “I” “O” “E” และ “A” โดยแต่ละตัวนั้นให้ลากเส่ียงยาวเท่าที่จะทำได้ และทำจนกว่าจะรู้สึกว่าหน้าของคุณจะมีความพร้อมสำหรับการบริหาร

ท่าที่ 1

นั่งลงและเงยหน้าขึ้น จากนั้นก็จินตนาการว่าคุณจะใช้ริมฝาปากล่างแตะเพดานให้ได้ พร้อมๆ กับทำริมฝีปากล่างชี้ขึ้นไปข้างบนและค้างไว้ 5-10 นาที จากนั้นก็ทำซ้ำท่าเดิม 2-3 ครั้ง

ท่าที่ 2

ยืนตรง ไขว้แขนทั้งสองข้างแล้วเอามือจับที่แขน คล้ายกับท่ากอดตัวเอง โดยกอดให้แน่นที่สุด จากนั้นก็ยกคางขึ้นแล้วหายใจเข้าลึกๆ นับถึง 10 หรือ 15 ก่อนจะกลับมาอยู่ในท่าเดิม และทำซ้ำอีก 2-3 ครั้ง

ท่าที่ 3

ทำหัวให้ตรงที่สุด จากนั้นก็ดึงริมฝีปากลงไปข้างล่าง แล้วกับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น ทำซ้ำอีกอย่างน้อย 5 ครั้ง หรือจนกว่าจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าผ่อนคลาย

ท่าที่ 4

นั่งหลังตรงแล้วใช้ปากคาบดินสอเอาไว้ จากนั้นก็พยายามเขียนชื่นของคุณกลางอากาศ โดยไม่ขยับศีรษะ ทำอยู่อย่างนี้ประมาณ 3 นาที จากนั้นก็พักสักแป็บ แล้วทำซ้ำอีกประมาณ 2-3 ครั้ง

ท่าที่ 5

เอียงหัวไปทางขวาแล้วพยายามให้หูแตะกับไหล่ จากนั้นก็ใช้มือดันหัว โดยที่หัวยังคงพยายามกดลงที่ไหล่อยู่ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วสลับไปทำอีกด้านหนึ่งด้วยท่าเดียวกัน

ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อทั้งใบหน้าและคอ

ท่าที่ 6

หายใจเข้าลึก หุบปาก โดยให้ลมอยู่เต็มปาก จากนั้นก็วางมือทั้งสองข้างบนแก้ม โดยให้นิ้วโป้งอยู่หลังหู แล้วพยายามดันลมบริเวณแก้มค้างไว้ 5-10 วินาที กลับไปอยู่ท่าเดิมแล้วทำซ้ำอีก 5-6 ครั้ง

ท่าที่ 7

เปิดปากแล้วครอบฟันด้วยริมฝีปาก จากนั้นก็ยื่นคางออกไปข้างหน้า แล้วเอานิ้วมือกดคางไว้ ให้คางกับนิ้วอยู่ในลักษณะที่ผลักดันกัน แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย ก่อนจะทำซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้ง

ท่าที่ 8

ให้ลิ้นอยู่ด้านล่างของปาก อ้าปาก แล้วใช้มือทั้งสองข้างดันคางขึ้นไป โดยให้มือกับคางดันกัน ค้างไว้ 10 วินาที แล้วก็พัก ก่อนจะทำซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้ง

อยากหน้าเรียว ดูกระชับ ลองทำดูนะคะสาวๆ

ที่มา brightside