เป็นกันบ้างไหม? เวลานอนชอบเปิดไฟหัวเตียง หรือโทรทัศน์ทิ้งเอาไว้ ไม่ว่าจะเพราะความเคยชิน เผลอหลับ หรือแม้แต่กลัวผี กลัวความมืด
หากคุณเป็นหนึ่งในคนเช่นนี้นี่ก็อาจจะถือเป็นข่าวที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่เลย เพราะไม่นานมานี้เอง นักวิทยาศาสตร์จากสถาบัน Northwestern Medicine ก็เพิ่งจะออกมาเปิดเผยการค้นพบหลักฐานใหม่ที่ว่า
การเปิดไฟนอน จะสามารถส่งผลกระทบการทำงานของร่างกายในขณะที่เรานอนหลับได้ และในบางกรณีมันก็อาจเป็นอันตรายได้เลยด้วย
ในการศึกษาใหม่นี้ ทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า แสงสว่างแม้เพียงเล็กน้อยส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจ หลอดเลือด และเพิ่มการอัตราการต่อต้านอินซูลินเมื่อเราตื่นนอนขึ้น
ซึ่งจะส่งผลให้ผู้เปิดไฟนอน มีเสี่ยงต่อโรคหัวใจ กลุ่มอาการเกี่ยวกับระบบเมตาบอลิซึม ความดันโลหิตสูง หรือแม้กระทั่งโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นได้
โดยนักวิทยาศาสตร์คาดว่าที่เป็นเช่นนี้ อาจเป็นเพราะตามปกติเวลาเราหลับอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง
แต่การสัมผัสกับแสงจะทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกของเราทำงานแม้ในเวลานอน ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่ได้ลดลงเท่าที่ควรไป
ดังนั้นมันก็คงจะเป็นการดีกว่าถ้าในเวลานอนเราจะหลีกเลี่ยงการเปิดไฟทั้งหมดเท่าที่จะทำได้
แต่หากใครที่ต้องเปิดไฟนอนจริงๆ ทีมวิจัยก็บอกว่า แสงดังกล่าวควรจะเป็นแสงสลัวที่อยู่ติดพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และหากเป็นไปได้ก็ควรเป็นแสงสีสีเหลืองหรือสีแดงส้ม หลีกเลี่ยงแสงสีขาวหรือสีฟ้า
ส่วนสำหรับคนที่ไม่สามารถควบคุมแสงภายนอกได้ (เช่นนอนตอนเช้า) การหลีกเลี่ยงไม่ให้แสงส่องมาที่ใบหน้า ด้วยการย้ายเตียง ติดม่าน หรือใช้ที่ปิดตาก็ถือว่าทางเลือกที่ดีเช่นกัน
ที่มา
www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2113290119
news.northwestern.edu/stories/2022/03/close-the-blinds-during-sleep-to-protect-your-health/
futurism.com/neoscope/light-room-sleep-research
