ภายในระยะเวลา 1 ปี คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างไม่น่าเชื่อ และวิธีการที่จะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็เป็นวิธีการที่ง่ายสามารถทำได้ทุกคนเช่นกัน
เรื่องราวของคุณเนส (Nes Chedtragull) ผู้เปิดเผยเรื่องราวการลดน้ำหนักของเขาในกลุ่มเฟซบุ๊ก และได้รับความสนใจจากสมาชิกภายในกลุ่มเป็นอย่างมาก
จากน้ำหนัก 156 กิโลกรัมสู่ 75 กิโลกรัม
รายละเอียดภายในโพสต์ดังกล่าวคุณเนสระบุว่า เขาเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กจนโต จนกระทั่งตัดสินใจลดน้ำหนักในส่วนที่เกินมากออกไป จากที่มีน้ำหนัก 156 กิโลกรัม เขาสามารถทำให้ลดลงเหลือ 75 กิโลกรัมภายในระยะเวลา 1 ปี
การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นในปี 2019 จนกระทั่งมาจนถึงปี 2020 ในที่สุดแล้วคุณเนสก็สามารถควบคุมน้ำหนักที่สมสัดส่วนกับตัวเองได้อย่างพอดี
การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย
คุณเนสมักจะโพสต์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของเขาอยู่เสมอ จากที่แต่ก่อนเป็นคนอ้วนจนกระทั่งมาถึงการลดน้ำหนักเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง
สิ่งที่เห็นได้อย่างชัดเจนเลยก็คือ คุณเนสไม่สามารถกลับไปใส่กางเกงยีนส์ตัวเก่าที่มีขนาดใหญ่สำหรับเขาได้อีกแล้ว
และเพื่อเป็นการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเขาเอง เริ่มต้นด้วยการเดินทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง เมื่อสุขภาพเริ่มแข็งแรงมากขึ้น ก็ค่อยมาเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยาน นอกจากนั้นแล้วก็ควบคู่ไปกับการคุมอาหารทานคลีนด้วย
และแล้วในปลายปี 2020 เขาก็มีน้ำหนักลดลงต่ำกว่า 70 กิโลกรัม จนต้องเพิ่มมาอีกน้ำหนักอีกนิดหน่อยเพื่อให้ดูดีขึ้น ปัจจุบันนี้คุณเนสก็กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ในช่วง 75 กิโลกรัม ยังคงทานอาหารคลีนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ตัวอย่างเมนูคลีนบางส่วน
.
หากคุณกำลังมองหากำลังใจในการลดน้ำหนักอยู่ คุณเนสให้กำลังใจทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง ออกกำลังกายตามแบบฉบับที่เหมาะกับเราเอง ไม่ต้องหักโหมมากจนเกินไป
เพราะเขาบอกว่า หากมองย้อนกลับไปแล้วคุณเนสเองก็แทบไม่เชื่อเลยว่าตัวเขาจะสามารถมาไกลได้ขนาดนี้
ที่มา: @Nes Chedtragull
